Я бы попробовал немного взбодриться перед использованием утренней сессии, но возможно это следствие постоянного недосыпания. Плюс, причина может быть в тесных наушниках.ААААА писал(а):утро без изменений и небольшое ощущение тяжести сверху головы.
Желательно не засыпать - балансировать между бодрствованием и полным расслаблениемААААА писал(а):Вечер как ранее мягкое проваливание в сон
Так тоже бывает... Многие люди вообще десятилетиями телу полностью расслабляться не дают даже во сне - зубами скрипят, подушку душат или рожи корчат))) Должно отпустить при накоплении опыта.ААААА писал(а):Роман! Вот непойму толи ни разу небыло толя чего не понимаю?)) вот небыло полного раслабления . И мм несколько месяцев на разных сессиях и диски и чего то не понял про раслабление))
Закат Солнца вручную и показ подъёма переворотом на пальцах можно будет в комплекте прикладывать))) Это довольно индивидуально - я даже не знаю, с какой стороны взяться за такой ФАК... В любом случае, когда расслабился полностью, это ни с чем не спутаешь - я бы сказал, что ощущение, будто весь мир и ты вместе с ним растворился и осталось только внимание, сконцентрированное в точке где-то в той области, где раньше было межбровье. Но для этого и следующего этапа практикума нужно хотя бы расслабиться полностью - чтобы перестать ощущать тело, то есть нигде ничего не давит, не тянет, не крутит, не зудит, не чешется, не мёрзнет и не греется - остаётся ощущение на уровне памяти о том, что тело есть, но в данный момент для того, чтобы его почувствовать, нужно приложить некоторые усилия.ААААА писал(а): может где расписать так чтобы новичкам понятно было почему и как и что к чему ? Типа фака?
Еще тройка сессий. Пока кроме тяжелой головы достижений нет. По ощущениям тела есть увеличение температуры рук и их "залеживание", нок-13 писал(а):Бета накопилась, поэтому больше и не накатывает... Надо всего лишь подождать, пока альфа снова не натренируется. Продолжайте слушать
вот это пока отсутствует.к-13 писал(а):...ощущение, что весь мир и ты вместе с ним растворился и осталось только внимание, сконцентрированное в точке где-то в той области, где раньше было межбровья....то есть нигде ничего не давит, не тянет, не крутит, не зудит, не чешется, не мёрзнет и не греется - остаётся ощущение на уровне памяти о том, что тело есть, но в данный момент для того, чтобы его почувствовать, нужно приложить некоторые усилия.
Надо короткую попробовать послушать - может, это перебор по стимуляции - они ведь на новичков рассчитаны...Ослик ИА-ИА писал(а):Еще тройка сессий. Пока кроме тяжелой головы достижений нет.
Одежда или что-то ещё нигде не давит во время занятий? Может пальцы в замок на автомате складываются при принятии удобной позы? Руки лежат или свисают?По ощущениям тела есть увеличение температуры рук и их "залеживание", но вот это "..." пока отсутствует.
Было бы весьма кстати.В понедельник надо с работы Mind Reflection принести, смогу снять процесс и картинку прилепить.
Про скрип зубов до их скалывания и душение подушки))) в точку! Про корчить рожи незнамо нема ниразу,)) а может просто невидел?)к-13 писал(а):Так тоже бывает... Многие люди вообще десятилетиями телу полностью расслабляться не дают даже во сне - зубами скрипят, подушку душат или рожи корчат))) Должно отпустить при накоплении опыта.ААААА писал(а):Роман! Вот непойму толи ни разу небыло толя чего не понимаю?)) вот небыло полного раслабления . И мм несколько месяцев на разных сессиях и диски и чего то не понял про раслабление))
Закат Солнца вручную и показ подъёма переворотом на пальцах можно будет в комплекте прикладывать))) Это довольно индивидуально - я даже не знаю. с какой стороны взяться за такой ФАК... В любом случае, когда расслабился полностью, это ни с чем не спутаешь - я бы сказал, что ощущение, что весь мир и ты вместе с ним растворился и осталось только внимание, сконцентрированное в точке где-то в той области, где раньше было межбровье. Но для этого и следующего этапа практикума нужно хотя бы расслабиться полностью - чтобы перестать ощущать тело, то есть нигде ничего не давит, не тянет, не крутит, не зудит, не чешется, не мёрзнет и не греется - остаётся ощущение на уровне памяти о том, что тело есть, но в данный момент для того, чтобы его почувствовать, нужно приложить некоторые усилия.ААААА писал(а): может где расписать так чтобы новичкам понятно было почему и как и что к чему ? Типа фака?
