5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Этот этап практикума категорически запрещено практиковать без должным образом завершённых предыдущих четырёх этапов - если нет наработанного базиса по стимуляции и хорошо работающих якорей (бета, альфа, смех, и творчество), то поймать на этих сессиях разлитое торможение коры больших полушарий головного мозга получается практически без вариантов. То есть, без соблюдения требований практикума можно всерьёз и надолго отбить у себя любимого желание заниматься с майнд-машиной - а она в свою очередь перестанет действовать как минимум дней на 20... Не у многих потом вообще находится мотивация на продолжение занятий.
Теперь собственно практикум:
Участник получает несколько файлов, которые помогают заснуть.
Я думаю, и без дополнительного подробного описания понятно, как их нужно использовать - когда решили ложиться спать, то есть:
- завершили все текущие дела: сходили в туалет, выгуляли и накормили домашних животных, замкнули входную дверь, почистили зубы, приняли душ, завели будильник на утро (если кому необходимо), выпили стакан воды, выключили свет и телевизор, закрыли все компрометирующие окна на компе, ...
- и легли в постель.
Уж если начали слушать сонную сессию, то ничего уже не должно нас отвлекать - каждая незавершенная сессия такого рода делает нескольких следующих прослушиваний куда менее эффективными (а зачастую и попросту бесполезными), причём этот эффект имеет свойство накапливаться и распространяться на другие сессии (можно всё это легко объяснить с точки зрения классической психологии, но у меня пока такой задачи не стоит).
То же самое касается и тех случаев, когда мы решили воспользоваться свободным временем после обеда, чтобы вздремнуть - если решили, значит нужно позаботиться, чтобы никто и ничто нас не побеспокоило - предупредите близких, что решили вздремнуть, выключите телефон, найдите спокойное место...
Таким образом, включив сонную сессию, мы должны быть уверены, что в её результате обязательно заснём, а все дела подождут до нашего пробуждения.
Такие меры необходимы для постановки якоря на засыпание - мы ведь не сможем поставить якорь в тот момент, когда уже заснём (даже если при этом сохраним осознанность), поэтому тут тоже есть маленькая хитрость - якорь необходимо ставить в тот момент, когда до окончательного проваливания в сон остаются считанные мгновения - чем глубже будет состояние на момент наполнения, тем мощнее и устойчивее будет якорь, и тем глубже будет вызываемое им состояние. При этом мы должны сосредоточить своё внимание на том, что ставим якорь не на существующее в момент наполнения ресурсное состояние, а на динамику его изменения - то есть на сам процесс проваливания в сон - я перепробовал много способов, этот наиболее эффективен. Ещё раз напоминаю, что устанавливать и наполнять якорь следует только после того, как сессии стали легко вызывать глубокое состояние.
Можно заякорить состояние, когда мы естественным образом находимся на грани отключения - тяжёлые веки, спутанные мысли, ватное тело, гнущаяся к земле голова (более того, это тоже очень рекомендуется в ходе этого этапа - это тоже способ уснуть - вызвать это состояние и позволить организму отключиться, хотя это и не так надёжно, как якорь на динамику). Для этого нужно просто сохранять бодрствование ночью до тех пор, пока это состояние не наступит само - долго ждать не придётся, только не нужно при этом пялиться в монитор - мерцающая подсветка и потоки информации тоже неплохо стимулирует в нас альфу и бету, которые не дают заснуть.
Теперь о мерах предосторожности - если нас прервали во время прослушивания или что-то пошло не так, то велика вероятность, что это вызовет у нас длительное состояние вялости, бессонницу на оставшуюся ночь или тяжёлую голову на весь следующий день, поэтому в таких случаях нам необходимо правильно выходить - сначала активируем альфа-якорь и ждём, пока состояние станет чистым (ориентируемся не на тело, которое и так должно быть расслаблено, а на поток мыслей - все мы помним, в какую плоскость он переходил на первых двух этапах практикума - спокойствия и умиротворение, никакой агрессивности или нервозности) - много времени на это не потребуется, если якоря установлены правильно - максимум 15 секунд. После этого мы фиксируем состояние, возможно даже благодарим наше тело и мозг за хорошую работу в нестандартной ситуации (это, кстати, очень помогает для сохранения эффективности якорей и работы тела в следующее попадание в подобную ситуацию, только благодарность должна быть искренней) и активируем какой-нибудь бодрый якорь (балансировку, смех или бету - не важно, главное, чтобы хорошо работал).
