1. Период адаптации.

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

1. Период адаптации.

Сообщение к-13 » Ср май 01, 2013 12:55

На этом этапе мы не ставим перед собой задачи чего-нибудь достигать и куда-нибудь попасть - мы просто будем привыкать использовать майнд-машину правильно. Это время адаптации, которое позволит нам более эффективно начать практикум, поэтому я попрошу каждого участника отнестись к нему максимально серьёзно – от того, как пройдёт именно этот, вводный период, будет зависеть эффективность всего остального практикума. Не нужно применять никакие техники, способы и препараты, помогающие расслаблению (за исключением случаев, когда это рекомендовано индивидуально), не нужно пытаться устанавливать якоря (хотя некоторые поставятся самопроизвольно) - нужно только использовать сессии по назначению и наблюдать за своим состоянием.

Лучше всего, если мы будем заниматься дважды в сутки:
- сразу после пробуждения (когда тело ещё расслаблено после сна, а на ЭЭГ и так естественное преобладание частот альфа-диапазона из-за того, что всякие тревожные мысли ещё не успели заполонить внутренний монолог, разогнав частоты)
- и непосредственно перед засыпанием (когда тело само должно погрузиться в схожее состояние естественным путём).


Время для этого искать не нужно - всего-то поставить будильник на 25 минут раньше и вместо того, чтобы сразу уснуть, уделить немного времени саморазвитию (качества отдыха при этом только улучшится).

ОБРАЩАЮ САМОЕ ПРИСТАЛЬНОЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО ЕСЛИ ВЫ ВЫБРАЛИ 2 ЗАНЯТИЯ В ДЕНЬ, БУДЬТЕ ДОБРЫ СДЕЛАТЬ 2 ПОДХОДА В ТЕЧЕНИИ СУТОК (ХОТЬ КАК! НИКАКИХ "Я ЗАВТРА ТРИ РАЗА СДЕЛАЮ, А СЕГОДНЯ ЛУЧШЕ ЕЩЁ НЕМНОГО ПОСПЛЮ"). КАЖДЫЙ ПРОПУСК - ЭТО СИГНАЛ ВАШЕМУ ПОДСОЗНАНИЮ О ТОМ, ЧТО ВАЖНОСТЬ ЭТОГО ПРАКТИКУМА НЕДОСТАТОЧНА ДАЖЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОТРАТИТЬ 20 МИНУТ НА ОТДЫХ, НЕ ГОВОРЯ УЖЕ О ЧЁМ-ТО БОЛЕЕ СЕРЬЁЗНОМ - КАЖДЫЙ ТАКОЙ СИГНАЛ СНИЖАЕТ МОТИВАЦИЮ, А СООТВЕТСТВЕННО И ШАНСЫ НА ЗАВЕРШЕНИЕ ДАЖЕ ПЕРВОГО ЭТАПА. Если есть возможность заниматься с кем-то в паре (а лучше в тройке), то обязательно воспользуйтесь ею, придайте практике соревновательный момент - вы будете подстёгивать и мотивировать друг друга, что даст дополнительный шанс не поддаться на провокации лени и сделает занятия более интересными и увлекательными.

Для более стабильного результата лучше бы немного синхронизировать время отхода ко сну - распорядок очень полезная штука, во всяком случае для основных физиологических процессов, таких, как сон и приём пищи. Человек по сути - это биологический автомат, если сегодня и вчера он поел в 12, то завтра в полдвенадцатого его желудок начнёт выделять желудочный сок, чтобы лучше переварить пищу в 12 (не получит пищу в назначенное время, может начать переваривать сам себя). Если человек ложится в полпервого ночи (по физиологическим ритмам лучше всего организм высыпается до полуночи, а значит интенсивность процессов при позднем засыпании нужно повысить), то какой-то триггер (вроде прослушивания расслабляющей сессии перед сном), может активировать тот же интенсивный режим и в 10 вечера, в результате чего циклы сна могут сбиться.