Высокий уровень стресса. Можно в помощь привлечь дыхательные техники в течении дня, горячую ванну минут на 20 минимум перед прослушиванием или занятия с прибором биологической обратной связи.ААААА писал(а):Про скрип зубов до их скалывания и душение подушки))) в точку! Про корчить рожи незнамо нема ниразу,)) а может просто невидел?)
После очень ровное спокойное состояние,даже сказал бы блаженное,голова приятная.Отмечу,что сессии очень очень мягкие,как касание перышком или мягкое дуновение ветра Вечером продолжу....Ванну практикую возможно сам организм требует)) про прибор где очитать?к-13 писал(а):Высокий уровень стресса. Можно в помощь привлечь дыхательные техники в течении дня, горячую ванну минут на 20 минимум перед прослушиванием или занятия с прибором биологической обратной связи.ААААА писал(а):Про скрип зубов до их скалывания и душение подушки))) в точку! Про корчить рожи незнамо нема ниразу,)) а может просто невидел?)
http://www.mindmachine.ru/mental_games.htm или viewtopic.php?t=5139&p=97002ААААА писал(а):про прибор где очитать?
А как Вам будет удобно - Можете сообщать о каждом достижении или только о существенных. Таблица нужна только Вам - она наглядна и Вы сами сможете получить представление о своих тренировках и сделать выводы о том, почему получили те или иные результаты - только и всего.Элеонора писал(а):Вопрос - в какой форме должна происходить "отписка о своих результатах" -ежедневно, либо один раз в конце, или опять же в форме произвольной таблицы?
Я буду определять это по тому, что напишет участник.Элеонора писал(а):И каков критерий достижения должного уровня для получения доступа к следующему этапу?
Это надуманная проблема - запись звука плещущихся волн сделана с берегаЛарин Иван писал(а):Начал курс с прослушивания Океанов на ночь. Первое, что отметил, жутковато было бы оказаться ночью в открытом море)
Ларин Иван писал(а):А по делу, сильно ощущалось, как язык в трубочку сворачивается.
И Вам не хворать)))Маниту писал(а):Здравствуйте Роман!
Если через три дня ничего не изменится, получите второй этапМаниту писал(а):4 дня слушал Океан и Дождь лежа на высокой подушке, без очков, после пробуждения и перед сном. 1 день практиковал сидя в полулотосе в очках. Вполне хорошо получается расслабиться, правда, тело я свое по прежнему ощущаю. Ощущается оно полностью расслабленным и дыхание как во время сна. Даже сидя тело умудряется полностью расслабиться и тихонечко посапывать. Прикольно наблюдать себя таким. Вот как-то так.
Это часть сленга интернет-пользователей - аббревиатура - начальные буквы английских слов "In My Humble Opinion" русскими буквами - фраза обозначает "по моему личному мнению". То есть "Я считаю, что это так, а как там на самом деле, мне не известно"Маниту писал(а):И, скажите мне, наконец, что означает "имхо" ? Никогда не встречал это слово
Да, скорее всего так и есть - новичкам больше нравятся файлы с фоном, более опытным - чистые сигналы.1Андрей1 писал(а):Начал курс, как только пришла ссылка на файлы. В основном 3 прослушивания в день, с очками. Файлы прослушал почти все по одному разу, кроме "птиц". Наиболее понравились "чистый звук" и "укороченный". Звуки с природным фоном, не очень нравятся (не в плане отрицательном, а в плане нейтральном). Наверно сказывается привычка использования Навигатора, там в основном "чистый звук". На Навигаторе прослушал полностью по 2 раза курсы "R","Е" и один раз "С", периодически слушал другие сессии + диски Патрушева.