Когда мы взбодрились, необходимо отвлечься, возможно что-то сделать - сделать запись в дневник практикума, прочитать главу из книги (если нас разбудили внешние обстоятельства, то проблемы искать не нужно - урегулируйте возникшие). Повторять занятия с сессией можно не раньше, чем через 15-20 минут после обрыва предыдущей и вывода мозга обратно в бету, а лучше переждать полчаса и больше, если позволяет время. При этом в начале прослушивания нужно мысленно сформулировать задачу на прослушивание - в этот раз всё обязательно будет намного лучше - прослушивание будет более комфортным, положение тела более удобным, состояние будет более глубоким и достигаться оно будет быстрее...
Отдельно остановлюсь на громкости и яркости - они должны быть минимальными - необходимо выставить их на тот уровень, когда они ещё отчётливо различаются, а затем убавить ещё на треть - когда мы начнём проваливаться в сон, чувствительность рецепторов увеличится и комфортный уровень легко может стать раздражающим, а мы не сможем получить от сессии должного эффекта. Я пробовал вносить в сонные сессии адаптационный момент - понижать громкость при переходе на более низкие частоты - но некоторые участники (где-то треть от тестировавших) при этом начинают испытывать тревожность и тогда эффект ещё хуже. А в отношении яркости вообще отдельный разговор - добрая половина предыдущих участников завила, что им вообще очки на этих сессиях мешают - в одних наушниках эффект глубже и достигается быстрее. Поэтому рекомендую попробовать использовать сессии через одно прослушивание на плеере без ММ, а на Навигаторе только в наушниках.
Также не забываем наработки предыдущих этапов:
- утром сразу после пробуждения мы проводим ревизию альфа-якорей - активируем якорь и некоторое время находимся в альфе перед тем, как встать, а когда встали, проводим ревизию бета-якорей, чтоб взбодриться, окончательно проснуться и подготовиться начать день во всеоружии.
- днём не следует забывать о тренировках активности недоминантного полушария - как можно чаще и по максимуму задействуем неактивную руку, в свободное время жонглирование, балансирующее чтение (легко организовать из любого источника текста при помощи зеркальца) и рисование, алфавит и радуга... В работе ревизируем синхро-якоря на наиболее напряжённых участках. А в стрессовых ситуациях включаем альфу.
Пишем о результатах в этой теме)))
Теперь собственно практикум:
Участник получает несколько файлов, которые помогают заснуть.
Я думаю, и без дополнительного подробного описания понятно, как их нужно использовать - когда решили ложиться спать, то есть:
- завершили все текущие дела: сходили в туалет, выгуляли и накормили домашних животных, замкнули входную дверь, почистили зубы, приняли душ, завели будильник на утро (если кому необходимо), выпили стакан воды, выключили свет и телевизор, закрыли все компрометирующие окна на компе, ...
- и легли в постель.
Уж если начали слушать сонную сессию, то ничего уже не должно нас отвлекать - каждая незавершенная сессия такого рода делает нескольких следующих прослушиваний куда менее эффективными (а зачастую и попросту бесполезными), причём этот эффект имеет свойство накапливаться и распространяться на другие сессии (можно всё это легко объяснить с точки зрения классической психологии, но у меня пока такой задачи не стоит).
То же самое касается и тех случаев, когда мы решили воспользоваться свободным временем после обеда, чтобы вздремнуть - если решили, значит нужно позаботиться, чтобы никто и ничто нас не побеспокоило - предупредите близких, что решили вздремнуть, выключите телефон, найдите спокойное место...
Таким образом, включив сонную сессию, мы должны быть уверены, что в её результате обязательно заснём, а все дела подождут до нашего пробуждения.
Такие меры необходимы для постановки якоря на засыпание - мы ведь не сможем поставить якорь в тот момент, когда уже заснём (даже если при этом сохраним осознанность), поэтому тут тоже есть маленькая хитрость - якорь необходимо ставить в тот момент, когда до окончательного проваливания в сон остаются считанные мгновения - чем глубже будет состояние на момент наполнения, тем мощнее и устойчивее будет якорь, и тем глубже будет вызываемое им состояние. При этом мы должны сосредоточить своё внимание на том, что ставим якорь не на существующее в момент наполнения ресурсное состояние, а на динамику его изменения - то есть на сам процесс проваливания в сон - я перепробовал много способов, этот наиболее эффективен. Ещё раз напоминаю, что устанавливать и наполнять якорь следует только после того, как сессии стали легко вызывать глубокое состояние.
