1. Период адаптации.
Re: 1. Период адаптации.
Всем привет
2й день
День: Перед сессией немного покемарил, чтобы во время нее не уснуть.
Начало не задалось, сроседи начали что-то делать наверху, но потом отлично расслабился.
Должен был провалиться в сон, спасла продолжительность сессии.
Результатом доволен.
Ночь: Обычно ночные сессии плохо запоминаются, в них и вырубает по-моему чаще, и зафиксировать результат не получается из-за того, что сразу засыпаешь плюс накладываются впечатления от утренней сессии.
Особо ничего не помню, но точно задремал. В конце сессии проснулся. Оценивать не буду.
3й день
Утро: Подход пока не менял.
Хорошо расслабился.
Посторонний шум не напрягал (пропускал его через себя) за исключением ярко выраженных звуков (захлопнутая дверь и т.п.), их чувствовал физиологически (показалось, что сжимались мышцы лба, а в голове точно отдавалось), но и после них моментально расслаблялся.
В конце опять чуть не провалился, зафиксировал конец сессии находясь где-то глубоко. Результатом доволен
В целом самочувствие заметно улучшилось, работоспособность выросла (особенно на фоне пред и нг попоек).
Мыслепоток уменьшился, правда не знаю с чем это связано - то ли расслабляться стал лучше, то ли проваливаюсь в сон просто.
2й день
День: Перед сессией немного покемарил, чтобы во время нее не уснуть.
Начало не задалось, сроседи начали что-то делать наверху, но потом отлично расслабился.
Должен был провалиться в сон, спасла продолжительность сессии.
Результатом доволен.
Ночь: Обычно ночные сессии плохо запоминаются, в них и вырубает по-моему чаще, и зафиксировать результат не получается из-за того, что сразу засыпаешь плюс накладываются впечатления от утренней сессии.
Особо ничего не помню, но точно задремал. В конце сессии проснулся. Оценивать не буду.
3й день
Утро: Подход пока не менял.
Хорошо расслабился.
Посторонний шум не напрягал (пропускал его через себя) за исключением ярко выраженных звуков (захлопнутая дверь и т.п.), их чувствовал физиологически (показалось, что сжимались мышцы лба, а в голове точно отдавалось), но и после них моментально расслаблялся.
В конце опять чуть не провалился, зафиксировал конец сессии находясь где-то глубоко. Результатом доволен
В целом самочувствие заметно улучшилось, работоспособность выросла (особенно на фоне пред и нг попоек).
Мыслепоток уменьшился, правда не знаю с чем это связано - то ли расслабляться стал лучше, то ли проваливаюсь в сон просто.
Re: 1. Период адаптации.
Уже помогло, спасибо. Делал своеобразный микс - отстраненно наблюдал, а некоторые пропускал через себя)Если внешние раздражители мешают сосредоточиться на сессии, то есть смысл попробовать отстранённо понаблюдать за ними, а сессия вообще без нашего участия пусть делает то, что ей положено.
Тоже об думал, в принципе под ММ расслабляет хорошо, так что возможно не обязательно слушать сразу после пробуждения. Можно сделать утренний ритуал, выгулять песика и тп.Вот и я говорю, что возможно, стоит попробовать что-то поменять - например выпить воды, сделать что-то из утреннего перечня, сбегать по своим делам, а потом уже приниматься за прослушивание утренней сессии.
Единственное, что к тому времени может бебик проснуться и тогда уже точно тяжело будет порелаксировать)
Так что подход пока не менял, сегодня дискомфорта с ЖКТ не было (правда было ночью )
Понял, гибкость наше усе. К тому же относительно нашего практикума, как я понял, в дальнешем это может помешать, мне ведь нужно будет разные ресурсные состояния вызывать при любой обстановки в любое время суток...Не принципиально.
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
В адаптации у нас несколько другие задачи, помехи потом и без этого добавятся)))Гарет писал(а):К тому же относительно нашего практикума, как я понял, в дальнешем это может помешать, мне ведь нужно будет разные ресурсные состояния вызывать при любой обстановки в любое время суток...
Re: 1. Период адаптации.
Роман
У меня ментал геймс пылятся без дела.
Как думаешь, когда с ними эффективнее начать заниматься? после практикума?
Еще вопрос - я стал генератор оргона включать (без целей), мне на время сессий его выключать или какую-нить частоту задать?
У меня ментал геймс пылятся без дела.
Как думаешь, когда с ними эффективнее начать заниматься? после практикума?
Еще вопрос - я стал генератор оргона включать (без целей), мне на время сессий его выключать или какую-нить частоту задать?
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
Ну, у меня их тоже аж четыре разновидности дома лежат (в смысле приборов БОС по КГР, ментальные игры только к "Миражу" есть, фактор развлечения меня меньше всего интересовал в этом плане), когда-то очень активно пользовал, но самое полезное их применение (с моей личной точки зрения) - составление адаптивного графика смен фаз сна - только этим свою стоимость приборы окупили многократно. Ну и как проверка эффективности занятий (те же якоря проверять можно).Гарет писал(а):Роман
У меня ментал геймс пылятся без дела.
Как думаешь, когда с ними эффективнее начать заниматься? после практикума?
Тут я ничего советовать не могу - я не видел этот генератор, не знаю подробностей его выходных характеристик и того, как его используют. Сам много самоделок своих разобрал в этом направлении - при бездумном использовании они куда вреднее, чем полезны.Еще вопрос - я стал генератор оргона включать (без целей), мне на время сессий его выключать или какую-нить частоту задать?
Re: 1. Период адаптации.
День 3й
День: Сессия была после физической работы. Был большой поток мыслей, потом к этому прибавилась паника - "не успею расслабиться потому что сессия короткая".
Ближе к концу все-таки получилось расслабить и мозх, и тело.
Некоторое время после сессии чувствовал себя немного вялым и сонливым.
