Всем добрый день.
Выкладываю ,что скопировала. Здесь все скопом. Делайте выборку под себя.
Постановка целей
Необходимо проработать Вашу цель в конкретных сенсорных модальностях: что Вы будете видеть, слышать, чувствовать, как будете выглядеть и говорить, когда достигните своей цели (и т.д. - смотри выше инструкцию).
1. Изо дня в день чувствовать надежность и безопасность.
2. Получать внимание и делиться им с другими.
3. Чувствовать, что контролируешь события своей жизни.
4. Чувствовать некоторое напряжение и возбуждение от жизни, чтобы избежать скуки.
5. Иногда получать различные радости и чувствовать, что жизнь доставляет удовольствие.
6. Иметь близкие интимные отношения, по крайней мере, с одним человеком.
7. Чувствовать свою связь и принадлежность с определенным сообществом.
8. Иметь время и место для уединения.
9. Иметь уважение и признание собственного достоинства.
10. Чувствовать в чем-то компетентность и иметь определенные достижения.
2. "Я полон здоровья, энергии и спокойствия
3. Я умею доверять своей интуиции
4. Я вовремя замечаю сигналы интуиции и доверяю им".
5. "Я (мы) счастливо живу(живем) в большой и удобной во всех отношениях квартире".
6. "научиться ставить достойные цели".
7. "Во сне я дышу легко и свободно". Эта поза для избавления от плохих мыслей.
Поза льва - стать на колени, и сесть ягодицами на пятки. руки на коленные чашечки, пальцы растопырить как когти. открыть рот, на выдохе максимально вытянуть язык, постараться коснуться подбородка. постараться задержать дыхание. (это очень лечит).
затем вдох - язык убираем, и потом опять выдох , язык наружу и задержать дыхание.
Если при выполнении упражнения немного наклонить голову вперед, то эффект больше.
Фишка в том, что напрягаются мышцы горла, улучшается кровообращени, плюс углекислота в крови усиливает лечебное действие.
я делаю 5-7 подходов в течении дня. за один подход 5-7 раз.
и никаких проблем.(помогает от храпа)
"Я наслаждаюсь работой, подходящей мне во всех отношениях".
Я открыт всему новому" и (или) "В моей жизни происходят только правильные события"
что изменения могут быть: необходимые, хорошие, положительные, своевременные, генеративные
Я отпустил сопротивление положительным изменениям" вроде бы правильно, но чуть-чуть чего-то не хватает в ритмике фразы, на мой слух.
"Я хорошая", "Я люблю и любима", "У меня есть то-то и то-то", "Я умею то-то и то-то" и т.д. и т.п. "С каждым днем во всех отношениях я чувствую себя всё лучше и лучше
Вы достойны лучшего в этой жизни" Я мгновенно усваиваю нужную мне информацию", "У меня надежная память" и т.д. и т.п. - в общей сложности не более семи.
Я управляю и контролирую свою способность визуализировать"
На самом деле, вся суть - в точке фокусировки Вашего внимания. Когда составляете свои аффирмации и афформации, помните об очень простой истине: "Все, о чем Вы думаете, умножается..."
1. Это надо Кастанеду почитать... За точность не ручаюсь...
"В следующий раз, когда перед тобой встанет выбор - заняться чем-то достойным или предаться лени, оглянись через левое плечо и ты увидишь мимолетную тень - это твоя смерть. Она ждет... и может придти за тобой в любое следующее мгновение, поэтому всегда живи так, как будь-то это последнее мгновние в твоей жизни". Русский язык постепенно деградирует. Теперь слово "есть" почему-то обозначает и "быть" и "кушать"...
Человек, который безусловно любит и полностью принимает себя таким какой он есть, почему-то становится и внешне очень привлекательным.
Вы бодры и полны энергии, безмятежны и очаровательны, полностью владеете собой.
, вы будете энергичным и уверенным в себе человеком.
"Я достоин.
"У меня хорошая память и внимание" очень быстро перестает работать...
"Во время работы я всегда внимателен и сосредоточен"
"С каждым днем моя печень (что еще?) работает всё лучше и лучше во всех отношениях"?
Все мои цели достигаются успешно, быстро и легко.
- Я существо, излучающее свет и любовь.
- У меня есть все, чтобы наслаждаться жизнью.
- Все, что мне нужно, уже находится во мне.
Вселенная заботится обо мне.
Я легко и свободно общаюсь с людьми
Радость, счастье и удача сопутствуют мне.
