Ультрадианные (суточные) ритмы и майнд машины

перейти в содержание книги

по книге: Mega Brain Power by Michael Hutchison
перевод: Никонов Владимир
mindmachine.ru

Незнание того, что каждый имеет временную структуру, равнозначно незнанию того, что каждый имеет сердце или легкие. В каждом аспекте нашей физиологии и жизни становится ясно, что мы состоим из системы, которую называем временем.

Часы и календари созданы для экономической эффективности и удобств социальной жизни. Поэтому человеку приходится учиться защищать свои собственные циклы и изучать схемы защиты своего здоровья.

Из доклада Департамента здоровья, образования и социального
обеспечения США (Dr. Gay Gaer Luce)

Ночь – прекрасная пора
«Влюбленные» (The Strangelovers)

Я гораздо больше люблю утро

Женя Раван (Genya Ravan), рок-певица 1970-х

Возвращаясь к ранним 1980-м, когда я только начал исследовать эффекты флотационной камеры, я вспоминаю, как был заинтригован тем фактом, что ощущения, получаемые во время сеанса в камере, отличались друг от друга в зависимости от времени суток.

флоатинг

По каким-то причинам существовала огромная разница между ощущениями, полученными во время ранних утренних сеансов, и ощущениями, полученными во время послеполуденных сеансов, а также между ранними утренними и ночными сеансами.

Я говорил с другими пользователями, и, оказывается, они тоже замечали разницу в качестве ощущений, полученных в разное время суток. Один адвокат любил прыгать в камеру в 6 утра в те дни, когда у него было назначено судебное заседание. Тогда через час он появлялся в зале суда бодрым и заряженным энергией и электрической силой. А вот когда он принимал сеансы вечером, на следующий день он шел на работу расслабленный, сонный и с одним желанием - спать дальше.

Архитектор с обширным склерозом принимал сеансы флотации пополудни и говорил, что он очень быстро погружается в состояние глубочайшего отдыха, без единой мысли в голове, - он чувствовал, как его тело в это время исцеляется и восстанавливается, и называл эти сеансы «временем исцеления». Но во время вечерних сеансов, когда он приходил с работы домой, он замечал, что его сознание начинает активную визуализацию и работу над текущим проектом.

Когда я начал экспериментировать с более длительными сеансами, оставаясь в камере по 8-10 часов за раз, я обнаружил, что ощущения приобрели волнообразное качество. Сначала я погружался в состояние глубокой релаксации, в котором не было ни ощущения времени, ни мыслей, - глубокое тета или даже дельта состояние.

Потом, через некоторое время, подобно ныряльщику, медленно всплывающему на поверхность, я начинал медленно приходить в сознание, мой ум обострялся, мысли приобретали направленность. Мое тело становилось более активным, я чувствовал желание потянуться, подвигаться, напрягать и расслаблять мускулы. Потом, когда я всплывал на поверхность, мое сознание снова «разворачивалось», и я нырял в глубину, в состояние тета, к образам, подобным сновидениям, к наслаждению тотальной пустоты. Я назвал эти ощущения «верхом на большой волне».

Когда я обратил внимание на эти волны – подъемы и падения сознания, – я обнаружил, что они ритмичны. Полный цикл подъема и падения занимал от 90 до 120 минут. В процессе дальнейших исследований я выяснил, что разные этапы волны ведут к определенным типам сознания и работы мозга.

Например, часто камера становилась отличным местом для сочинений - я «переворачивал» в голове страницу за страницей прекрасной прозы, бережно складывая слова в памяти, чтобы легко восстановить их, когда я сяду за свою печатную машинку. Но очень быстро выяснилось, что сочинительский талант активизировался только тогда, когда я был в определенной точке волны.

Когда я погружался глубже, другой вид творческой мысли вступал в свои права - я был способен увидеть или «почувствовать» всю структуру книги в единой вспышке, испытать спонтанные образы, причудливые мысли, непредсказуемые вспышки инсайта (озарения). Потом я погружался еще глубже, за пределы сознания – в состояние, которое не было сном и не имело содержания.

Но когда я начинал выходить, «всплывать» из этого безмолвного места, в котором нет ни слов, ни мыслей, я снова проходил через мистические, непредсказуемые сумерки тета пространства, где мой мозг оказывался наполненным внезапными новыми идеями, ментальным фейерверком, цепочками мыслей, которые веером рассыпались в разных непредсказуемых направлениях, – получалось, что время, проведенное в глубоком подсознании, наполнило мой мозг новой энергией.