Рез-м в целом доволен
Ночь: Слушал поздно ночью.
Уснул, проснулся где-то через час, после опять заснул
Рез-м недоволен
4й день
подключил очки.
Утро: Во время сессии поймал себя на том, что отбиваюсь от мыслей, что как писал к-13, не есть хорошо.
Испытывал дискомфорт в животе (ночью "под футбол" обожрался пиццы с газировкой, а до этого было еще ведро корна в кино)
Почти заснул (поймал себя на 1м храпе)
Рез-м недоволен
Два момента над которыми нужно "поработать" в первую очередь:
1. Не жрать вечером писчу, потребление которой скажется на ЖКТ в ночную и утренние сессии (по-хорошему ее ваапще не стоит кушать с моими то проблемами)
2. Выработать стратегию борьбы с мыслепотоком.
День: Сессия была после физической работы. Был большой поток мыслей, потом к этому прибавилась паника - "не успею расслабиться потому что сессия короткая".
Ближе к концу все-таки получилось расслабить и мозх, и тело.
Некоторое время после сессии чувствовал себя немного вялым и сонливым.
Рез-м в целом доволен
Ночь: Слушал поздно ночью.
Уснул, проснулся где-то через час, после опять заснул
Рез-м недоволен
4й день
подключил очки.
Утро: Во время сессии поймал себя на том, что отбиваюсь от мыслей, что как писал к-13, не есть хорошо.
Испытывал дискомфорт в животе (ночью "под футбол" обожрался пиццы с газировкой, а до этого было еще ведро корна в кино)
Почти заснул (поймал себя на 1м храпе)
Рез-м недоволен
Два момента над которыми нужно "поработать" в первую очередь:
1. Не жрать вечером писчу, потребление которой скажется на ЖКТ в ночную и утренние сессии (по-хорошему ее ваапще не стоит кушать с моими то проблемами)
2. Выработать стратегию борьбы с мыслепотоком.
Re: 1. Период адаптации.
День 4й
День: Начал слушать, когда накопилась усталость и сонливость - уснул.
Ночь: Вырубился, при чем первый раз со старта практикума "сильно", проснулся часа через 1,5 не понял где я и что происходит. Рез-м недоволен
День 5й
Утро: Вроде бы расслабился. Вообще утренние сессии проходят в каком-то полудреме. Много чего лезет в голову, только это не проблемы как в дневную или ночную сессии, а какие-то истории. Рез-т нейтрален
День: Расслабился в самом конце. Вначале мешали мысли + кто-то позвонил в домофон. Рез-м недоволен
Почти треть пути позади.
Основных проблем две - мыслемешалка (пока что не понимаю, как это - отстраненно наблюдать за своими мыслями, отмечать откуда приходят и куда уходят и т.п.. Надеюсь с практикой дойдет) и стал засыпать частенько (мама уехала от нас, опять с женой разбежимся по разным комнатам, может станет лучше. График сна более менее нормализовал последние дни).
В целом стал более спокойным (хотя приступы гнева есно полностью никуда не делись), веселым и выносливость прибавилась (и ментальная, и физическая).
День: Начал слушать, когда накопилась усталость и сонливость - уснул.
Ночь: Вырубился, при чем первый раз со старта практикума "сильно", проснулся часа через 1,5 не понял где я и что происходит. Рез-м недоволен
День 5й
Утро: Вроде бы расслабился. Вообще утренние сессии проходят в каком-то полудреме. Много чего лезет в голову, только это не проблемы как в дневную или ночную сессии, а какие-то истории. Рез-т нейтрален
День: Расслабился в самом конце. Вначале мешали мысли + кто-то позвонил в домофон. Рез-м недоволен
Почти треть пути позади.
Основных проблем две - мыслемешалка (пока что не понимаю, как это - отстраненно наблюдать за своими мыслями, отмечать откуда приходят и куда уходят и т.п.. Надеюсь с практикой дойдет) и стал засыпать частенько (мама уехала от нас, опять с женой разбежимся по разным комнатам, может станет лучше. График сна более менее нормализовал последние дни).
В целом стал более спокойным (хотя приступы гнева есно полностью никуда не делись), веселым и выносливость прибавилась (и ментальная, и физическая).
Re: 1. Период адаптации.
День 5й
Ночь: Ничего не запомнил (только поначалу боролся с потоком мыслей), вроде бы не спал - сессия показалась долгой и такое ощущение держал под контролем. По окончании сессии, руки показались тяжелыми, не понял то ли это из-за расслабления, то ли из-за того, что первый раз слушал лежа на полу. Т.к. не помню - не зачет.
День 6й
Утро: Попробовал сессию с чистыми сигналами. Опять же толком ничего не помню, но вроде бы расслабился))
Ночь: Ничего не запомнил (только поначалу боролся с потоком мыслей), вроде бы не спал - сессия показалась долгой и такое ощущение держал под контролем. По окончании сессии, руки показались тяжелыми, не понял то ли это из-за расслабления, то ли из-за того, что первый раз слушал лежа на полу. Т.к. не помню - не зачет.
День 6й
Утро: Попробовал сессию с чистыми сигналами. Опять же толком ничего не помню, но вроде бы расслабился))
Re: 1. Период адаптации.
День 6й
День: Расслабон - мысли летали туда-сюда не докучая
Ночь: Балансировал где-то на грани между сном и бодрствованием, после сессии чувствовал себя отлично (было подозрение, что не засну)
День 7й
Утро: Уснул, хотя казалось, что все контролирую.
Сквозь сон попробовал ощутить тело - двинул пальцем (или кистью), по телу пошла приятная дрожь (или вибрация)
День: Расслабон - мысли летали туда-сюда не докучая
Ночь: Балансировал где-то на грани между сном и бодрствованием, после сессии чувствовал себя отлично (было подозрение, что не засну)
День 7й
Утро: Уснул, хотя казалось, что все контролирую.