Можно заякорить состояние, когда мы естественным образом находимся на грани отключения - тяжёлые веки, спутанные мысли, ватное тело, гнущаяся к земле голова (более того, это тоже очень рекомендуется в ходе этого этапа - это тоже способ уснуть - вызвать это состояние и позволить организму отключиться, хотя это и не так надёжно, как якорь на динамику). Для этого нужно просто сохранять бодрствование ночью до тех пор, пока это состояние не наступит само - долго ждать не придётся, только не нужно при этом пялиться в монитор - мерцающая подсветка и потоки информации тоже неплохо стимулирует в нас альфу и бету, которые не дают заснуть.
Теперь о мерах предосторожности - если нас прервали во время прослушивания или что-то пошло не так, то велика вероятность, что это вызовет у нас длительное состояние вялости, бессонницу на оставшуюся ночь или тяжёлую голову на весь следующий день, поэтому в таких случаях нам необходимо правильно выходить - сначала активируем альфа-якорь и ждём, пока состояние станет чистым (ориентируемся не на тело, которое и так должно быть расслаблено, а на поток мыслей - все мы помним, в какую плоскость он переходил на первых двух этапах практикума - спокойствия и умиротворение, никакой агрессивности или нервозности) - много времени на это не потребуется, если якоря установлены правильно - максимум 15 секунд. После этого мы фиксируем состояние, возможно даже благодарим наше тело и мозг за хорошую работу в нестандартной ситуации (это, кстати, очень помогает для сохранения эффективности якорей и работы тела в следующее попадание в подобную ситуацию, только благодарность должна быть искренней) и активируем какой-нибудь бодрый якорь (балансировку, смех или бету - не важно, главное, чтобы хорошо работал).
Когда мы взбодрились, необходимо отвлечься, возможно что-то сделать - сделать запись в дневник практикума, прочитать главу из книги (если нас разбудили внешние обстоятельства, то проблемы искать не нужно - урегулируйте возникшие). Повторять занятия с сессией можно не раньше, чем через 15-20 минут после обрыва предыдущей и вывода мозга обратно в бету, а лучше переждать полчаса и больше, если позволяет время. При этом в начале прослушивания нужно мысленно сформулировать задачу на прослушивание - в этот раз всё обязательно будет намного лучше - прослушивание будет более комфортным, положение тела более удобным, состояние будет более глубоким и достигаться оно будет быстрее...
Отдельно остановлюсь на громкости и яркости - они должны быть минимальными - необходимо выставить их на тот уровень, когда они ещё отчётливо различаются, а затем убавить ещё на треть - когда мы начнём проваливаться в сон, чувствительность рецепторов увеличится и комфортный уровень легко может стать раздражающим, а мы не сможем получить от сессии должного эффекта. Я пробовал вносить в сонные сессии адаптационный момент - понижать громкость при переходе на более низкие частоты - но некоторые участники (где-то треть от тестировавших) при этом начинают испытывать тревожность и тогда эффект ещё хуже. А в отношении яркости вообще отдельный разговор - добрая половина предыдущих участников завила, что им вообще очки на этих сессиях мешают - в одних наушниках эффект глубже и достигается быстрее. Поэтому рекомендую попробовать использовать сессии через одно прослушивание на плеере без ММ, а на Навигаторе только в наушниках.
Также не забываем наработки предыдущих этапов:
- утром сразу после пробуждения мы проводим ревизию альфа-якорей - активируем якорь и некоторое время находимся в альфе перед тем, как встать, а когда встали, проводим ревизию бета-якорей, чтоб взбодриться, окончательно проснуться и подготовиться начать день во всеоружии.
- днём не следует забывать о тренировках активности недоминантного полушария - как можно чаще и по максимуму задействуем неактивную руку, в свободное время жонглирование, балансирующее чтение (легко организовать из любого источника текста при помощи зеркальца) и рисование, алфавит и радуга... В работе ревизируем синхро-якоря на наиболее напряжённых участках. А в стрессовых ситуациях включаем альфу.
Пишем о результатах в этой теме)))
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Вчера вечером, к 22.30 часов послушал трек Дельта. Сделал якорь и ... уснул /конечно наушники убрал/.