И когда я поднимался на волне выше, я снова оказывался в той точке, где слова текли через мое сознание, – если я хотел, я мог написать целые главы, статьи, рассказы, пьесы, песни, стихи. Потом я поднимался на волне еще выше и приходил полностью в сознание. Это было время, чтобы потянуться, подумать о том, что я приготовлю вечером на ужин. Время для активного планирования. И пока текли эти мирские мысли, я снова начинал постепенно соскальзывать вниз, погружаться все глубже, верхом на волне…

С тем, что волновая природа сознания становилась для меня все более очевидной, также становился и более очевидным тот факт, что волна имеет точки, каждая из которых наиболее характерна для определенного типа активности или бездействия.

Например, я замечал, что если я занимался самовнушением, опускаясь по волне вниз в тета диапазон, то прежде чем полностью погрузиться в тета состояние, в котором отсутствует активное сознание, внушения имплантировались в мое подсознание и пускали там корни, в то время как я пребывал в самой глубокой части волны, перед тем, как я начинал снова подниматься к осознанному уровню. Пустив корни в подсознании, эти внушения приобретали мощные эффекты.

С другой стороны, если я занимался самовнушением, двигаясь по волне вверх или находясь на вершине волны, внушения были малоэффективны – видимо, сознание в этот период было слишком активно и аналитично, чтобы обращать на них внимание (или позволить мне верить им).

Я сделал схожие открытия и в области обучения. Лучше всего я запоминал информацию, которую слушал в процессе погружения, перед тем, как опуститься в глубочайшую часть подсознания. С другой стороны, я чувствовал себя способным на более эффективное планирование, организованную активность именно поднимаясь на волне вверх.

Наблюдения хронобиологов

То, что я тогда исследовал, хотя еще сам об этом не знал, было областью хронобиологии (взаимодействие биологии и времени). Ученые давно заметили, что человек находится под влиянием огромного разнообразия биоритмов. Они включают в себя долговременные ритмы всего периода генетической жизни человека, ритм смены времен года, месячный менструальный ритм, ультрадианный (суточный) ритм сна и бодрствования, а также волны или ритмы, которые поднимаются и падают несколько раз в день, включая сексуальное возбуждение и чувство голода.

Последние как раз и называются ультрадианными (суточными) ритмами человека (ultradian rythms), от греческого ultra-dies, что означает «больше, чем ежедневный», т.е. много раз в день. В последние годы хронобиологи и другие ученые сделали несколько потрясающих выводов об ультрадианных ритмах и их влиянии на тело и сознание человека.

Одно из ключевых открытий последних лет таково: человек генетически запрограммирован на 90-120-минутный ультрадианный (суточный) цикл сна и отдыха, известный как Базовый Цикл Отдыха-Активности (БЦОА).

Очевидно, что этот цикл регулирует множество видов активности тела и сознания человека.

Доминирующая активность полушарий мозга

Ученый-невролог Давид Шаннахов-Кальза (David Shannahoff-Khalsa) из Института биологических наук исследовал электроэнцефалограмму (ЭЭГ) одновременной активности левого и правого полушарий мозга и обнаружил, что доминанта активности полушарий смещалась из одного полушария в другое в волнообразном ритме.

Среднее время цикла правое-левое-правое, как выяснилось, около 120 минут.

Доминирующая активность левой-правой сторон тела человека

Не только полушария головного мозга, но и стороны человеческого тела по-очереди «включают» доминирующую активность каждые 90-120 минут. Мониторинг уровней трансмиттеров в крови, которую брали из обеих рук каждые 7,5 минут, показал большую концентрацию катаколаминов – допаминов, артеренола (норадреналина), эпинефрина (адреналина) - попеременно то с одной, то с другой стороны, смещавшуюся с регулярной цикличностью, соответствующей ультрадианному ритму отдыха-активности.

Вербальное искусство и чувство пространства

Наблюдая, что определенные виды ментальной активности связаны с функционированием конкретных полушарий головного мозга, Шаннахов-Кальза идентифицировал ритмичное смещение доминантной активности полушарий, указывающее на то, что ментальная активность человека проходит через одинаковые ультрадианные ритмы.