Сквозь сон попробовал ощутить тело - двинул пальцем (или кистью), по телу пошла приятная дрожь (или вибрация)
Re: 1. Период адаптации.
День 7й
День: Тело расслабил, а мозх нет. Не зачет
Ночь: Уснул, проснулся под последние звуки сессии и также как и прошлой ночью был бодр после оной.
Только в отличии от вчерашней сессии плохо спал - часто просыпался и снилась всякая фигня
День 8й
Утро: Через 5 мин. после начала сессии повторно зазвонил будильник - пришлось вставать и выключать. Поставил другую сессию.
Как обычно боролся с мыслями (непонятно зачем), плюс к этому боялся внушить себе в альфе всякую ерунду и как назло в голову лезла всякая чушь.
Во второй половине сессии "поймал" состояние похожее на альфу - мозг достаточно расслаблен тело не ощущалось (хотя и не было невесомо).
Провалы отслеживал по дыханию (по первому посапыванию и замедлению дыхания)
День: Тело расслабил, а мозх нет. Не зачет
Ночь: Уснул, проснулся под последние звуки сессии и также как и прошлой ночью был бодр после оной.
Только в отличии от вчерашней сессии плохо спал - часто просыпался и снилась всякая фигня
День 8й
Утро: Через 5 мин. после начала сессии повторно зазвонил будильник - пришлось вставать и выключать. Поставил другую сессию.
Как обычно боролся с мыслями (непонятно зачем), плюс к этому боялся внушить себе в альфе всякую ерунду и как назло в голову лезла всякая чушь.
Во второй половине сессии "поймал" состояние похожее на альфу - мозг достаточно расслаблен тело не ощущалось (хотя и не было невесомо).
Провалы отслеживал по дыханию (по первому посапыванию и замедлению дыхания)
Re: 1. Период адаптации.
День 8й
День: Как обычно поначалу мысли-мысли-мысли, под конец - расслабон.
Прикольно отслеживать потенциальный провал по храпу - вроде не спишь но начинаешь похрапывать))
Ночь: Задремал, очнулся за несколько минут до конца сессии
День 9й
Утро: Расслабился, чуть не провалился в сон
Ночные сессии почти всегда заканчиваются не продолжительным провалом в поверхностный сон, хотя перед началом прослушивания чувствую себя довольно свежо.
Утренние сессии проходят в каком-то "ватном" состоянии - то ли проснулся, то ли еще досыпаю.
День: Как обычно поначалу мысли-мысли-мысли, под конец - расслабон.
Прикольно отслеживать потенциальный провал по храпу - вроде не спишь но начинаешь похрапывать))
Ночь: Задремал, очнулся за несколько минут до конца сессии
День 9й
Утро: Расслабился, чуть не провалился в сон
Ночные сессии почти всегда заканчиваются не продолжительным провалом в поверхностный сон, хотя перед началом прослушивания чувствую себя довольно свежо.
Утренние сессии проходят в каком-то "ватном" состоянии - то ли проснулся, то ли еще досыпаю.
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
Хороший шанс потренировать удержание бодрствования сознания при переходе тела в сон. Хотя, на пятом этапе то же самое можно делать без проблем с куда большей эффективностью.Гарет писал(а):Ночные сессии почти всегда заканчиваются не продолжительным провалом в поверхностный сон, хотя перед началом прослушивания чувствую себя довольно свежо.
Re: 1. Период адаптации.
Мм... Что-то я не понял об чем это ты))
Моя дефолтная задача -
Понимаю, что звучит глупо (и плохо для практики), но внутри меня с кажд. днем растет обеспокоенность, что не пройду за две недели "Адаптацию", п.ч. регулярно вырубаюсь и долго расслабляю мозг (и то не всегда).
По идее то никто меня не подгоняет, сам процесс мне очень нравится, что за идиотизм такой с моей стороны
Скорее всего хочется побыстрее перейти к более продвинутым "штучкам", но эти ожидания наоборот тормозят процесс, замкнутый круг билин.
Моя дефолтная задача -
или научиться быстро расслаблять тело и мозх (при этом не засыпая)?Задача этого этапа - снятие сопротивления стимуляции, нужно всего лишь убедить мозг, что это безопасно и полезно
Понимаю, что звучит глупо (и плохо для практики), но внутри меня с кажд. днем растет обеспокоенность, что не пройду за две недели "Адаптацию", п.ч. регулярно вырубаюсь и долго расслабляю мозг (и то не всегда).
По идее то никто меня не подгоняет, сам процесс мне очень нравится, что за идиотизм такой с моей стороны
Скорее всего хочется побыстрее перейти к более продвинутым "штучкам", но эти ожидания наоборот тормозят процесс, замкнутый круг билин.