Если после прослушивания сессии перед сном Вы проснулись посреди ночи - фиксируйте время. Если уверены, что больше не сможете заснуть - займитесь тем, что быстро Вас утомит (никакого компьютера или телевизора - мерцание монитора активирует мозг, если у него нет потребности ко сну), выпейте водички и снова ложитесь спать не позже, чем через 80 минут после пробуждения - цикл сна человека составляет около полутора часов, под это подстраивается вся биохимия и перестроить её можно только часов через 10 - не раньше.

Если вдруг у кого-то есть возможность поработать над собой ещё один раз, сразу после обеда, то можно использовать и это время (период спада биологической активности, который уже обсуждался в выпуске про послеобеденный сон, очень хорошо подходит для занятий с ММ).

В состав материала первого этапа включены звуковые файлы с аудиостроб-дорожкой - 11 вариантов одной и той же сессии (alpha for beginners из набора MindExplorer 7.4 SW), но в разном фоновом исполнении. То есть соотношение частот отрезкам времени во всех одиннадцати файлах абсолютно идентичное, изменён только вид сигнала и звуковой фон - привыкания к сессии быть не должно, но последовательность всё время одна и та же, поэтому мозг быстрее адаптируется. И укороченный вариант сессии для занятия в послеобеденное время - всего 12 минут (сделанный по той же схеме изменения частот в Adobe Audition).

Причём 7 вариантов со звуками природы именно для начала - их мы будем слушать первые 5 дней и первые три дня делать это только в наушниках - без использования очков. Начинайте слушать их по одному разу, пока не прослушаете все, а там в произвольном порядке, отдавая предпочтение наиболее понравившимся - это абсолютно одинаковые файлы, в них только фон разный (взят с югзона и подстанции), чтоб сбивать частотную картинку и не вызывать привыкания к сессии. Мнение о том, какая работает лучше, а какая - хуже, приветствуются.

Тем, кто только начинает осваивать ММ, я советую несколько дней послушать их без использования света - то есть только наушники, без очков.

При этом использование других психоактивных аудиопрограмм или занятия с другими сессиями майнд-машины следует полностью исключить - после практикума они будут намного эффективнее, а сейчас только помехи будут создавать. Кроме того, кто не сделал недельную паузу перед началом, рекомендую всё-таки воспользоваться моим советом и как минимум неделю ничего не использовать до того, как приступить к первому тренингу - это очень помогает.

Напоминаю, что яркость и громкость должны быть минимальными - чтобы различать вспышки и отчётливо слышать звуки сессии, но не больше - в этом случае адаптация будет плавной и качественной. Можно, конечно, сделать поярче (у новичков во время такой сессии обязательно попрут картинки - яркие визуальные образы - цветные пятна, фракталы, калейдоскопы и даже чёткие трёхмерные объекты под конец сессии), но уже на третью сессию мозг скорее всего быстренько свернёт все эти радости и начнёт активное сопротивление, а это нам очень помешает в дальнейшей работе.

Также позаботьтесь о том, чтобы при использовании плеера проигрывался только один файл с сессией, а не все подряд по очереди - если Вы уснёте во время сессии и проспите переход на следующий файл (а у новичков обычно так и бывает), то скорее всего проснётесь в середине следующей сессии и несколько часов будете чувствовать себя хуже обычного (а если это было перед сном, то и утром могут быть некоторые последствия). Эту задачу проще перекладывать на электронику - сейчас большинство плееров поддерживает плейлисты, а если их нет, то можно каждый файл помещать в отдельную папку и ставить режим повтора в положение "нормальный". Если в плей-листе или папке один файл, то после его проигрывания плеер сам остановит воспроизведение. В Навигаторе по умолчанию проигрывается только выбранный файл (если не включить воспроизведение всех файлов в папке).