Другие ученые тестировали субъектов, давая им задания на оценку вербальных способностей (левое полушарие) и чувства пространства (правое полушарие) через равные промежутки времени. Выяснилось, что когда вербальные способности были на высоте, чувство пространства показывало низкий уровень, и наоборот. Этот изменяющийся паттерн наблюдался в течение суток с цикличностью, равной временному промежутку в 90-100 минут.

Координация и память

В процессе одного из исследований ученые измеряли различные способности у людей, играющих в видео игры. Выяснилось, что координация движений, способность к обработке новой информации, кратковременная память работают в режиме пиков и падений. Пики исполнения наблюдались каждые 90 минут.

Физическая активность

Ученые наблюдали субъектов, помещенных в одиночестве в нейтральное окружение – тихую комнату с минимумом мебели – и обнаружили, что их поведение подчиняется базовому циклу отдыха-активности с периодичностью примерно 110 минут.

Острота ума

Когда субъекты получили задание, требующее интенсивной концентрации внимания, уровень выполнения ими задания поднимался и падал с неизменной цикличностью – от 90 до 120 минут.

Креативность

Выполнение ряда заданий, оценивающих креативность, показало, что творческие способности также имеют тенденцию к взлетам и падениям в ультрадианном ритме, равном примерно 90 минутам.

Внушаемость и восприимчивость

Гипнотерапевт Милтон Эриксон (Milton Erickson) обнаружил, что люди проходят естественные короткие (15-20 минут) периоды релаксации и повышенной восприимчивости, которые он назвал «общий ежедневный транс», и что этот транс имеет базовый 90-120-минутный цикл.

Милтон Эриксон

Оптимизм и пессимизм

В продолжение высокоэнергетических фаз, согласно психологу Роберту Тайеру (Robert Thayer), люди бывают сверхоптимистичны и тяготеют к переоценке своих возможностей, времени и энергии, необходимых для реализации задуманного. Точно также, во время низкоэнергетических фаз, человек может быть сверхпессимистичным и тяготеть к недооценке своих возможностей.

Роберт Тайер

Отдых и оздоровление организма

Пики физической активности и энергии каждые 90-120 минут сменяются спадами, при этом максимальный период самого низкого уровня спада длится 15-20 минут. Очевидно, организму требуется этот короткий период отдыха или восстановления, который он использует для оздоровления, роста, восполнения запасов нейрохимических элементов. В то же самое время сознание смещается с точки наивысшей активности в «общий ежедневный транс», период внутренней концентрации, в который имеют место некоторый ментальный отдых и реорганизация.

Интересно, что это период повышенной тета активности мозговых волн. Исследования показали, что этот важнейший период отдыха и ментального восприятия представляет собой примерно 20-минутный транзитный период между погружением на самый низкий уровень 90-120-минутного цикла и началом подъема.

Психобиолог и гипнотерапевт Эрнест Росси (Ernest Rossi), ведущий авторитет в области ультрадианных (суточных) ритмов, назвал этот транзитный 20-минутный период или спад Ультрадианной Лечебной (Оздоровительной) Реакцией.

Эрнест Росси

В целом 90-120-минутный базовый цикл отдыха-активности организма регулирует подавляющее большинство систем нашего организма и сознания.

Согласно Росси (Rossi): «Исследования подтверждают, что все основные системы саморегуляции нашего организма и сознания – автономная нервная система (активность и отдых), эндокринная система (гормоны и молекулы-проводники) и иммунная система (борьба с болезнями) – имеют базовые циклы отдыха-активности».

Почему вам следует научиться контролировать этот цикл

Этот базовый цикл отдыха-активности (БЦОА), согласно его первооткрывателю Натаниэлю Кляйтману (Nathaniel Kleitman), есть фундаментальная и сущностная характеристика самого жизненного процесса. Он «включает в себя голодные желудочные спазмы и сексуальное возбуждение, процессы, связанные с инстинктом самосохранения и инстинктом сохранения рода».

Kleitman проводит эксперимент

Кляйтман пишет:
Если такие фундаментальные процессы – обработка информации, физические действия, пищеварение, секс, развитие личности – все подчиняются 90-120-минутному циклу; если даже наши мышцы, гланды, система кровообращения и органы находятся с ним в резонансе; и сам наш мозг и физическое состояние подчиняются периодичности этих ритмов, то эти ритмы, или то, что является их источником, должны отражать проникающие паттерны взаимодействия нашего тела и сознания.