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
К тому, что если не получается умудриться не заснуть, то может, стоит попробовать заснуть с сохранением осознанности? Это тоже полезно, хотя может быть довольно непростой задачей для новичка. Мозг имеет привычку при отходе ко сну задерживаться в альфе лишь ненадолго - практически сразу проваливаясь в дельту, а альфа только вспышками на этом фоне вспыхивает (так называемые "сонные веретёна" на ЭЭГ засыпающего человека - яркий тому пример), если позволить мозгу провалиться в дельту не погасив при этом бодрствующего сознания (то есть оставив в коре очаги возбуждения не только в сигнальных зонах, но и в большинстве остальных, оставив повышенную реакцию к внешнему раздражителю в виде сессии), то очень велика возможность, что под воздействием ритмичного сигнала на зрительный и слуховой отделы весь мозг синхронизируется на альфе и маятник качнётся обратно - устоявшаяся традиция засыпать вечером (с сессией или без) не станет обязательным ритуалом. И дефолтной задаче это поможет в первую очередь (хотя и других плюшек хватает), хотя она в любом случае уже выполняется - результат-то от сессий уже сомнения не вызывает, осталось только поработать до той поры, когда этот результат будет устраивать в плане скорости и глубины расслабления...Гарет писал(а):Мм... Что-то я не понял об чем это ты))
Вот уж действительно пустое беспокойство - не уложился в 2 недели, можно сделать паузу и попробовать ещё раз (вот тут действительно кашу маслом не испортить ), или заниматься ещё 2 недели (если уверен, что совсем чуток не хватило) - потом ещё 2 недели на якорение останется без возможности перебрать. Тут главное - выполнить этап качественно, а не быстро. От этого зависит вся дальнейшая работа с файлами - те, кто гоняются за быстрым результатом или боятся показаться хуже других в этом плане обычно отсеиваются, не дойдя и до третьего этапа. Как начинает накрывать такой обеспокоенностью - поглубже вдохни, закрой глаза и попытайся на медленном выдохе вспомнить, как звучала последняя сессия с удачным результатом (при любом негативе помогает, только пока не усердствуй с этим).Гарет писал(а):Понимаю, что звучит глупо (и плохо для практики), но внутри меня с кажд. днем растет обеспокоенность, что не пройду за две недели "Адаптацию", п.ч. регулярно вырубаюсь и долго расслабляю мозг (и то не всегда).
По сути, альфа-курс - это один из самых полезных для организма момент применения майнд-машины (причём именно этот факт действительно нашёл научное подтверждение у разных исследователей на куче испытуемых - я больше двух десятков статей, отчётов исследований и диссертаций на эту тему читал - их в интернете полно, особенно на английском) - чем больше человек работает с альфой, тем лучше - глубже эффекты проникают в повседневную жизнь, привычнее становится лёгкое восприятие проблем и взвешенная реакция на неприятности (меньше замечаешь неприятности, больше места под маленькие приятные моменты остаётся - восприятие меняется на более позитивное, весь мир становится лучше с твоей стороны и все события в жизни реализуются по более оптимистическим сценариям), больше организм привыкает к расслабленному состоянию между активностью, больше блоков и мышечных зажимов устраняется, остаётся больше энергии, улучшается восприятие занимающегося окружающими (хотя бы за счёт того, что он реже ходит с напряжённой и озабоченной миной, хотя и других причин хватает) и многое другое.Гарет писал(а):По идее то никто меня не подгоняет, сам процесс мне очень нравится, что за идиотизм такой с моей стороны
Скорее всего хочется побыстрее перейти к более продвинутым "штучкам", но эти ожидания наоборот тормозят процесс, замкнутый круг билин.
Достаточно убедительно для того, чтобы повторить курс ещё пару раз?)))
А остальное никуда не денется - по большому счёту это всё добавлено просто для общего развития - чтобы по-полной использовать гаджет. Ну и без проработанной альфы всё остальное чуть ли не на порядок сложнее освоить.
Re: 1. Период адаптации.
День 9й
День: Тело расслабил, мозг нет
Ночь: Начал слушать на пару часов позже, была сильная сонливость, есно уснул.
Спал плохо (несколько раз просыпался).
По будильнику встать не захотел (перенес пробуждение на 1,5 часа), все это естественно сказалось на утреннем самочувствие.
День 10й
Утро: Было состояние разбитости после не самой удачной ночи.
С первого раза прослушать не удалось, т.к. через 7-8 минут стало крутить желудок. Решил прервать сессию дабы не было ассоциации с дискомфортом во время прослушивания альфы (к тому же ребенок уже встал).
Повторно начал слушать часа через 1,5, когда жена с ребенком ушли на прогулку.
Хорошо расслабил тело (в этот раз "прислушивался" к нему), чувствовал тепло (рук и ног).
Мозг также получилось расслабить, было состояние беззаботности. Соседи аккурат с начала и до конца сессии упорно чем-то куда-то долбили, но меня это почти не напрягало (даже посмеивался над этим).
Правда немного увлекся мыслями, что теперь меня особо не "парят" посторонние звуки и ЧСВ раздулось.
После сессии вялость и тугая голова обусловленные событиями прошедшей ночи исчезли, самочувствие прекрасное.
День: Тело расслабил, мозг нет
Ночь: Начал слушать на пару часов позже, была сильная сонливость, есно уснул.
Спал плохо (несколько раз просыпался).
По будильнику встать не захотел (перенес пробуждение на 1,5 часа), все это естественно сказалось на утреннем самочувствие.
День 10й
Утро: Было состояние разбитости после не самой удачной ночи.
С первого раза прослушать не удалось, т.к. через 7-8 минут стало крутить желудок. Решил прервать сессию дабы не было ассоциации с дискомфортом во время прослушивания альфы (к тому же ребенок уже встал).
Повторно начал слушать часа через 1,5, когда жена с ребенком ушли на прогулку.
Хорошо расслабил тело (в этот раз "прислушивался" к нему), чувствовал тепло (рук и ног).
Мозг также получилось расслабить, было состояние беззаботности. Соседи аккурат с начала и до конца сессии упорно чем-то куда-то долбили, но меня это почти не напрягало (даже посмеивался над этим).
Правда немного увлекся мыслями, что теперь меня особо не "парят" посторонние звуки и ЧСВ раздулось.
После сессии вялость и тугая голова обусловленные событиями прошедшей ночи исчезли, самочувствие прекрасное.
Re: 1. Период адаптации.
Правильно ли я понял, что возможно достаточно одного раза войти в это состояние, чтобы повлиять на этот ритуал?если позволить мозгу провалиться в дельту не погасив при этом бодрствующего сознания (то есть оставив в коре очаги возбуждения не только в сигнальных зонах, но и в большинстве остальных, оставив повышенную реакцию к внешнему раздражителю в виде сессии), то очень велика возможность, что под воздействием ритмичного сигнала на зрительный и слуховой отделы весь мозг синхронизируется на альфе и маятник качнётся обратно - устоявшаяся традиция засыпать вечером (с сессией или без) не станет обязательным ритуалом
"Не станет обязательным", т.е. это подразумевает выбор - захотел уснул, не захотел - нет?
