Здравствуйте!
Сейчас сплю около 8 часов в день.
Хотелось бы сократить время сна до 5 часов и меньше.
Какую майнд-машину и программу посоветуете, чтобы сократить время на сон?
Как долго ей нужно пользоваться каждый день, чтобы спать меньше?
Ну и в течение какого периода времени?
Спасибо
Какую майнд-машину и программу посоветуете, чтобы сократить время на сон?
Какую майнд-машину и программу посоветуете, чтобы сократить время на сон?
Я читал про дельта волны. Они соответствуют глубокому сну.
Если их прослушивать на майнд машине, будет эффект?
Или это из серии "Прослушивать 3 часа, чтобы сократить время сна на 3 часа"?
Если их прослушивать на майнд машине, будет эффект?
Или это из серии "Прослушивать 3 часа, чтобы сократить время сна на 3 часа"?
- к-13
- Сообщения: 2447
- Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
- Откуда: Север Кубани
- Контактная информация:
Какую майнд-машину и программу посоветуете, чтобы сократить время на сон?
Тут вся фишка в том, что человеку для полноценного отдыха нужен не только глубокий сон, но и остальные фазы.
И нужны именно в том объёме, который даёт полноценный восьмичасовой сон. Организм не обманешь - в фазе глубокого сна отдыхает организм, в остальные - сортируются воспоминания, усваивается опыт, мозг обкатывает новые модели поведения и ещё очень много чего нужного и важного происходит.
Так что если сокращать время на полноценный отдых, то будет накапливаться дефицит сна, что рано или поздно выльется в проблемы или неприятности.
Даже если кажется, что если спать меньше, то можно успеть сделать больше - это не так. Просто больше будет времени на тупёжь и ошибки.
Причём ошибки будут накапливаться, а подвисания становиться всё чаще, в итоге времени-то действительно станет больше, а вот результативность работы упадёт практически до нуля (и даже ниже, если учесть, что ошибки необходимо устранять и у них могут быть серьёзные последствия, те же производственные травмы от невнимательности и неуклюжести, испорченный материал или бесполезная работа других людей).
Синдром хронической усталости и профессиональное выгорание, как разновидности неврастении гораздо сложнее лечить, чем предотвратить. И тут всё очень индивидуально - кому-то можно годами копить недосып и усталость, чтобы схлопотать неприятную болячку, а кто-то и через пару дней наворотит дел, что до конца жизни не разгребёшь...
Поэтому я бы посоветовал не уменьшать время на сон, а учиться более эффективно использовать оставшиеся от полноценного сна часы в сутках. Но и здесь нет универсальных рецептов - кому-то стоит учиться сразу засыпать, чтобы полночи не тратить на ворочание, кому-то развить концентрацию, кому-то научиться расслабляться вне работы, а кто-то нуждается в физической активности.
Так что врядли вот так обезличено можно подсказать, но машинку можно взять любую - они все работают примерно одинаково. Только для получения результата придётся поработать - само наличие прибора или факт его покупки никакой пользы не принесут.
И нужны именно в том объёме, который даёт полноценный восьмичасовой сон. Организм не обманешь - в фазе глубокого сна отдыхает организм, в остальные - сортируются воспоминания, усваивается опыт, мозг обкатывает новые модели поведения и ещё очень много чего нужного и важного происходит.
Так что если сокращать время на полноценный отдых, то будет накапливаться дефицит сна, что рано или поздно выльется в проблемы или неприятности.
Даже если кажется, что если спать меньше, то можно успеть сделать больше - это не так. Просто больше будет времени на тупёжь и ошибки.
Причём ошибки будут накапливаться, а подвисания становиться всё чаще, в итоге времени-то действительно станет больше, а вот результативность работы упадёт практически до нуля (и даже ниже, если учесть, что ошибки необходимо устранять и у них могут быть серьёзные последствия, те же производственные травмы от невнимательности и неуклюжести, испорченный материал или бесполезная работа других людей).
Синдром хронической усталости и профессиональное выгорание, как разновидности неврастении гораздо сложнее лечить, чем предотвратить. И тут всё очень индивидуально - кому-то можно годами копить недосып и усталость, чтобы схлопотать неприятную болячку, а кто-то и через пару дней наворотит дел, что до конца жизни не разгребёшь...
Поэтому я бы посоветовал не уменьшать время на сон, а учиться более эффективно использовать оставшиеся от полноценного сна часы в сутках. Но и здесь нет универсальных рецептов - кому-то стоит учиться сразу засыпать, чтобы полночи не тратить на ворочание, кому-то развить концентрацию, кому-то научиться расслабляться вне работы, а кто-то нуждается в физической активности.
Так что врядли вот так обезличено можно подсказать, но машинку можно взять любую - они все работают примерно одинаково. Только для получения результата придётся поработать - само наличие прибора или факт его покупки никакой пользы не принесут.