Ультрадианный стресс

Базовый цикл отдыха-активности (БЦОА), судя по всему, запрограммирован в наших генах. Действительно, есть свидетельства того, что БЦОА регулирует наиболее важные жизненные процессы, рост и деление клеток. Весь процесс деления и роста клеток длится 90-120 минут, с 20-минутным перерывом, необходимым для восстановления биохимического состава, который играет ключевую роль в процессе деления клеток.

В течение миллионов лет наши предки жили в гармонии с естественными ритмами жизни, поднимались на рассвете, спали ночью, реагировали на сигналы БЦОА отдыхом и приемом пищи в течение дня.

Современная цивилизация с ее искусственным освещением, графиками работы, непреходящим стрессом имеет тенденцию нарушения БЦОА.

Для многих из нас жизнь – это постоянно повторяющийся процесс перегрузок и игнорирование сигналов, посылаемым нам нашим организмом и сознанием о том, что пора сделать перерыв.

Многие совершенно утратили контакт с базовой потребностью человека в периодах отдыха и восстановления баланса. Результатом этого хронического нарушения и десинхронизации базовых ритмов является то, что сейчас называют стрессом.

Мы все знаем его симптомы, начиная с хронической физической и ментальной усталости, проявляющейся как перепады настроения, забывчивость, рассеянность, раздражительность вспыльчивость. Если эти симптомы постоянно игнорировать, они могут привести к более серьезным расстройствам, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца, подавление функций иммунной системы, депрессия, тревожные состояния и страхи, бессонница и, с большой вероятностью, различные виды онкологии.

Очевидно, что наш организм и сознание функционируют согласно 90-120-минутному волнообразному циклу.

Этот суточный волнообразный ритм – ключевой фактор нашей ментальной деятельности – наших возможностей познавать, мыслить, создавать, запоминать; и нашей физической активности – нашей энергии, быстроты реакции, силы, выносливости и т.д.

Наши возможности, такие как способность контролировать ситуацию и способность самовосстановления организма, сексуальная энергия, иммунная функция, чувствительность к эмоциям и многое другое напрямую связаны с этим базовым циклом.

Вывод ясен: если мы вообще заинтересованы в максимизации ментальных и физических возможностей, то мы должны научиться грамотно использовать наши ультрадианные ритмы.

Таким образом мы научимся управлять своими сильными сторонами – в «пиковые моменты» цикла – и извлекать максимум пользы из периодов «спадов». Мы также можем научиться при необходимости изменять свои ультрадианные ритмы.

Росси пишет:
Научившись улавливать момент вступления в активную фазу ультрадианного цикла, мы можем улучшить качество нашей активности в целом, фокусируясь на заданиях, которые нам необходимо выполнить в тот период, когда наша энергия и способности находятся на высоте. А, научившись улавливать момент вступления в 20-минутную фазу отдыха и восстановления, мы сумеем полноценно сбалансироваться, так, чтобы снова плодотворно использовать активную фазу.

Графическая запись ритмов с помощью майнд машин

Первый шаг по направлению к эффективному использованию своих ультрадианных ритмов очень прост: обратите внимание на самого себя.

К сожалению, наша культура не учит нас обращать внимание на самих себя, улавливать сигналы собственных ритмов организма. Нас, по сути, учат активно игнорировать и подавлять свои природные импульсы. Практически, каждый аспект современной жизни – стремление больше и больше работать, пропаганда одурманивающих развлечений, чтобы отвлечь наше внимание – все это отворачивает нас от самих себя, призывает игнорировать наши естественные ритмы, волну жизни.

К счастью теперь нам доступен ряд инструментов, которые идеально соответствуют нашей цели научиться отвечать своим естественным ритмам: это майнд машины.

Следующие техники распознания и оптимального использования ультрадианных 90-120-минутных ритмов организма могут, конечно, применяться и без помощи майнд машин.

Но, несмотря на то, что сам по себе процесс обращения внимания внутрь, на самого себя достаточно прост, овладеть им и сполна использовать не так уж легко. Нужно сильно постараться. Среди какофонии повседневной жизни часто бывает сложно услышать призывы, посылаемые нам из глубин собственного организма и подсознания.