Риторическим назвал бы сей вопрос))Достаточно убедительно для того, чтобы повторить курс ещё пару раз?)))
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
Начну издалека)))Гарет писал(а):Правильно ли я понял, что возможно достаточно одного раза войти в это состояние, чтобы повлиять на этот ритуал?если позволить мозгу провалиться в дельту не погасив при этом бодрствующего сознания (то есть оставив в коре очаги возбуждения не только в сигнальных зонах, но и в большинстве остальных, оставив повышенную реакцию к внешнему раздражителю в виде сессии), то очень велика возможность, что под воздействием ритмичного сигнала на зрительный и слуховой отделы весь мозг синхронизируется на альфе и маятник качнётся обратно - устоявшаяся традиция засыпать вечером (с сессией или без) не станет обязательным ритуалом
В НЛП есть такой приём для введения собеседника в транс, называется "разрыв шаблона". Мозг для облегчения анализа внешнего мира создаёт определённые шаблоны на любые жизненные ситуации, которые ему подворачивались ранее: то есть "стандартная ситуация -> стандартная реакция" (как в программном коде - "if ... than ...", без излишней вариативности - использовать не обдуманные решения, а удачные прецеденты из уже накопленного опыта - это позволяет уменьшить нагрузку на аналитический отдел мозга в тысячи раз). Именно поэтому зачастую человек как объект исследования психолога рассматривается именно как биосоциальный автомат - достаточно знать основные принципы формирования стандартной реакции и индивидуальные особенности человека, чтобы с довольно большой вероятностью предсказывать его поведенческие реакции.
Если при нормальном течении стандартной реакции спровоцировать нестандартное развитие ситуации (например, протянуть руку для приветствия, но вместо рукопожатия отвесить собеседнику щелбана в лоб), то мозг на короткий промежуток времени разворачивает восприятие вовнутрь с целью в кратчайшие сроки разработать новую стратегию поведения - человек как бы выпадает из реальности на короткий миг (подтупливает/зависает/примораживается, как обычно говорят в этом случае - особенно хорошо это заметно в момент испуга, хотя на этот сценарий в организме обычно с детства закладываются общие реакции, как то агрессия или бегство). То есть, по сути, человек какое-то мгновенье пребывает в трансе - если правильно воспользоваться ситуацией, то можно довольно легко ввести его в устойчивое трансовое состояние (достаточное для внедрение в его сознание нужных установок). Этим часто пользуются уличные мошенники и эстрадные гипнотизёры. Но есть одно "НО". Любой шаблон достаточно порвать лишь однажды, чтобы мозг начал создавать обходные пути и вариативные линии. Только его нужно именно разорвать, а не сымитировать.
Стереотип (поведенческий шаблон, привычка, автоматическая реакция - это уж кому как удобнее считать) "Лёг + закрыл глаза + расслабился = уснул" потеряет знак равенства. Но в общем смысле - да, это позволит более осознанно относиться к засыпанию (например, досматривать фильмы на диване вместо их аккомпанирования храпом )."Не станет обязательным", т.е. это подразумевает выбор - захотел уснул, не захотел - нет?
Я в любом случае всем рекомендую его повторять время от времени - после окончания практикума, после облома с практикумом, в перерывах между вынужденными этапами практикума... Со временем эффект от занятий ослабляется повседневностью и бытом, а затем и вовсе полностью стирается. Хотя бы раз в полгода альфа-наработки стоит освежать.Риторическим назвал бы сей вопрос))Достаточно убедительно для того, чтобы повторить курс ещё пару раз?)))
Re: 1. Период адаптации.
Спасибо
Можно пример для наглядности (как будет выглядеть разрыв, а как его имитация)?Только его нужно именно разорвать, а не сымитировать.
Вообще у меня данная "проблема" только с ММ. Я не засыпаю ни во время просмотра фильма (этим грешит моя супруга и меня это раздражает ), ни во время просмотра футбольного матча, также я не могу заснуть, когда в доме находятся посторонние, работает телевизор, когда я нахожусь в гостях и т.п.это позволит более осознанно относиться к засыпанию
Кто же от такого откажется)Хотя бы раз в полгода альфа-наработки стоит освежать
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
А там сложно перепутать.Гарет писал(а):Спасибо
Можно пример для наглядности (как будет выглядеть разрыв, а как его имитация)?Только его нужно именно разорвать, а не сымитировать.
Состояние "тело спит, ум бодрствует" вообще ни с чем нельзя спутать (SMR в Навигаторе или фокус-10 в работах Роберта Аллана Монро) - это как раз то состояние, которое я описывал, как идеальный эффект от сессии - когда ты себя осознаёшь, а тела словно вообще нет - просто разумная точка, осознавшая себя в бесконечности вселенной (утрирую, у всех это по-разному, но в общем именно так). Его вполне реально достичь при регулярных тренировках, но у многих просто не хватает терпения - наш мир приучает человека хотеть всего и сразу - бежать вперёд, сломя голову - срывая лишь верхушки, оставляя самое интересное, а многое вообще не замечая. Люди хватаются за огромное количество прекрасных вещей (каждая из которых по отдельности какую-то сотню лет назад могла бы стать настоящим сокровищем, достойным создания тайного общества или рыцарского ордена для его сохранения), но ничего не доводят до конца, обнуляя всю ценность. Настоящие бриллианты с таким отношением превращаются в грязные осколки дешевого стекла... Ещё бы направление одно старались держать, чтобы хоть куда-то прийти, а то ведь мечутся, постоянно меняя направление, а в итоге так никуда и не могут прийти, потратив достаточно энергии, чтобы при сосредоточении на чём-то одном хватило бы на то, чтобы трижды достичь небывалых вершин...