Файлы каждый записавшийся участник получит в личку. Кому нужен доступ к папке с этапом на яндекс-диске (для удобства скачивания), могут прислать мне свой электронный почтовый адрес для приглашения. Это не значит, что все вопросы по поводу их прослушивания мне нужно писать туда же, в личку то бишь. Все вопросы задаются тут, в соответствующей теме, а там я на них никому отвечать не буду - просто напрягает каждому участнику персонально на одни и те же вопросы отвечать, тем более, когда они уже в описании раскрыты.

Для удобства можно делать пометки о тренировках на любом удобном календаре или в ежедневнике - время, сессия и результат кратенько (нет результата - нолик, уснули - крестик, хорошо расслабились - галочка, удобнее пользоваться разными цветами - так легче отслеживать динамику результата).
Для тех, кто не знает, как определить наступило ли уже альфа-состояние или нет, поясню. Альфа не должна "рубить в сон" (это происходит от нетренированности или задолженности по сну - мозгу проще включить защиту и провалиться в дельту) - в идеале должна оставаться некая бодрость сознания при расслаблении тела. Это скорее похоже на состояние лёгкого опьянения, чем на засыпание - словно устал, а потом немножечко выпил - тело становится невесомым, мысли куда-то улетают, голова лёгкая и даже немного кружится поначалу, а на душе так хорошо, что больше ничего и не хочется. Первые 20 грамм спирта в любом алкогольном напитке вызывают схожее состояние, поэтому у нас так много алкоголиков по мнению некоторых исследователей)))

Не нужно бояться получить слишком глубокое состояние или переживать по поводу того, что не сможете сами из него выбраться - целевое состояние сессии - базовый уровень альфа-расслабления, в котором организм активирует процессы восстановления, исцеления и очистки. Вы в любом случае в альфа долго не задержитесь - само-по-себе это состояние крайне сложно удержать (особенно с непривычки), можно даже сказать, что оно вообще не естественно для организма современного человека - мы отвыкли расслабляться. Зачастую достаточно просто открыть глаза, чтобы подняться в бету. Даже если что-то пойдёт не так, Вы в любом случае либо просто заснёте, либо выйдете в бодрствование - самое страшное, что Вам грозит - состояние "не выспались", которое легко снять.

Позу лучше использовать сидячую (так меньше шансов заснуть), одежда должна быть удобной и свободной (как только начнёте расслабляться, любое давление на тело усилится чуть ли на порядок и на начальных этапах будет очень мешать, К НАУШНИКАМ ЭТО ТОЖЕ ОТНОСИТСЯ), а организм избавлен от внутренних раздражителей (болит голова, ноет зуб, крутит живот или нужно часто бегать по-маленькому - лучше пропустить занятие, чем упорно налегать на альфу - в начале очень просто ассоциировать плохое самочувствие и занятия с ММ, потом каждое занятие будет вспоминаться).

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

О файлах

Сообщение к-13 » Ср май 01, 2013 13:18

Каждый участник на первом этапе получает 12 звуковых файлов с аудиостроб-дорожкой:
- 7 сессий на фоне природы:
* Breeze.mp3
* Birds.mp3
* Forest.mp3
* Ocean.mp3
* Thunderstorm.mp3
* Woodland.mp3
* Rain.mp3
- 4 сессии с чистыми сигналами
* bb.mp3 =бинауральные биения
* dbb.mp3 =двойные бинауральные биения
* PSo.mp3 =модулированный/пульсирующий тон с постоянной частотой несущей
* РCh.mp3 =то же, но уже частота несущей изменяющаяся
- Мелодию Phillip Chapman - Keeper of Dreams AS.mp3 - укороченный вариант для занятий в послеобеденное время (рекомендуется к использованию не ранее, чем через 3 дня после начала практики).
После прослушивания согласно рекоммендациям из предыдущего поста (на восьмой день) выберите несколько наиболее понравившихся (или наименее раздражающих) и дальше занимайтесь с ними. Единственное условие - менять их в случайном порядке, чтобы подстраховаться от привыкания и снижения эффективности занятий. Если есть майнд-машина, то файлы воспроизводятся с подключенного к ней плеера (на ММ нужно включить режим аудиостроба - AuS. На Навигаторе файлы скинуть в папку STROBE).