Технологии для мозга очень эффективны для блокировки отвлекающих воздействий окружающей среды. Майнд машины, по сути, действуют как заслонки для глаз и заглушки для ушей, - отсекая внешние сигналы так, что мы имеем возможность быть в более тесном контакте с внутренними импульсами. Направляя наше внимание внутрь, майнд машины действуют как сенсорные усилители, помогая нам улавливать и стать чувствительными к подъемам и спадам нашей естественной волны жизни.

Шаг первый: обращайте внимание на сигналы

Первый шаг – это найти удобное место, чтобы усесться или улечься – в идеале место, где вы будете ограждены от телефонных звонков и других отвлекающих моментов. Используйте технику вхождения в нулевое состояние. Если ваша майнд машина позволяет регулировать частоты, выберите частоту альфа. Теперь, когда ваше внимание обращено внутрь, постарайтесь различить внутренние сигналы.

Вот некоторые сигналы, которые вы можете заметить:

• Усталость.
• Чувство нетерпения, раздражения, гнева.
• Мускульное напряжение.
• Перемены настроения.
• Безудержное желание потягиваться, зевать, глубоко вздыхать.
• Сонливость.
• Мечтательность.
• Задумчивость, созерцательность.
• Пассивность, чувствительность.
• Склонность к фантазированию, сексуальное возбуждение, праздные мысли.
• Желание все бросить и отдохнуть.
• Желание «пинать балду», «валять дурака».

Все эти сигналы говорят о том, что вы находитесь на спаде своего ультрадианного ритма, и вашему организму требуется отдых и восстановление сил. Вы можете использовать свой прибор для мозга, который поможет вам расслабиться, отрешиться и извлечь максимум пользы из восстановительного периода.

Далее перечислены сигналы другого рода, которые вы можете заметить:

• Вы чувствуете себя заряженным энергией, отдохнувшим и сильным.
• Ваше сознание сконцентрировано, ум обострен.
• Вы горите желанием приступить к работе, завершить сложное задание.
• Вы четко представляете себе, чем сейчас хотите заняться.
• Вы чувствуете, что сейчас можете прийти к успеху, совершенно не прикладывая усилий.
• В вас созрело решение проблем и формирование творческих идей.
• Вы горите желанием играть или заняться физической активностью.

Эти признаки, конечно, говорят о том, что вы находитесь на подъеме или на пике жизненной волны, и что пора приступать к делам. Здесь вы можете использовать приборы для мозга в активном режиме, чтобы фокусировать и усиливать свои энергии, решать сложные проблемы, разрабатывать новые проекты, заниматься физической активностью или творческой деятельностью.

Графическая запись вашей волны жизни

На первом этапе вам следует использовать майнд машину, чтобы научиться слышать внутренние сигналы своего организма, несколько раз в день. В идеале хорошо бы делать пометки в ежедневном или почасовом календаре. Достаточно нескольких слов о сигналах, которые вы получаете во время каждого сеанса, например: «воспоминания о шестом классе», «боль в спине», «подавлен», «готов митинговать с трибуны», «балдеж», «высокий уровень энергии» и т.д.

Через несколько дней или недель вы начнете выделять определенные паттерны поступающих сигналов. Например, вы заметите, что ваши лучшие креативные инсайты (озарения) приходят к вам ночью или утром; что вы чувствуете себя наиболее уставшим далеко после полудня или перед обедом; что ваша боль в спине становится особенно острой в одни моменты и совсем исчезает в другие.

Вскоре вы сможете отмечать свои пики и падения каждый день, затем, соединив точки, вы получите линию, показывающую подъемы и падения вашей волны жизни в течение суток.

Наши ультрадианные ритмы гибки и могут варьироваться в зависимости от внешних условий, поэтому график вашей волны жизни никогда не будет идеально точным, предсказывающим пики и падения с точностью до минуты.

Однако такой график даст вам представление о ваших собственных ритмах, подъемах и падениях, о пиковых моментах, а также укажет лучшее время для того, чтобы принять расслабляющий сеанс с майнд машиной и хорошенько отдохнуть.

Внизу, на спаде волны: «оздоровительная реакция»

Научившись использовать майнд машину для того, чтобы настроиться на свою суточную жизненную волну, вы можете начинать ее применять, используя методы, специально разработанные для того, чтобы извлечь максимум пользы от особых состояний организма и сознания.