Сейчас у нас времени 01.50 часов, а мозг еще 20 минут назад 'сказал' - хватит уже тебе пора вставать, хотя я сегодня из-за работе дожен бы ставать к 2.30-3.00.
То ощущение, когда ты Знаешь что уже сон не нужен, есть.
Сейчас у нас времени 01.50 часов, а мозг еще 20 минут назад 'сказал' - хватит уже тебе пора вставать, хотя я сегодня из-за работе дожен бы ставать к 2.30-3.00.
То ощущение, когда ты Знаешь что уже сон не нужен, есть.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Идет сильная адаптация к внешние факторы, к новое - мозг учиться быстрее, чем прежде и ему /мозгу/ ето нравиться, хочеться побольше. Кстати в теме, полушуточно, полусерьезно, вспомнилось один надпись на автомобиль, который встречался мною часто когда то: "Evolve or die!". По моему, очень актуален надпись /кстати, не знаю как по русскому, но на болгарском слово 'надпис' - в мужском роде /.
Во время сна идет, по моему, намного более быстрая 'внутренная' проработка внешних 'впечатлений', восстановление сил - быстрее - примерно так получилось, что вчера работал более 16 часов и понятно, что устал чуть-чуть. Сегодня /после 6 часового сна/ - я как новый! Слышал трек СОН, уснул во время трека с пальцами в формя якоря /якорь во форме 'восмерки' из пальцев/ и разбудился во время начало его повтора проигрывания /мозг сказал: 'достаточно, убери наушники и дай меня дрыхнуть'/.
п.с. паралельно занимаюсь /чаще всего перед сном, но не всегда/ с проработка полярностями, которые 'взял' из тест Люшера, через программа Радуга, Андрея Вадимовича. Ето /пока/ не мешает уснуть..
п.с. есть 'ощущение', что дельта практика связанна каким то образом с 'серебрянной нитью'..
Во время сна идет, по моему, намного более быстрая 'внутренная' проработка внешних 'впечатлений', восстановление сил - быстрее - примерно так получилось, что вчера работал более 16 часов и понятно, что устал чуть-чуть. Сегодня /после 6 часового сна/ - я как новый! Слышал трек СОН, уснул во время трека с пальцами в формя якоря /якорь во форме 'восмерки' из пальцев/ и разбудился во время начало его повтора проигрывания /мозг сказал: 'достаточно, убери наушники и дай меня дрыхнуть'/.
п.с. паралельно занимаюсь /чаще всего перед сном, но не всегда/ с проработка полярностями, которые 'взял' из тест Люшера, через программа Радуга, Андрея Вадимовича. Ето /пока/ не мешает уснуть..
п.с. есть 'ощущение', что дельта практика связанна каким то образом с 'серебрянной нитью'..
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Все произходит нормально, нет посторонные 'аномалии'. Двигаюсь дальше..
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Короткие сессии идут удачно! Более длинные тоже - но засыпаю банально во время сессии и чаще всего мозг пробуждает меня во время повтора чтоб выключить трек и не спать с наушниками. Мне ета практика нравиться, хотя не знаю как я пойму что якоря уже наполнились /или находятся в динамике/ - пробовать днем? 'Включить' только якорь ночью перед сном, без прослушивание трека? Или..? Спасибо.
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Рекомендация, которая предписывает настраивать плеер так, чтобы после воспроизведения файла он выключался, а не переходил к следующему, действительна для всего практикума.bofara писал(а):чаще всего мозг пробуждает меня во время повтора чтоб выключить трек и не спать с наушниками.
Период адаптации, 10 абзац первого поста:
Проверить якорь просто - когда есть время вздремнуть, устраиваешься поудобнее, закрываешь глаза и активируешь якорь - если он наполнился нормально, то тело сразу провалится в сон.Также позаботьтесь о том, чтобы при использовании плеера проигрывался только один файл с сессией, а не все подряд по очереди - если Вы уснёте во время сессии и проспите переход на следующий файл (а у новичков обычно так и бывает), то скорее всего проснётесь в середине следующей сессии и несколько часов будете чувствовать себя хуже обычного (а если это было перед сном, то и утром могут быть некоторые последствия). Эту задачу проще перекладывать на электронику - сейчас большинство плееров поддерживает плейлисты, а если их нет, то можно каждый файл помещать в отдельную папку и ставить режим повтора в положение "нормальный". Если в плей-листе или папке один файл, то после его проигрывания плеер сам остановит воспроизведение. В Навигаторе по умолчанию проигрывается только выбранный файл (если не включить воспроизведение всех файлов в папке).