Ну, а имитация - это когда сперва уснул, потом проснулся, а затем решил, что именно так и надо было))) Можно даже так настроиться, чтоб вместо достижения состояния увидеть сон об этом состоянии, а затем вытеснить из памяти моменты засыпания и пробуждения - это настоящее мастерство в имитации))) Ты должен от начала до конца контролировать весь процесс, чтобы пройти все фазы расслабления (и возвращения в бодрствование).
Я бы сказал, что это весьма похоже на последствие какой-то застарелой психотравмы. Твоя супруга ведёт себя как самый обычный (в смысле нормальный) человек, а вот ты - довольно странно, словно когда-то ты заснул и случилось что-то, что теперь не даёт тебе покоя где-то глубоко внутри... Страх уснуть "не в полной безопасности" - это психоблок. Если легко травмировать тело, остаётся шрам. Если легко травмировать психику - психоблок. В отличии от физического шрама, психический довольно легко может рассосаться, если немного поработать над его причиной, в противном случае он однажды (в определённых условиях) может чувствительно пнуть.Вообще у меня данная "проблема" только с ММ. Я не засыпаю ни во время просмотра фильма (этим грешит моя супруга и меня это раздражает ), ни во время просмотра футбольного матча, также я не могу заснуть, когда в доме находятся посторонние, работает телевизор, когда я нахожусь в гостях и т.п.это позволит более осознанно относиться к засыпанию
Хотя, не факт. Я же не знаю подробностей - может у тебя этот навык осознанно выработан в силу профессиональных потребностей. Я вот, например, очень чутко сплю после почти 10 лет в армии, но при этом практически мгновенно засыпаю, проснувшись на какой-то шум посреди ночи и оценив обстановку, как безопасную (зачастую даже не заметив, что проснулся).
Да практически все... Лень - не только двигатель прогресса, но и тормоз личного развития.Кто же от такого откажется)Хотя бы раз в полгода альфа-наработки стоит освежать
Re: 1. Период адаптации.
Роман, я немного запутался
Мы начали с того, что ты предложил мне попробовать заснуть с сохранением осознанности. Это будет являться "разрывом шаблона" для моей ситуации.
Заснуть с сохранением осознанности = состоянию "тело спит, ум бодрствует".
Так?
В основном грешу на раздолбайские годы (а их было много) молодости. Тут два аспекта:
1) часто "тусили" на чьей-нибудь квартире, даче и т.п. и я мог почти не спать даже будучи сильно пьяным (может подсознательно боялся, что надо мной могут похохмить, хотя не был среди тех над кем у нас в компании "глумились")
2) я долгое время носил линзы и на тусовках, и в гостях выработал привычку не закрывать плотно глаза (чтобы кислород поступал и глаза не сильно сохли). При чем она настолько "въелась", что несмотря на то, что последние несколько лет я носил очки (а полгода назад сделал себе коррекцию), до конца от нее не избавился. Здесь возможно тоже блок - не уснуть, чтобы глаза не закрыть.
Сейчас задумался и сразу в голову пришло еще несколько идей по поводу блоков, но это уже флудом попахивает)
Например, у меня уже давно нет (хотя раньше этим грешил) состояния овоща, когда целый день можешь страдать фигней. Даже, когда вроде бы позволяешь себе весь день: смотреть фильмы, поиграть в игрушку и т.п. - внутр. голос где-то фонит: "ты не должен этим заниматься, у тебя куча дел", сволочь расслабится не даст)). А вот бросить начатое - раз плюнуть.
Т.е. я согласен, что основная причина бросать начатое - это лень, но в некоторых случаях (например, режим или разные зависимости) подкачивает самодисциплина. Будет самодисциплина и лени не будет.
Мы начали с того, что ты предложил мне попробовать заснуть с сохранением осознанности. Это будет являться "разрывом шаблона" для моей ситуации.
Заснуть с сохранением осознанности = состоянию "тело спит, ум бодрствует".
Так?
я в этой группе один из первых, увы (и это не только саморазвития касается). Последнее время вроде бы есть сдвиги в лучшую сторону.но ничего не доводят до конца, обнуляя всю ценность
Куча времени и энергии практически впустую, а еще энергию и нервы до сих пор высасывает незавершенные дела (курсы, книги, учебники и т.п.)Ещё бы направление одно старались держать, чтобы хоть куда-то прийти, а то ведь мечутся, постоянно меняя направление, а в итоге так никуда и не могут прийти, потратив достаточно энергии, чтобы при сосредоточении на чём-то одном хватило бы на то, чтобы трижды достичь небывалых вершин...
Понял. Если такие сессии и были, то 1-2.Ты должен от начала до конца контролировать весь процесс, чтобы пройти все фазы расслабления
Я это понимаю. Никакой шокирующей или из ряда вон выходящей ситуации во время сна не было (во всяком случае, как мне кажется, я должен был ее помнить).Страх уснуть "не в полной безопасности" - это психоблок
В основном грешу на раздолбайские годы (а их было много) молодости. Тут два аспекта:
1) часто "тусили" на чьей-нибудь квартире, даче и т.п. и я мог почти не спать даже будучи сильно пьяным (может подсознательно боялся, что надо мной могут похохмить, хотя не был среди тех над кем у нас в компании "глумились")
2) я долгое время носил линзы и на тусовках, и в гостях выработал привычку не закрывать плотно глаза (чтобы кислород поступал и глаза не сильно сохли). При чем она настолько "въелась", что несмотря на то, что последние несколько лет я носил очки (а полгода назад сделал себе коррекцию), до конца от нее не избавился. Здесь возможно тоже блок - не уснуть, чтобы глаза не закрыть.