Не нужно пока слушать эти файлы в транспорте (например метро) - скорее всего на начальном этапе от них не будет никакого толка, а вот ослабить их действие при последующем использовании в спокойном месте это вполне может. После освоения программы практикума Вы сможете за несколько секунд расслабляться в любом месте при любых условиях просто активацией альфа-якорей. Потерпите немного. Постарайтесь обеспечить такие условия, чтобы не допустить случаев, когда Вы не дослушаете сессию - Вам кто-то помешает или срочно что-то понадобится (выключить что-то, справить естественные потребности, и т.д.) - каждая недослушанная сессия или прослушанная в отвлекающих условиях - это ослабление эффекта от нескольких следующих прослушиваний. Можно сказать, что это тоже якорь на сессию - только ресурсное состояние у него - "нет результата" (он отпечатается сильнее, так как будет подкреплён более сильными эмоциями, в данном случае негативными). Мы неудачными прослушиваниями даём сигнал мозгу, что Вы относитесь к работе несерьёзно, а значит и результаты не очень нужны...

Если в результате использования сессии Вы несколько раз подряд глубоко расслабились (вплоть до потери ощущения собственного тела), но остались в сознании, то нужно переходить к следующему этапу - пишите отзыв в этой теме (как занимались, какие результаты получили, что при этом чувствовали), я дам следующий этап. Ждать большинства, как это было раньше, уже не нужно, но и тем, кто по срокам немного отстаёт, не нужно гнаться за более шустрыми - спокойно продолжайте занятия до положительного результата, не смотрите на остальных - у каждого свои характерные черты и особенности, грести всех под одну гребёнку не эффективно.

Не нужно никакой самодеятельности - некоторые пытаются самостоятельно ставить якоря или применять звуковые файлы совместно с какими-то ранее освоенными ими практиками - всего этого делать не нужно, так можно только выбиться из программы, получить негативный опыт или вообще не получить никаких результатов от практикума - программа основана на опыте проведения нескольких подобных курсов, по итогам которых она расширена, в ней исправлены снижающие эффективность вещи и добавлены моменты, делающие занятия более простыми и действенными. Задача этого этапа - снятие сопротивления стимуляции, нужно всего лишь убедить мозг, что это безопасно и полезно - позволить ему освоиться, чтобы перейти к более сложным техникам.

Если у Вас есть желание экспериментировать - пожалуйста, делайте это самостоятельно, без использования материалов практикума - у них довольно узкое назначение, сессии из комплекта загруженных в ММ для этого подходят значительно лучше.

И самое главное - отличительной чертой наступления доминироваия альфа-ритмов в мозгу является не тишина в голове, а переход мыслепотока в положительную плоскость - остаются только позитивные мысли, мечты, приятные воспоминания - ведь каждое неприятное и болезненной воспоминание, негативная мысль или опасение/переживание - это пик бета-волн на графике ЭЭГ, а значит, состояние недостаточно глубокое. В альфе мы спокойнее воспринимаем неприятности, нас трудно вывести из себя, нам легко и комфортно практически в любых условиях.

Нужно научиться хорошо и быстро расслабляться (чтобы тело как бы растворялось и для ощущения его частей нужно было бы сосредотачивать на них внимание), а также входить в позитивное состояние - именно достижение этого результата послужит сигналом готовности к переходу на следующий уровень.

Для перехода на следующий этап необходимо оставить отзыв в теме текущего. Личные сообщения я в этом вопросе не рассматриваю.
То есть для перехода к альфа-тренингу, нужно оставить отзыв тут.