Только устраиваться лучше сидя, на крайний случай на боку или животе - после быстрого засыпания лёжа на спине практически наверняка будешь храпеть, проверено - даже хрупкая девчушка разразилась таким богатырским храпом, что мы с её мужем чуть животы не порвали со смеху...
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Проверенный факт.к-13 писал(а):Проверить якорь просто - когда есть время вздремнуть, устраиваешься поудобнее, закрываешь глаза и активируешь якорь - если он наполнился нормально, то тело сразу провалится в сон.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Презабавнейшая штука - я создал новый якорь для состояния дельта-тренинга - положить руки на живот и сосредоточиться на дыхание. Сейчас смотрю что-то на компютере и откинулся на кресле, но случайно положил руки таким образом и сразу захотелось спать. Убрал руки - прошло, положил руки опять - опять захотелось спать.. Якорь созданный два дня назад.
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
5го числа дам тэту - через 14 дней. Советую установить и наполнить несколько якорей.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
А я думал повторить синхробаланс.
Конечно послушаю совет и позанимаюсь тетой. Спасибо.
Конечно послушаю совет и позанимаюсь тетой. Спасибо.
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
А без разницы, что слушать - это уж на твоё усмотрение, главное 14 дней дельты дослушать.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Да, решил - позанимаюсь тетой /получиться какбы колесо из все тренинги тут, а затем снова, если имею возможность, пройду опять все практики-"колесо"../, но начну официально с 7-го, т.е. 5 и 6 октября - ето будут как ознакомление /я всегда оставляю день-два на ознакомление с новый материал, прежде чем начать работать по существу/. Спасибо.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Вчера вечером перед сном, во время прослушивания трек "Волны" приходилось стать и совершить простое действие. А ето не рекомендуется. Трек не дослушал, лег спать потом, уснул сразу. Спал больше чем обычно и сегодня нет никакие посторонные ощущения, чувствую себе нормально.
Роман, я продолжу /остались еще 3 дня до конца 14дневнего периода/ или сделаю перерыв? Спасибо.
Роман, я продолжу /остались еще 3 дня до конца 14дневнего периода/ или сделаю перерыв? Спасибо.
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Если нет негативных последствий, то всё нормально, перерыв не нужен.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Делюсь результатами. За неделю тренировок бывало пару раз, что не успевал ставить якорь - проваливался в сон.
Когда возникало чувство, что вот вот усну (например вздрогнула легонько рука) я ставил якорь и на пару минут чувство ухода в сон пропадало ( якорь делаю следующий: зажимаю левой рукой указательный и большой пальцы правой руки)
Был день, когда уснул с активированным якорем (заснул с зажатыми пальцами)
В связи с этим возник вопрос:
Может стоит поменять якорь на более удобный, если да, то посоветуйте что-то
Когда возникало чувство, что вот вот усну (например вздрогнула легонько рука) я ставил якорь и на пару минут чувство ухода в сон пропадало ( якорь делаю следующий: зажимаю левой рукой указательный и большой пальцы правой руки)
Был день, когда уснул с активированным якорем (заснул с зажатыми пальцами)
В связи с этим возник вопрос:
Может стоит поменять якорь на более удобный, если да, то посоветуйте что-то
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Якоря на любое состояние, отличное от бодрствующего, ставить стоит начинать с любых, кроме тактильных))) Максимум движение языка (у меня на него многое стоит - например прикосновение к верхним или нижним зубам в приоткрытом рте) или глаз под закрытыми веками (альфу удобно ставить на смещения взгляда вверх, дельту - вниз, у меня так и стоят, очень удобно и хрен кто спалит ). Потом можно и жесты поставить, но для начала лучше кодовые слова, образы или ощущения. У меня на положение тела получился самым стойким, но ставить его было труднее всего.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Понял. Весьма благодарен.
Откорректирую тренировку )
Откорректирую тренировку )
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Поменял якорь на глаз под закрытыми веками смещение вниз. По ощущениям его легче ставить.
Последние дни возникли трудности с засыпанием, как-бы и вот-вот усну, ставлю якорь, но окончательно не засыпаю, так и до конца прослушиваю всю аудиозапись.