Сейчас задумался и сразу в голову пришло еще несколько идей по поводу блоков, но это уже флудом попахивает)
нет таких потребностей, ты прав это блокможет у тебя этот навык осознанно выработан в силу профессиональных потребностей
У многих (у меня в частности), кмк, еще и самодисциплина.Да практически все... Лень - не только двигатель прогресса, но и тормоз личного развития
Например, у меня уже давно нет (хотя раньше этим грешил) состояния овоща, когда целый день можешь страдать фигней. Даже, когда вроде бы позволяешь себе весь день: смотреть фильмы, поиграть в игрушку и т.п. - внутр. голос где-то фонит: "ты не должен этим заниматься, у тебя куча дел", сволочь расслабится не даст)). А вот бросить начатое - раз плюнуть.
Т.е. я согласен, что основная причина бросать начатое - это лень, но в некоторых случаях (например, режим или разные зависимости) подкачивает самодисциплина. Будет самодисциплина и лени не будет.
Re: 1. Период адаптации.
День 10й
День: Расслабился
Ночь: До и после сессии был бодр.
В начале, как обычно, куча мыслей (довольно "агрессивных"). Затем решал какие-то проблемы. Вроде бы не спал (храпа не было и состояние до и после бодрое) и продолжительность у сессии по ощущениям была нормальная, но как сессия закончилась сразу забыл о чем думалось.
День 11й
Утро: Обычная утренняя сессия - все проходило как во сне (на храпе себя не ловил). После сессии, ничего не помню, при этом запомнил последний сон перед утренним пробуждением. Скорее всего спал, бо сессия прошла довольно быстро
Думаю, с утра мне все же лучше приступать к сессии после полного пробуждения (умыться, погулять с песей, сделать зарядку и т.п.). Во всяком случае рез-ты прошлой утренней сессии были куда лучше. К тому же, если домочадцы к этому времени уже проснуться у меня уже есть наработки, как не сильно отвлекаться на посторонний шум.
А ночную сессию может мне перенести часов на 6-8 вечера?
У меня второй биологический спад активности примерно в это время. А в те дни, когда не смогу вечером - делать ночью (мы же решили, что в моем случае привязка к конкретному времени не так важна).
День: Расслабился
Ночь: До и после сессии был бодр.
В начале, как обычно, куча мыслей (довольно "агрессивных"). Затем решал какие-то проблемы. Вроде бы не спал (храпа не было и состояние до и после бодрое) и продолжительность у сессии по ощущениям была нормальная, но как сессия закончилась сразу забыл о чем думалось.
День 11й
Утро: Обычная утренняя сессия - все проходило как во сне (на храпе себя не ловил). После сессии, ничего не помню, при этом запомнил последний сон перед утренним пробуждением. Скорее всего спал, бо сессия прошла довольно быстро
Думаю, с утра мне все же лучше приступать к сессии после полного пробуждения (умыться, погулять с песей, сделать зарядку и т.п.). Во всяком случае рез-ты прошлой утренней сессии были куда лучше. К тому же, если домочадцы к этому времени уже проснуться у меня уже есть наработки, как не сильно отвлекаться на посторонний шум.
А ночную сессию может мне перенести часов на 6-8 вечера?
У меня второй биологический спад активности примерно в это время. А в те дни, когда не смогу вечером - делать ночью (мы же решили, что в моем случае привязка к конкретному времени не так важна).
Re: 1. Период адаптации.
Роман, а настройки строба какие нужно ставить?
У меня стоят: цвет - Моно К, строб - общий.
ЗЫ Что-то трек Филипп Чапмен ни с того, ни с сего начал фальшивить, попробую удалить и заново скопировать...
У меня стоят: цвет - Моно К, строб - общий.
ЗЫ Что-то трек Филипп Чапмен ни с того, ни с сего начал фальшивить, попробую удалить и заново скопировать...
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
Ну да. А я разве не именно так написал? Сенсо-мотрные ритмы находятся в альфа-диапазоне. Другое дело, что далеко не любой человек может достигать их с лёгкостью. Для целей практикума, в принципе, хватает и лёгкого расслабления - более глубокие состояния можно потом самостоятельно наработать.Гарет писал(а):Роман, я немного запутался
Мы начали с того, что ты предложил мне попробовать заснуть с сохранением осознанности. Это будет являться "разрывом шаблона" для моей ситуации.
Заснуть с сохранением осознанности = состоянию "тело спит, ум бодрствует".
Так?