Одна из самых важных целей применения приборов для мозга – с наибольшей эффективностью использовать естественные периоды отдыха и восстановления организма, эти 20-минутные периоды пребывания на самом дне ультрадианного цикла, которые Эрнест Росси (Ernest Rossi) назвал Ультрадианной Оздоровительной Реакцией.

Используя майнд машины, чтобы усилить и углубить естественные тенденции организма в отношении релаксации и отдыха, мы можем получить высококачественный отдых и регенерацию организма.

Одна из причин особой ценности этого 20-минутного периода спада – это та его характеристика, которую Мильтон Эриксон (Milton Erickson) назвал «общий ежедневный транс». Как описывает это состояние Росси, «мы становимся более интроспективны, наши мечты, фантазии и раздумья – сырье для развития в повседневной жизни, так же как и в психотерапии – становятся необычайно живыми, как будто мы приоткрыли окно из нашего сознания в подсознание».

В эти периоды, говорит Росси, мы получаем доступ к своему внутреннему «Я» и к своему подсознанию. «Так как подсознание, внутренний разум есть источник наших глубинных знаний», - пишет он, «во время этих медитативных периодов люди могут сделать свои лучшие творческие открытия, испытать инсайты, фантазии и интуитивные прыжки в развитии».

Эти моменты, отмечает Эриксон, всегда были ключевыми моментами для внутренней трансформации и исцеления. Как пишет Росси: «Секрет трансформации от болезни к здоровью и более высоким уровням существования» лежит в области «распознавания и содействия собственным источникам организма/сознания человека во время этих коротких естественных «окон» внутренней концентрации, которые периодически появляются в течение дня».

Естественное тета состояние

Описание «общего ежедневного транса» практически идентично тому, что в более ранних главах мы описывали как тета состояние. На самом деле ЭЭГ на данный момент со всей очевидностью показала, что в эти естественные периоды отдыха активность мозговых волн имеет тенденцию замедляться, переходя от доминирования бета волн, управляющих нами в обычном бодрствующем состоянии к состоянию релаксации альфа и тета частот.

Другими словами, контролируя нашу естественную волну жизни, мы можем осознанно входить в естественное тета состояние и извлекать из этого все проверенные и хорошо задокументированные преимущества.

Как мы уже знаем, тета состояние характеризуется живыми мыслеобразами, внезапными инсайтами, интенсивными воспоминаниями. Исследователи, такие как Элмер (Elmer) и Элис Грин (Alyce Green) из Общества Меннингера  (Menninger Foundation) обнаружили, что регулярное вхождение в состояние тета каким-то образом укрепляет иммунную систему, повышает креативность, способствует глубоким «совокупным ощущениям» и моментам трансформации жизни.

Гипнотерапевт Эриксон (Milton Erickson) улавливал и использовал эти моменты, чтобы имплантировать в подсознание своих клиентов жизнеизменяющие внушения – секрет его так называемого чудесного исцеления. Более поздние исследователи пришли к выводу, что тета состояние характеризуется гипервнушаемостью и гипервосприимчивостью.

Это состояние, в котором внушения могут иметь существенный и продолжительный эффект. Используя приборы для мозга чтобы усилить и углубить естественное тета состояние, мы можем научиться быстро и доступно входить в это состояние гипервосприимчивости. В эти периоды, комбинируя инструменты для мозга с самовнушением – вербальным или в виде образов и чувств, - мы можем использовать периоды общего ежедневного транса, чтобы имплантировать в подсознание мощные установки для личностного роста, оздоровления и трансформации.

Зная, что мы имеет естественную тенденцию к пессимизму и недооценке своих возможностей, в такие периоды мы можем подбадривать себя, приобретая больше уверенности и более реалистичный взгляд на себя и на свою ситуацию.

Осведомленность о том, в какой точке волны жизни мы находимся в данный момент, поможет нам избежать разочарований, уныния и душевного упадка, т.к. мы будем напоминать себе, что это лишь наш текущий жизненный ритм является причиной несколько пессимистичного настроения.

На пике волны

Поскольку нам известно о подъемах и спадах волны жизни, мы можем научиться «ловить момент» и максимально эффективно использовать те периоды, когда мы находимся на пике. Это время для того, чтобы бросить вызов невозможному, приступить к выполнению самого сложного задания, бросить панорамный взгляд на жизнь с высоты нового понимания, использовать свои энергии и энтузиазм, чтобы донести свои новые идеи и видения до других.