Получив файлы, решайте по собственному усмотрению - переходить на следующий этап сразу или закрепить результаты - если считаете, что уже хорошо получается расслабляться (результат действия сессии полностью устраивает), то переходите дальше. Если хочется лучшего - то лучше ещё поработать. Второй этап предполагает закрепеление этих результатов и обучение управлять ими, а не дальнейшее их развитие, поэтому если участник здесь немного преувеличивает при написании отзыва, я ему верю и даю файлы, но вот от результатов данного этапа очень сильно зависит вероятность успешного завершения практикума в целом, поэтому решение о переходе каждый принимает сам, лично, собственноручно. В конце-концов, это ведь нужно Вам, а не мне.

Аватара пользователя
Ослик ИА-ИА
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Вс июн 27, 2010 19:05
Откуда: Пенза

Re: Место для обсуждения (вопросы, ответы, мысли вслух...)

Сообщение Ослик ИА-ИА » Ср май 01, 2013 15:39

Добрый день. Попробовал "Осенний ветерок" на InnerPulse. Ранее баловался сессиями r* Яркость ставил небольшую, картинок почти не было. По ощущениям мягче, чем от машинки или дисков Thamas Labs. Было что-то похожее на потерю ощущения тела, но мешает осознание того, что, наверное, вот это оно и есть. А потом сосед включил перфоратор и пришлось защищать дневной сон детей. Прослушать успел три четверти. Вечером попробую следущую.

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение к-13 » Ср май 01, 2013 16:01

Ослик ИА-ИА писал(а):Ранее баловался сессиями r* Яркость ставил небольшую, картинок почти не было.
Значит адаптация будет короче. Яркие и чёткие картинки на начальных этапах появляются только на относительно высокой яркости, но это только развлекательный эффект - никакой пользы в перспективе от него не будет - такой режим тренировок даже альфу не тренирует.
Ослик ИА-ИА писал(а):По ощущениям мягче, чем от машинки или дисков Thamas Labs.
Они и есть мягче, иначе труднее адаптироваться.
Ослик ИА-ИА писал(а):Было что-то похожее на потерю ощущения тела, но мешает осознание того, что, наверное, вот это оно и есть.
Если несколько сессий подряд приведут к качественному расслаблению (без мешающих мыслей), можно переходить к следующему этапу.

ЯнМакс
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вт апр 16, 2013 0:46

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение ЯнМакс » Ср май 01, 2013 16:26

Всем здравствуйте!
К-13, подскажите эти 12 аудиофайлов для "навигатора" переносить в любую папку (например, MEDIA) и слушать через плеер?

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение к-13 » Ср май 01, 2013 17:30

В принципе, да, но удобнее создать подкатолог в "strobe" и скинуть всё туда.

ААААА
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Ср сен 19, 2012 16:28

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение ААААА » Чт май 02, 2013 11:34

Отчитываюсь

Одно ночное занятие и одно сегодня утром, из того что можно выделить это легкое ощущение вокруг лобной части тима мелких холодных мурашек !) и небольшое проваливание в сон и возврат обратно на ночном занятии. Файлы гороза и океан. Других проявлений пока не заметил.

Этанил
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Ср апр 24, 2013 0:54

Re: Место для обсуждения (вопросы, ответы, мысли вслух...)

Сообщение Этанил » Чт май 02, 2013 12:50

Роман, добрый день

извиняюсь заранее, если глупый вопрос:

вечером я прослушал трек b i r d s.mp3 а утром b r e e z e.mp3. Есть ли между ними разница? Т.к. на обоих поют птицы.
Есть ли на них (возможно скрытые) бинауральные биения? - как ни вслушивался, но на фоне пения птиц их не расслышал.

Спасибо

Михаил

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Re: Место для обсуждения (вопросы, ответы, мысли вслух...)