"работодатели находят меня сами
http://www.mindmachine.ru/articles/afformations.htm
Я всегда просыпаюсь в нужное мне время", а непосредственно перед тем как заснуть уже конкретно: "Завтра я проснусь в 6(и т.д.) часов утра". Или, чтобы точно соответствовать предыдущей установке: "Завтра мне нужно проснуться в 6(и т.д.) часов утра".
Я красивая, обаятельная и привлекательная"
"когда я сплю и вижу сон, я осознаю что нахожусь во сне".
Мой вес ... кг (+ все вариации).
аффирмации, надиктованные своим голосом, работают эффективней,
.Я уверенный в себе и своих силах человек.
4.Я спокойный и уравновешанный человек.
"Я собираюсь загипнотизировать себя на 20 минут "...с целью позволить моему подсознанию произвести соответствующие настройки, чтобы помочь мне ____________". "Найти новые способы поведения (реакции на проблему) и опробовать их в ближайшие две недели".
"Каждый раз в сновидении, я осознаю, что сплю и вижу сон"
"Мой мир заботиться обо мне"
в следующий раз, когда я захочу курить я сделаю вдохну воздух и это полностью удовлетворит мою потребность"
"Ты получаешь то, что ты чувствуешь, а не то, что ты думаешь."
Страх - это энергия успеха для преодоления препятствий".
Иногда излишняя концентрация только мешает. На мой взгляд, 3-х раз с одной целью, при хорошей релаксации, вполне достаточно.
"Мне легко общаться с незнакомыми людьми".
Находятся люди(сами) готовые помочь, ситуации, приводящие к новому знакомству и в итоге этот человек поможет в решении вашего вопроса ...
обозначинала цель и что нужно сделать (срок).И все забыла
Вспоминайте последовательно события из прошлого через настоящее в будущее (в будущем надо брать события, в котрых Вы уверенны, типа умывания, работа, солнце взойдет и т.д.) - определите свою линию времени - как Вы кодируете для себя время.
В общем нужно писать такие утверждения, чтобы их душапонимала..
Я люблю и глубоко принимаю себя такой, какая я есьм
"Я удачлива, счастлива, талантлива. Я легко реализую свои цели
А для того, чтобы работало для всех остальных нужно глубокое мышечное расслабление и внимание на текст, но не на слова, а на паравербальные моменты (интонации, ритм, тембр, экспрессия и т.д.). Как только вы сосредотачиваетесь на словах и их смысле (я уж не говорю о том, что сами их проговариваете), так сразу у вас начинают преобладать бета волны, и из транса вы вываливаетесь.
Есть простой приём: очень медленно водите глазами из стороны в сторону чуть-чуть через верх (но без напряжения). Для расслабления
"Я безопасно отпускаю от себя все препятствия к
Стандартное упражнение для развития визуализации : смотрите внимательно на что-то, стараясь запомнить в деталях, закрываете глаза и стараетесь удержать образ как можно дольше перед внутренним взором. Когда образ "растворится" снова открываете глаза и всматриваетесь - и так несколько раз (минут 10-15 на одно занятие, не больше, до 3-х раз в день). Эффективней смотреть на что-то красивое, или на специально разработанные для этого картинки (Шри-Янтра, например).
Технология занятий самогипнозом с дисками примерно следующая: Выписываете на лист бумаги крупными буквами свою цель, типа: "Это занятие поможет мне достичь ____ (нужное вписать)". На обратной стороне: "Это занятие помогло мне достичь ____ (нужное вписать)".
Перед прослушиванием внимательно смотрите на первую надпись примерно минуту, если хотите, можете проговорить несколько раз. Затем закрываете глаза, переворачиваете лист с надписью и внимательно слушаете диск (чем внимательней Вы его слушаете, тем лучше результат). Когда воспроизведение диска закончится, открываете глаза и внимательно смотрите примерно ту же минуту на вторую надпись. Во время прослушивания диска ничего делать не надо, только отрешенно следить за своими мыслями и образами, ничего не отвергая и ни на чём не останавливаясь, отмечая начало и конец каждой мысли (образа). Мысли и образы могут совершенно не соответствовать заданной (через постановку цели) вами тематике. Пусть это вас никак не волнует.
При прослушивании проводника в первый раз доверившись своему Подсознанию - изменить то, что необходимо изменить в первую очередь. Например, - научиться глубоко расслабляться.
Я люблю и полностью принимаю себя. Я люблю и полностью принимаю себя. Я привлекаю в свою жизнь Радость, Любовь и Изобилие. Всем своим существом я излучаю Изобилие, Любовь и Радость Бытия.