Это время для важных встреч, установления новых рекордов, занятий спортом, общения с друзьями, качественного секса. Но нужно помнить, что в такие моменты мы можем быть чересчур оптимистичны, нереалистично воспринимать ситуацию и переоценивать свои силы.

Зная об этой тенденции, мы можем сохранять оптимистический настрой, но относится к своей уверенности с реализмом.

Самое общее применение майнд машины находят в периоды спада, естественного оздоровления. Но, используя приборы, чтобы извлечь максимум пользы из периодов глубокого отдыха и восстановления, мы приобретаем больше энергии, силы, творчества для пиковых моментов: проходя самые глубокие спады, мы затем берем самые высокие пики.

В пиковые периоды мы можем использовать наши приборы для мозга множеством разных способов, чтобы увеличить свою силу и эффективность. Например, эти периоды – лучшее время для активации пиковых состояний и энергий, которые мы создали и «заякорили» в процессе наших предыдущих сеансов.

Возбуждение и движение

Проверено, что пиковое исполнение зависит от оптимальных уровней возбуждения. Слишком сильное возбуждение испытывается, как чувство тревоги и может вызвать излишнее волнение перед выступлением, страх перед публикой, шоковые состояния и, таким образом, может ухудшить исполнение.

Слишком слабое возбуждение означает, что мы просто недостаточно готовы показать пиковое исполнение.

Одна их самых ценных функций майнд машин – возможность контролировать возбуждение. Разнообразие приборов позволяет пользователю развернуть уровень возбуждения вверх или вниз (например, понижая или повышая частоту световых вспышек или бинауральных ритмов).

Итак, после того, как мы составили графический рисунок волны жизни и, соответственно, имеем представление о своих пиковых моментах, мы можем адекватным образом применять технологии для воздействия на мозг.

Если нам нужно произнести речь или сделать презентацию, а уровень возбуждения у нас слишком высок или слишком низок, мы можем изменять уровни возбуждения до тех пор, пока не найдем состояние, соответствующее моменту.

Ультрадианное дыхание

Как мы уже отмечали, один из ключевых ультрадианных циклов – цикл волнообразного смещения доминанты из одного полушария в другое. Доминанта смещается из левого полушария в правое и обратно в среднем через 120 минут, но длительность этого периода может варьироваться от 25 до 200 минут.

Специальные исследования (David Shannahoff-Khalsa) показали, что это смещение доминанты отражается смещением большего потока дыхания из правой ноздри в левую. В общем, благодаря тому, что мозг взаимодействует со всем организмом «перекрестно» (т.е. правое полушарие связано с левой половиной организма и наоборот), то, когда правая ноздря больше открыта (т.е. через нее идет больший поток дыхания), это означает доминантную активность левого полушария мозга, и наоборот.

Это означает, что «мы можем больше контролировать нашу повседневную ментальную активность. Например, определенные когнитивные функции, такие как, изучение иностранных языков, занятия математикой и другие точные процессы, которые, считается, локализованы в левом полушарии», могут быть усилены «произвольным изменением нашей церебральной доминанты».

Таким же образом мы можем усиливать креативные процессы, которые характеризуются доминантной активностью правого полушария.

Мы можем использовать инструменты для мозга для того, чтобы произвольно активизировать определенные участки мозга или конкретное полушарие.

Специалисты по биологической обратной связи обнаружили, что, подвергнув ЭЭГ определенные участки мозга человека, можно научиться произвольно активировать эти участки мозга. Некоторые способы ЭЭГ - биологической обратной связи, описанные ранее, могут быть использованы как тренажеры для того, чтобы научиться активировать произвольно определенные полушария и определенные участки мозга.

Используя майнд машины для повышения чувствительности к смещениям доминанты полушарий мозга, также как мы применяли их, чтобы повысить свое ощущение ультрадианной волны жизни, мы можем оптимально использовать определенные возможности каждого полушария мозга.

Взаимодействие между полушариями мозга и циклом отдыха-активности.

Поскольку ритм смещения доминанты полушарий головного мозга может быть короче либо длиннее ритма ультрадианного цикла (90-120 минут), вы обнаружите большое разнообразие потенциальных состояний тела/сознания, обусловленное взаимодействием этих двух независимых циклов.

