Форум

У А. В. Патрушева есть специальный диск "Эндорфины". Всегда был убеждён, что это - "гормон счастья", уровень которого у довольных жизнью людей почти неизменен при нормальном состоянии организма.

В сети нашёл вот такую инфу:

"Бег с удовольствием или как добиться максимальной выработки эндорфинов?

Сначала про суть эндорфинов. Что это такое? Группа гормонов. А для чего она? Ну, кто-то решил, что они в человеческом организме созданы для чувства радости. Все остальные подхватили заблуждение, и так и повелось. Об остальных заблуждениях про эндорфин здесь

И так, зачем эндорфин нужен в человеческом организме? Для заглушения боли. И все. Именно так. Случаи, когда от него хорошо, это те случаи, когда его слишком много в крови. Напоминает случаи с обезболивающими препаратами, правда? «Доктор мне еще один укол пожалуйста, а то мне будет больно. Да, да, вот так вот…хорошо…мм»
О какой боли идет речь? О мышечной конечно. Когда выделяется эндорфин? После серьезных физических нагрузок. Помните как на следующий день болят мышцы после тяжелой работы или посещения спортзала. Так вот они могли бы болеть прямо сразу, если бы не эндорфин. Именно поэтому он и выделяется сразу же. Если вы занимаетесь в зале или бегаете на длинные дистанции, вы наверняка ощущали чувство спокойствия и ясности сознания после тренировок. Чем сильнее это чувство, тем лучше вы позанимались.

А теперь о том, как сделать так, чтобы эндорфина выделялось больше, и вы бегали бы с удовольствием.
1. Чем больше нагрузка, тем больше эндорфина выделяется.
2. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше эндорфина выделяется. Интенсивность нагрузки тем выше, чем больше времени вы занимаетесь на максимальных весах или бежите на максимальной скорости. Например, пробежка 400 метров на время с максимальной скоростью – даст больше эндорфина, чем например, бег трусцой на 6 км. Но будьте аккуратны, интенсивные тренировки требуют хорошей подготовки.
3. Еще больший положительный результат могут дать комбинированные тренировки. Вы бежите вашу вечернюю или утреннюю норму 2 км, и прибавляете к нему 400 метров, которые пробегаете со всей возможной скоростью. После чего глубоко дышите, поднимая руки вверх на вдохе и опуская вниз на выдохе, до тех пор, пока дыхание не станет спокойным. А дальше советую прогуляться по улице и насладится воздухом и солнцем, если в этот день оно есть. Хорошее самочувствие вам обеспечено.
Выполняя беговые или любые другие упражнения на свежем воздухе, помните о том, что они избавляют от депрессий.
Кроме того при беге полезно быть внимательным и сосредоточенным на окружающем мире, а не на собственных мыслях. О пользе такого подхода и положительных моментах для здоровья читаем здесь."

Там-же:

"3 мифа об эндорфинах.

1. Уровень эндорфинов можно повысить, если скушать мороженое или шоколадку
Кушайте на здоровье, но эндорфинов вы не наберете. Почему? Потому что их там нет.

2. Выработку эндорфинов в организме можно стимулировать употреблением некоторых продуктов
Продукты не могут стимулировать выработку гормонов.

3. Эндорфин гормон счастья
Эндорфин – гормон, притупляющий мышечную боль после ударных нагрузок. Большая его концентрация вызывает краткосрочное состояние эйфории. Это состояние чувствуют спортсмены, и все кто занимается на любительских началах.

Механизм действия эндорфинов был долго не изучен. Но их благотворное воздействие на людей находящихся в состоянии депрессии было замечено почти сразу."

Хотелось бы узнать мнение осведомлённых в данном вопросе форумчан и гуру, по поводу достоверности информации в приведённой статье?

Аларик писал(а):1. Уровень эндорфинов можно повысить, если скушать мороженое или шоколадку
Кушайте на здоровье, но эндорфинов вы не наберете. Почему? Потому что их там нет.

Конечно их там нет, но уровень повышается (особенно у женщин ) и это ясно видно при исследованиях на приборе ЛИРА100.

Аларик писал(а):2. Выработку эндорфинов в организме можно стимулировать употреблением некоторых продуктов

Продукты не могут стимулировать выработку гормонов.

См. выше.

Аларик писал(а):3. Эндорфин гормон счастья

Эндорфин – гормон, притупляющий мышечную боль после ударных нагрузок. Большая его концентрация вызывает краткосрочное состояние эйфории. Это состояние чувствуют спортсмены, и все кто занимается на любительских началах.

Это всего лишь один из аспектов работы эндорфинов в организме... См. ниже:

Аларик писал(а):Механизм действия эндорфинов был долго не изучен. Но их благотворное воздействие на людей находящихся в состоянии депрессии было замечено почти сразу.

Эндорфин также называют эндогенным опием, то есть опиат производимый организмом. Поэтому правильней его назвать не гормоном счастья, а гормоном удовлетворенности. К гормону (или нейромедиатору )? ) счастью по моему ближе серотонин. Тут та же ситуация когда говорят что кайфуют от адреналина, хотя на самом деле кайфуют от эндорфина который следует за выбросом адреналина, для обезболивания организма после того как миновала опасность.

Ну т. е. в принципе приведённая статья не содержит черезчур много ложных сведений

Но хотелось бы уточнить следующее - довод автора статье, что: "Когда выделяется эндорфин? После серьезных физических нагрузок." - это исчерпывающая информация о том, как продуцируется эндорфин в организме?
Или они также выделяются после вкусной трапезы, секса, прочих телесных удовольствий?
Иначе говоря, природа эндорфина - только реакция организма на физические нагрузки, либо есть иные стимуляторы его продуцирования?

Я и написал:

Андрей Патрушев писал(а):Это всего лишь один из аспектов работы эндорфинов в организме... См. ниже:

я помню ,когда впервые купил несколько дисков и майндмашину .на дороге решил я в машине послушать диск эндорфины прямо в магнитафоне. ну понятно сд и через 10 минут стал мне тошнить и сразу выключил . и понятно было .что реально действует на мозг.
но потом даже как то я этот диск так и не практиковал.надо попробовать

Андрей, доброй ночи))

отведьте пожалуйста, а от каких еще продуктов , напитков повышается уровень эндорфинов крмое шоколада?( имею ввиду то что было протестировано)
.и вопрос насчет шоколадок-а какие ето были шоколадки имороженое( белое коричневое.молочный и тд., и какой марки если можно -просто сейчас много делают синтетики всякой так что там и шоколада того почти нет. и тд)

бурислава
Всё, что доставляет Вам удовольствие.

то есть как такового конкретного списка нет?
еще вопрос а для выработки серотонина.дофамина и окститоцина?
благодарю

бурислава
http://www.klex.ru/8t

спасибо за ссылку, но там нет про дофамин.серотонин и эндорфины

бурислава писал(а):спасибо за ссылку, но там нет про дофамин.серотонин и эндорфины

Разве?
А я смутно помню, что что-то было.
По сути, АВС - способствует собственному синтезу всех трех.

извиняюсь , а что такое АВС?

бурислава
АВС - это аудиовизуальная стимуляция.