Поэтому решил попозже ложиться, что б уже точно уснуть )
Тренируюсь уже 14 дней. Но с новым якорем 5 дней. Явно сплю меньше чем раньше, утром через 15 минут вообще бодрячком себя чувствую. Такого раньше не было.
Но понимаю, что до конца дельту не закрепил.
Роман, что посоветуешь? Продолжить, или сделать паузу на пару дней?
Последние дни возникли трудности с засыпанием, как-бы и вот-вот усну, ставлю якорь, но окончательно не засыпаю, так и до конца прослушиваю всю аудиозапись.
Поэтому решил попозже ложиться, что б уже точно уснуть )
Тренируюсь уже 14 дней. Но с новым якорем 5 дней. Явно сплю меньше чем раньше, утром через 15 минут вообще бодрячком себя чувствую. Такого раньше не было.
Но понимаю, что до конца дельту не закрепил.
Роман, что посоветуешь? Продолжить, или сделать паузу на пару дней?
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Попробуй через несколько минут после начала сессии активировать альфу.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Стало очень интересно слушать треки по дельта-практикуму)) раньше перед тем как уснуть мысли бегали, думал о чем-то. Сейчас просто жду "прихода" состояния "проваливания" в сон. Ставлю якорь через пару минут засыпаю.
Якорь работает. Тестировал днем. Супер!!!
Спасибо!
Жду дальнейших указаний!
Якорь работает. Тестировал днем. Супер!!!
Спасибо!
Жду дальнейших указаний!
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Альфа сама включается при первых звуках стимуляции, это мозг уже хорошо адаптировался к тренировкам.Вовчик писал(а):Стало очень интересно слушать треки по дельта-практикуму)) раньше перед тем как уснуть мысли бегали, думал о чем-то. Сейчас просто жду "прихода" состояния "проваливания" в сон. Ставлю якорь через пару минут засыпаю.
Ссылки выслал.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Спасибо!
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Привет! Дельта превзошла все мои ожидания Признаюсь, т.к были опасения, что меня постоянно будет преследовать сонное состояние и вся надежда была на бета якоря, то после прослушивания оказалось, что сон значительно улучшился! И когда до этого по утрам я применял бету как зарядку, сейчас необходимость в этом отпала! Организм самым наилучшим образом реагирует на подъем! Соответственно утром образовалось время на упражнения по синхронизации. Кроме того сны стали насыщеннее и дольше! По началу ловил себя на мысли, что от такого длинного сна даже немного устал, в итоге же был спокойный и ровный ОС!!! Но это уже тема другого практикума! О якорении, могу выделить 3-4 которые наиболее способствуют, но требуется еще время понаблюдать, наполнить и отдефектовать! Спасибо.
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Еще немного добавлю...
Т.К. впереди предстоят Новогодние Каникулы, то более подходящего времени для работы с тета-тренингом и не придумать!!! Поэтому, с Вашего позволения, готов двигаться дальше!!! После планирую запуск полного курса по новому кругу, для более точной отладки работы!!! Всем спасибо! Поздравляю с наступающим Новым годом!!!
Для меня данный момент стал основным, т.к у меня нет возможности находиться в отдельной комнате (если только ванная, под альфу я ее еще использовал, но вот спать в ней нехотелось да не очень удобно) Поэтому для лучшего результата использовал следующую схему - вместе со всеми укладывался в постель, но в домашней одежде, пока рассказал сказку, пока поотвечал на насущные вопросы, и когда все успокоились и уснули (в том числе и соседи), и даже если сам в этот момент уснул, то вскоре одежда не дает спать!!! Вот после всего этого спокойно приступал к прослушиванию, попив водички, и доделав пришедшие в голову делишки!!!- и легли в постель.
Уж если начали слушать сонную сессию, то ничего уже не должно нас отвлекать
Т.К. впереди предстоят Новогодние Каникулы, то более подходящего времени для работы с тета-тренингом и не придумать!!! Поэтому, с Вашего позволения, готов двигаться дальше!!! После планирую запуск полного курса по новому кругу, для более точной отладки работы!!! Всем спасибо! Поздравляю с наступающим Новым годом!!!
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Re: 5. Сон-тренаж (Дельта-ритмы)
Фан-том Отлично, файлы ушли. Я в прошлый раз хотел отправить, но решил не искушать в свете последних слов)))