"Я с интересом и радостью занимаюсь любимым делом, которое дает мне ежемесячный доход, обеспечивающий потребности и желания мои и моей семьи
Секрет эффективного самогипноза - максимальная релаксация. Поэтому пишете на листе свои аффирмации, внимательно читаете их перед сеансом самогипноза, затем включаете аудио. Во время звучания диска ничего особо делать не надо. Надо отрешенно следить за своими мыслями, образами и чувствами, отмечая их начало и конец, ни к чему не привязываясь, ничего не отталкивая. Когда аудио закончится, еще раз читаете свои аффирмации с чувством хорошо проделанной работы.
я успешный, талантливый, выдающийся предприниматель"
Милтон Эриксон утверждал: "Когда воля сталкивается с воображением, то побеждает всегда воображение"... А гипноз (самогипноз) - это, прежде всего, воображение.
"Я Счастлив, Талантлив, Богат!
3. Выражайте свою цель точно в сенсорных категориях, формулируя результат, который можно почувствовать и измерить всеми органами чувств (что бы вы хотели чувствовать в этих ситуациях вместо того, что чувствовали раньше);
- как я узнаю, что уже достиг своей цели?
- что мне даст знать об этом?
- что я увижу, услышу и почувствую, когда достигну своей цели?
- доставляет ли мне это удовольствие?
- что тогда могут увидеть, услышать и почувствовать окружающие меня люди?
Содержание файла с текстом(который по центру): Вот прекрасный пример того, что надо делать с центральным текстом для конкретной цели:
viewtopic.php?f=12&t=975
КОГДА Я.БУДУ СПАТЬ И ВИДЕТЬ СОН Я.СПРОШУ СЕБЯ:
ГДЕ.Я.СЕЙЧАС?
ЭТО.СОН?
СПРОШУ, ЧТО Я.ДЕЛАЮ.ЗДЕСЬ?
ЧЕГО.Я.ХОЧУ?
ЧТО.ЭТО ЗА.МЕСТО?
ЭТО.СНОВИДЕНИЕ?
ЧТО.ЭТО ЗА.ПРЕДМЕТ?
КОГДА Я.БУДУ СПАТЬ И ВИДЕТЬ СОН Я.БУДУ ВНИМАТЕЛЕН И ОСОЗНАН
Я.ОБДУМАЮ СИТУАЦИЮ, БУДУ ВНИМАТЕЛЬНО НАБЛЮДАТЬ ВОКРУГ,
ЗАПОМИНАТЬ СЮЖЕТ, ОКРУЖАЮЩИХ, ОБСТАНОВКУ, Я.СПРОШУ СЕБЯ:
КТО.ЭТОТ ЧЕЛОВЕК?
ЧТО.ОН ТУТ.ДЕЛАЕТ?
ЧТО.ЕМУ.НУЖНО?
С.КЕМ Я.РАЗГОВАРИВАЮ?
МОЖЕТ.ОН МНЕ.СНИТСЯ?
ЧТО.ЭТО ЗА.ЖИВОТНОЕ?
КОГДА Я.БУДУ СПАТЬ И ВИДЕТЬ СОН Я.БУДУ СМОТРЕТЬ ПО СТОРОНАМ, ПОДМЕЧАЯ ДЕТАЛИ, БУДУ НАБЛЮДАТЬ ЗА
СВОИМ СОСТОЯНИЕМ, Я ПОСМОТРЮ НА СВОИ РУКИ, СПРОШУ СЕБЯ:
КАК Я.ЗДЕСЬ ОКАЗАЛСЯ?
МОЖЕТ.БЫТЬ ЭТО.СОН?
КОГДА Я БУДУ СПАТЬ И ВИДЕТЬ СОН Я.БУДУ СПОКОЙНЫМ, СИЛЬНЫМ, ЭНЕРГИЧНЫМ, ПОПРОБУЮ ВЗЛЕТЕТЬ,
БУДУ ИЗМЕНЯТЬ СОН ПО ЖЕЛАНИЮ, Я.ЗАПОМНЮ ВСЕ СВОИ СНЫ И ОБРЕТУ НАД СНОВИДЕНИЕМ ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ.
КОГДА Я ОСОЗНАЮ СЕБЯ ВО СНЕ, Я.БУДУ ВНИМАТЕЛЕН И ОСОЗНАН, Я БУДУ СМОТРЕТЬ
ПО СТОРОНАМ СКОЛЬЗЯЩИМ ВЗГЛЯДОМ. Я.БУДУ ОСТАВАТЬСЯ ОСОЗНАННЫМ В СНОВИДЕНИИ МАКСИМАЛЬНО ДОЛГО.
ДНЕМ Я.БУДУ СЕБЯ ПОСТОЯННО СПРАШИВАТЬ:
А.НЕ.СОН.ЛИ.ЭТО?