Сообщение к-13 » Чт май 02, 2013 14:09

Этанил писал(а):вечером я прослушал трек b i r d s.mp3 а утром b r e e z e.mp3. Есть ли между ними разница? Т.к. на обоих поют птицы.
Птицы поют ещё и в лесу. Файлы, помимо того, что использованы разные записи пения птиц (хотя и похожие внешне), имеют разные дополнительные компоненты - шум ветра в кронах деревьев, журчание ручья... А ещё в них использованы разные приёмы стимуляции. Не о том думаете.
Есть ли на них (возможно скрытые) бинауральные биения? - как ни вслушивался, но на фоне пения птиц их не расслышал.
Их трудно услышать на дискретных звуках.
Будете анализировать сессию, вместо наблюдения за своими собственными ощущениями, врядли получите от неё нормальный результат.

Этанил
Сообщения: 4
Зарегистрирован: Ср апр 24, 2013 0:54

Re: Место для обсуждения (вопросы, ответы, мысли вслух...)

Сообщение Этанил » Чт май 02, 2013 16:37

Роман,

спасибо. Теперь я знаю, что скачал и слушаю нужные/правильные файлы и смогу сконцентрироватья на самих занятиях и ощущениях.

Багвати
Сообщения: 62
Зарегистрирован: Пн ноя 19, 2012 21:23

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение Багвати » Чт май 02, 2013 17:05

начала с утра и сделала днем. потрясающее спокойствие... просто потрясающее) :o

Аватара пользователя
Светочек
Сообщения: 44
Зарегистрирован: Пт авг 03, 2012 23:07
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение Светочек » Чт май 02, 2013 23:05

Слушала файлы Дождь, Океан, Лес. Было три занятия: вчера вечером перед сном, сегодня утром и сегодня после обеда.

Вечером к концу файла буквально провалилась в сон. А во время утренней прослушки и послеобеденной ощущала приятное расслабление: тело словно в невесомости, а мысли думаются :) но мысли не скачут, а словно спокойная река текут. Очень приятное состояние :ay

Андр
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Сб апр 27, 2013 12:01

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение Андр » Чт май 02, 2013 23:33

мне помогло справиться с бурным потоком мысли сосредоточение на расслаблении:
1) глаз,
2) языка,
3) области лба
4) области шеи
5) ощущение комфорта в тех областях тела, которые соприкасаются с поверхностью (задняя часть ног, ягодицы, спина) т.е. меняю позу тела до достижения комфорта в тех областях.
и пунктом 6) сосредоточение на природных файлах.
и мысли, конечно же, возникают, но они, получаются, как какие-то далёкие облака, появляются и исчезают и влияния мало имеют.
одновременное сосредоточение на шести областях (5 кинестических и одно аудиальное) почти не даёт шанса негативному потоку переживаний. Мощности моего мозгового процессора не хватает на еще одно переживание :)
Проблема тут ровно в одном: в волевом решении (в первые несколько минут упражнения) забить каналы восприятия именно этими 6 областями т.к. негатив очень логичен, он чётко обосновывает важность "обдумать эти проблемы именно сейчас" :evil:
пока силы воли хватает игнорить "логику" и сосредоточиться именно на выполнении упражнения.
после первых несколько минут воля уже не нужна, упражнение проходит достаточно комфортно, негатив со своей "логикой" и "важностью" куда-то отдаляется и живёт своей отдельной жизнью.