Многие обнаруживают, что пик их базового цикла отдыха-активности, сопровождаемый, соответственно, повышенной физической энергией, совпадает с доминантной активностью правого полушария мозга, что дает высокий энергетический заряд, высокую креативность и продуктивность.

Пребывание на пике БЦОА с одновременной доминантной активностью левого полушария мозга дает эйфорическое состояние абсолютной уверенности в себе.

Настройка демонов двойного сглаза

Для тех, кто не подозревает об эффектах ультрадианных ритмов БЦОА и характеристиках доминантной активности правого полушария мозга, совпадения фазы спада с доминантой правого полушария может произвести тяжелый эффект – нечто вроде «двойного сглаза», что ощущается как депрессия, усталость или непредсказуемые перемены настроения.

С другой стороны, раз уж нам стало известно о потенциале подобной комбинации, мы можем с помощью технологий для мозга «настроить» свои циклы определенным образом и погрузиться в глубокое интроспективное состояние, в котором испытаем непредсказуемые вспышки инсайта или получим доступ к высокоэмоциональным образам или воспоминаниям.

Теоретически, осознанное обучение контролю доминанты полушарий мозга может стать мощным инструментом для повышения возможности более эффективно осуществлять любой вид деятельности, выполнять любое задание. Если мы собираемся на конференцию, письменный экзамен или любое другое мероприятие, требующее повышенной активности левого полушария, а выясняется, что мы пребываем в фазе доминантной активности правого полушария, мы можем произвольно сместить доминанту в левое полушарие мозга.

Синергетика баланса

Однако наиболее эффективное применение касательно активности полушарий мозга приборы для мозга найдут, как мне кажется, в создании баланса активности полушарий.

В продолжение каждого цикла смещения доминанты полушарий, как выяснилось, возникает период, в течение которого доминанта равно сбалансирована между обоими полушариями.

И, как говорят исследования, в этот момент мозг находится в наиболее плодотворном и креативном состоянии. Два мозга лучше одного.

И два полушария дополняют друг друга, работая одновременно, дают эффект синергетики (прим.: синергетика – успешные совместные усилия), что было определено психологом-исследователем Бакминстером Фуллером (Bucrminster Fuller) как «активность системы в целом, непредсказуемая ограниченным наблюдением активности одной из частей этой системы».

Bucrminster Fuller

Независимо от того, находимся ли мы на пике ультрадианной волны жизни или проходим стадию глубокого отдыха, мы покажем наилучшие результаты, если полушария мозга будут функционировать вместе, синергетично.

Ясно, что из одной стороны тела в другую и обратно доминанта также смещается с определенной регулярностью. Имеет смысл утверждать, что, так же как симметрия мозга и интеграция обоих полушарий связана с пиковым функционированием мозга, интеграция левой и правой сторон тела является ключом к пиковому физическому исполнению.

Как говорит Шаннахов-Кальза (David Shannahoff-Khalsa), обнаруживший смещение доминанты из одной стороны тела в другую, идентификация и использование «точки пересечения» может сыграть критическую роль.

«Моя основная задача», - говорит он, «найти изменения, которые можно измерить и которые согласовывались бы с медициной йоги. Йог старается обрести «жизненную силу», под которой подразумевается баланс двух сторон».

Ясно, что высоко интегрированный мозг, мозг, в котором оба полушария функционируют симметрично, синхронно, в гармонии и единстве, - есть ключ к пиковым состояниям и пиковым исполнениям человека. То же самое можно сказать о физическом балансе между двумя сторонами тела.

Но, предпринимая попытки во все времена истории развития человечества, люди поняли, что не так-то просто привести оба полушария к синхронному функционированию (или достичь идеальной точки физического баланса обеих сторон тела, в которой бы они функционировали с максимальной координацией).

Большую часть нашей жизни мы проводим в колебании между лево-доминантным и право-доминантным состоянием.

Вот где майнд машины представляют настоящий прорыв: они могут эффективно производить более симметричную, сбалансированную доминанту мозговых волн.

Возможно, они также помогают и телу достичь более сбалансированного состояния между левой и правой стороной. И, что очевидно, этим они производят оптимальные состояния, связанные с целостной интеграцией мозга и тела.

Рекомендумая литература:

A primary source for much of the information in this chapter has been The Twenty Minute Break, by Ernest Lawrence Rossi and David Mim-mons (Los Angeles: Tarcher, 1991), which despite its "pop" title is an excellent exploration of the influence of ultradian cycles.