Да я сам из этой группы не так давно вышел. Многие из старых соратников очень обижаются, когда делятся со мной какой-то новой техникой или теорией, дающей чуть ли мгновенные результаты при работе - они ждут, что я непременно всё брошу и тоже её попробую... А я устал скакать, как обезьяна по овощному складу - хватая всё подряд, надкусывая и выбрасывая, чтобы снова схватить что-то новое, снова надкусить и снова выбросить... - я выбрал то, что показалось мне самым вкусным и собираюсь доесть это до конца - мне хочется в одном направлении идти, а не скакать туда, где интересно, модно, свежо, удобно или весело именно сейчас. Да, это не так легко, но когда начинаешь трезво оценивать результаты (не описываемые на публику, а именно глобальные, но не афишируемые стороны жизни), то сомнения как-то сами исчезают. Ну согласись, когда человек говорит о том, что он чуть ли не просветления достиг, а по жизни с женой чуть ли не разводиться собирается, работу свою ненавидит и постоянно жалуется, что ему кто-то там, наверху мешает хорошо жить, то ситуация выглядит как-то двояко, мягко говоря...я в этой группе один из первых, увы (и это не только саморазвития касается). Последнее время вроде бы есть сдвиги в лучшую сторону.но ничего не доводят до конца, обнуляя всю ценность
Ну так для того, наверное, и придуман был интернет - когда стало сложно скрывать информацию о разных школах личностного роста, а люди бросились в саморазвитие (Гурджиев тот же, Блаватская, Кастанеда и прочие всё-таки вполне реальные вещи выбрасывали в массы), кукловоды побоялись потерять контроль и приняли гениальное решение - перенасытить рынок саморазвития качественным товаром. Как с золотом - оно дорого стоит только потому, что его не так уж и много можно добыть, но если вдруг его станет очень много (как тех же глины или железа), то из него начнут делать писуары для общественных уборных - для сантехники свойства этого металла были бы настоящим кладом - вечные смесители и легко моющиеся поверхности, не подверженные коррозии в агрессивной среде. Если бы была известна лишь одна магическая школа, мы уже жили бы, наверное, в мире магов и орденов, но когда этого кругом полно (в шаговой доступности и за копейки), то никто и всерьёз ничего не воспринимает - так, научно-популярная литература с примесью фантастики - не более. Зачем прятать тайны, когда можно выставить их на показ, да ещё и с кучей других тайн, чтобы народ через некоторое время полностью потерял к ним интерес. Никто не будет посвящать жизнь работе над одной школой, когда их сотни - это базовое свойство человека, высмеянное ещё на примере Буриданова осла, который предпочёл сдохнуть от голода выбору одного из двух равнозначных стогов сена... Есть и другая базовая особенность - если кто-то что-то попробовал и у него не получилось (лень заела и личная рукожопость подвела), то он всем окружающим будет рассказывать, что он-то сделал всё, что мог, причём на высшем уровне, просто там ничего и не могло получиться, ибо фигня, бред и лохотрон...Куча времени и энергии практически впустую, а еще энергию и нервы до сих пор высасывает незавершенные дела (курсы, книги, учебники и т.п.)Ещё бы направление одно старались держать, чтобы хоть куда-то прийти, а то ведь мечутся, постоянно меняя направление, а в итоге так никуда и не могут прийти, потратив достаточно энергии, чтобы при сосредоточении на чём-то одном хватило бы на то, чтобы трижды достичь небывалых вершин...
А в идеале должна быть каждая. Хотя для целей проекта, как я уже писал, идеал и не нужен.Понял. Если такие сессии и были, то 1-2.Ты должен от начала до конца контролировать весь процесс, чтобы пройти все фазы расслабления
В любом случае, лучше бы проработать этот вопрос. Не желательно такие вещи отпускать на самотёк - психика человека та ещё шутница...Я это понимаю. Никакой шокирующей или из ряда вон выходящей ситуации во время сна не было (во всяком случае, как мне кажется, я должен был ее помнить).Страх уснуть "не в полной безопасности" - это психоблок
В основном грешу на раздолбайские годы (а их было много) молодости. Тут два аспекта:
1) часто "тусили" на чьей-нибудь квартире, даче и т.п. и я мог почти не спать даже будучи сильно пьяным (может подсознательно боялся, что надо мной могут похохмить, хотя не был среди тех над кем у нас в компании "глумились")
2) я долгое время носил линзы и на тусовках, и в гостях выработал привычку не закрывать плотно глаза (чтобы кислород поступал и глаза не сильно сохли). При чем она настолько "въелась", что несмотря на то, что последние несколько лет я носил очки (а полгода назад сделал себе коррекцию), до конца от нее не избавился. Здесь возможно тоже блок - не уснуть, чтобы глаза не закрыть.
Да тут половина форума флудом насквозь провоняла Я вообще не видел ни одного ресурса в интернете, где люди говорят только по существу вопроса. Это не реально для мыслящих существ. Хотя да, тема не об этом. В разделе есть флудилка)))Сейчас задумался и сразу в голову пришло еще несколько идей по поводу блоков, но это уже флудом попахивает)
Тьма - отсутствие света, холод - отсутствие тепла, а лень - отсутствие самодисциплины. Слишком большое количество света и тепла так же вредно для человека, как и излишняя самодисциплина. Идеал - в выборе нужного положения между ними)))У многих (у меня в частности), кмк, еще и самодисциплина.Да практически все... Лень - не только двигатель прогресса, но и тормоз личного развития
Например, у меня уже давно нет (хотя раньше этим грешил) состояния овоща, когда целый день можешь страдать фигней. Даже, когда вроде бы позволяешь себе весь день: смотреть фильмы, поиграть в игрушку и т.п. - внутр. голос где-то фонит: "ты не должен этим заниматься, у тебя куча дел", сволочь расслабится не даст)). А вот бросить начатое - раз плюнуть.
Т.е. я согласен, что основная причина бросать начатое - это лень, но в некоторых случаях (например, режим или разные зависимости) подкачивает самодисциплина. Будет самодисциплина и лени не будет.
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
Ну, я ведь сам рекомендовал этот вариант как один из возможных.Гарет писал(а):Думаю, с утра мне все же лучше приступать к сессии после полного пробуждения (умыться, погулять с песей, сделать зарядку и т.п.). Во всяком случае рез-ты прошлой утренней сессии были куда лучше. К тому же, если домочадцы к этому времени уже проснуться у меня уже есть наработки, как не сильно отвлекаться на посторонний шум.
Вполне.А ночную сессию может мне перенести часов на 6-8 вечера?
У меня второй биологический спад активности примерно в это время. А в те дни, когда не смогу вечером - делать ночью (мы же решили, что в моем случае привязка к конкретному времени не так важна).
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 1. Период адаптации.
Лишь бы моргали. Причём не сильно ярко))) Тут у всех индивидуально. Красный вполне подходит (хотя его для визуализации под альфу больше рекомендуют, чем для расслабления). Если глаза закрыты, то любой цвет, проходящий через веки, становится красным - это же идеальный светофильтр)))Гарет писал(а):Роман, а настройки строба какие нужно ставить?
У меня стоят: цвет - Моно К, строб - общий.
Цифра...ЗЫ Что-то трек Филипп Чапмен ни с того, ни с сего начал фальшивить, попробую удалить и заново скопировать...