почему именно эти 1)-4)областей?
возможно, они для кого-то другого будут иными. Лично для себя я заметил, что когда нахожусь в негативе или бурном обдумывании чего-либо, именно в этих областях сильное напряжение.
по поводу 5): трудно сосредоточиться на аудиофайле, если телу некомфортно :ap
Альфа не должна "рубить в сон" (это происходит от нетренированности или задолженности по сну - мозгу проще включить защиту и провалиться в дельту) - в идеале должна оставаться некая бодрость сознания при расслаблении тела. Это скорее похоже на состояние лёгкого опьянения, чем на засыпание - словно устал, а потом немножечко выпил - тело становится невесомым, мысли куда-то улетают, голова лёгкая и даже немного кружится поначалу, а на душе так хорошо, что больше ничего и не хочется
такого еще пока нет, есть только существенное понижения уровня психического и физического напряжения, но, ведь это только второй день :)

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение к-13 » Пт май 03, 2013 1:49

Светочек, послушайте файлы первого этапа недельку и можно переходить ко второму - Вы уже работали с r-сессиями судя по всему и кое-какие наработки в альфа-состоянии у Вас имеются.

ААААА
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Ср сен 19, 2012 16:28

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение ААААА » Пт май 03, 2013 11:23

Очередной отчет. Вечер гроза-результат такой же мурашки на лбу, утро птицы-небольшое давление в области лба и висков. Вот правда эти файлы с пршлого практикума новые еще не скачал возможно есть различие? К сожалению раслабления особо нет или незамечаю.

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение к-13 » Пт май 03, 2013 12:01

ААААА писал(а):Очередной отчет. Вечер гроза-результат такой же мурашки на лбу, утро птицы-небольшое давление в области лба и висков. Вот правда эти файлы с пршлого практикума новые еще не скачал возможно есть различие? К сожалению раслабления особо нет или незамечаю.
Это мышечный зажим.

Можно попробовать перед использованием сессии помассировать мешающие места (при этом их нужно максимально напрягать в такт надавливаниям).

Можно при использовании сессии сосредоточиться на причинах зажимов и поработать над ними.

Или просто продолжать слушать дальше - рано или поздно стимуляция продавит и мозг расслабит проблемные участки. Только не нужно считать себя уникальным и самым затурканным (у таких обычно лоб перенапряжен) - это будет активным сопротивлением расслаблению. Проблемы и зажимы есть у всех - отпустите их.

ААААА
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Ср сен 19, 2012 16:28

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение ААААА » Пт май 03, 2013 12:44

Спасибо Роман! Все это слабовыражено и. Как бы не мешает мне , вот еще другое заметил после утреннего прослушивания потом голова немного тяжелая как будто невыспался ) на разлитое непохоже да и громкость невысокая была и без очков все!

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение к-13 » Пт май 03, 2013 13:39

Голова тяжелая, потому что мозг устал - он всю сессию сопротивлялся стимуляции.

Аватара пользователя
Ослик ИА-ИА
Сообщения: 32
Зарегистрирован: Вс июн 27, 2010 19:05
Откуда: Пенза

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение Ослик ИА-ИА » Пт май 03, 2013 13:51

Плюс еще три сессии. Есть небольшое расслабление к концу сессии, но нет "проваливания" в ничто. Раньше с r-ыессиями InnerPulse такое бывало пару раз. Как будто волна накатила. А сейчас нет. Какая-то нервозность и неустроенность, никак не расслаблюсь, мозг все время чего-то ждет, наверное подвоха ;) Продолжаю.

Андр
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Сб апр 27, 2013 12:01

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение Андр » Пт май 03, 2013 14:11

хочу поблагодарить за мастеринг композиции с китами.
такое ощущение, что там, как будто 3D-звук, из всех композиций именно эта как будто звучит в центре головы и рождается из центра головы.
набегающие волны как будто переносят на берег
внимание естественным образом притягивается к периодическому ритму волн....
хороший мастеринг, спасибо!

единственное замечание по мастерингу: возможно, звуки китов и (вроде там есть крики чаек?) можно в разные уши пускать, т.е. голос кита раздался в левом, крик чайки - в правом(или наоборот), имхо, это будет чуточку сильнее подтрансовывать.

а так, всё отлично в плане мастеринга.

именно эта композиция с какого-то момента времени запустила потоки образов, что за потоки - я не помню, помню только, что успел просмотреть три каких-то мини-кино, пока композиция не закончилась и не сработал таймер.

Андр
Сообщения: 7
Зарегистрирован: Сб апр 27, 2013 12:01

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение Андр » Пт май 03, 2013 14:14

Ослик ИА-ИА писал(а):Какая-то нервозность и неустроенность, никак не расслаблюсь, мозг все время чего-то ждет, наверное подвоха
"праздный мозг - площадка для греховных мыслей" (с) кто-то из мистиков
Надо забить каналы восприятия, тогда не будет мозгу времени на нервозность и неустроенность. Мне хватает забить 6-ю ощущениями (5 кинестетических и одно аудиальное).
Попробуйте либо как я делаю (свой опыт описал выше), либо концентрациями на других областях, главное, имхо, не оставить свободного места в мозгу для чего-то-там-еще, хотя, возможно, Роман моё "имхо" скорректирует :)

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение к-13 » Пт май 03, 2013 16:16

Ослик ИА-ИА писал(а):Плюс еще три сессии. Есть небольшое расслабление к концу сессии, но нет "проваливания" в ничто. Раньше с r-ыессиями InnerPulse такое бывало пару раз. Как будто волна накатила. А сейчас нет. Какая-то нервозность и неустроенность, никак не расслаблюсь, мозг все время чего-то ждет, наверное подвоха ;) Продолжаю.
Бета накопилась, поэтому больше и не накатывает... Надо всего лишь подождать, пока альфа снова не натренируется. Продолжайте слушать az

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2321
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 127 раз
Контактная информация:

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение к-13 » Пт май 03, 2013 16:20

Андр писал(а):хочу поблагодарить за мастеринг композиции с китами.
такое ощущение, что там, как будто 3D-звук, из всех композиций именно эта как будто звучит в центре головы и рождается из центра головы.
набегающие волны как будто переносят на берег
внимание естественным образом притягивается к периодическому ритму волн....
хороший мастеринг, спасибо!
Мне тоже она больше всех нравится :) Киты самые обычные, откуда-то скачал чистые голоса - то ли с югзона, то ли с подстанции, вырезал только самые яркие моменты, остальное удалил. Шум моря точно с подстанции - это запись прибоя в районе бухты Инал, а строб во всех 11 сессиях одинаковый.
Андр писал(а):единственное замечание по мастерингу: возможно, звуки китов и (вроде там есть крики чаек?) можно в разные уши пускать, т.е. голос кита раздался в левом, крик чайки - в правом(или наоборот), имхо, это будет чуточку сильнее подтрансовывать.
Там бинауральное смещение частоты построено только на этих звуках (киты, чайки, маяк и барки, хотя слышно в основном только китов) - океан не стал модулировать, тогда звучит как-то не естественно - шум волн более равномерный, чем птицы, на которых биения не слышны, а монотонные звуки китов промодулированы только в диапазоне от 0 до 2500 герц - остальной спектр оставлен без изменений, поэтому они и кажутся объёмными.

Аватара пользователя
Петрос
Сообщения: 443
Зарегистрирован: Сб фев 27, 2010 18:52
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 7 раз

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение Петрос » Сб май 04, 2013 1:27

Открыл первый файл, около 15-00 включил сессию, без очков, супер, в альфу заскочил минут через 10, однако позже потерял контроль и общее время сессии составило 40 минут, до сна не дошло но был где-то на пороге, вышел в бодром состоянии и в хорошем настроении. продолжаю :)

ААААА
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Ср сен 19, 2012 16:28

Re: 1. Период адаптации.

Сообщение ААААА » Сб май 04, 2013 10:37

Вечер как ранее мягкое проваливание в сон, день короткий файл сонное состояние но не сон мягкий отдых, утро без изменений и небольшое ощущение тяжести сверху головы.

Ответить

Вернуться в «Практикум по майнд машинам»