При возникновении отвлекающих мыслей или сигналов дискомфорта с периферии в лобных и височных зонах соответственно возникают устойчивые очаги бета-ритма, нужно не обращать на них внимание - любыми силами понижать их важность, тогда будет проще попасть в альфа-состояние.1Андрей1 писал(а):Полностью "расслабиться" удаётся не всегда. Часто вылазят всякие отвлекающие моменты (жарко\холодно, чесотка, затекание разных частей тела, боли, ВД и повседневные дела и проблемы). Что в свою очередь "держит" и не даёт полностью расслабиться как нужно. Борюсь с попеременным успехом над этим.
Происходит вовлечение в сюжет и выпадение из сеанса стимуляции - видимо довольно мощно развиты способности к конструированию образов.1Андрей1 писал(а):В последнее время, при победе ВД, заметил, что стал вовлекаться в "сюжет". Т.е. никаких аудио-визуальных эффектов не происходит, просто "размышление" увлекает настолько, что все остальные факторы уходят из поля зрения. Причём за этими "размышлениями" ты наблюдаешь не только, как основное лицо, но и как-то со стороны (как в обычном сновидении, где ты участник и в тоже время наблюдатель). Потом в какой-то момент "приходишь" в себя и дальше продолжаешь слушать сессию. На сновидение не похоже, скорей на потерю связи с реальностью.
Это почти у всех так.1Андрей1 писал(а):Засыпаю крайне редко, задолженности по сну нет. За счёт использования Навигатора ранее, спать стал меньше в общем.
Правильно1Андрей1 писал(а):Буду слушать дальше.
Я же не знаю, во сколько Вы приходите с работыАшот Васильевич писал(а):И еще вопрос. Во время вечерней сессии которую я провожу перед сном, я зачастую проваливаюсь в сон, такими интервалами до первого храпа, несколько раз в течение сессии. Можно изменить время проведения вечерней сессии и проводить ее не перед самим, а например сразу по приходу домой с работы?
Я, например, работаю, пока светло на улице, но периодически могу отвлекаться. Если до сна остаётся достаточно много времени, то на начальных этапах не рекомендуется слушать сессии на понижение частоты. Хотя всё это настолько индивидуально, что никогда не скажешь, что кому будет лучше - Вы попробуйте один раз и посмотрите, что получится - если всё будет хорошо, то дальше можете перенести занятия без опаски, ну, а если весь вечер после этого будет состояние вялой усталости, то тогда Вам этот вариант точно не подходит - взбодритесь любым способом, чтобы не пугать окружающих лишний раз (а то решат ещё, что Вы заболели).Вы, в принципе, сами ответили на свой вопрос - от мыслей дистанцироваться Вам помогает сосредоточение на дыхании - оно должно быть как можно более медленным, но не очень глубоким. При этом не важно, будет оно в такт звукам или самостоятельное - главное, чтобы внимание было сфокусировано на нём, а мысли только отмечать мысленно ("ага? попалась! но я подумаю над тобой позже") и не развивать дальше - наблюдайте за ними как бы со стороны, можно даже им форму какую-то придать (опять же не надо увлекаться). Хотя, может Вам и полезно будет подумать, только думать нужно не о проблемах, а о решениях (не о вопросах, а об ответах) - в альфа-состоянии мозг очень легко программируется и если вы будете прокручивать в голове проблему, он вполне может решить, что это - его задача (только не решить её, а пребывать в ней).Ашот Васильевич писал(а):Не знаю правильно это или нет, но синхронизируя дыхание со звуком прибоя позволяет отвлечься от потока мыслей. Тело расслабляется во второй половине композиций. Бывало что терял ощущения тела, проваливался. То есть достигал достаточно глубокого расслабления тела, с ощущением невесомости. Но при всем при этом мысленно никак не могу расслабится... В течение всей сессии обдумываю рабочие и бытовые проблемы. Думаю как выйти из той или иной ситуации и т.п., но без особого эмоционального вовлечения. Сейчас меня беспокоит ряд проблем о которых я постоянно думаю, Так сказать с мыслями этими встаю, с мыслями этими ложусь... И вне сессии мысли эти приводят к некоторому эмоциональному негативу... Но во время сессии мысли есть, а негативных эмоций связанных с этими мыслями - нет. Еще бы от мыслей избавится вообще было бы здорово.
Я могу думать по этому поводу всё, что угодно, но уровень моей мед.подготовки не позволяет мне давать советы по фармацевтике другим. Лучше использовать нехимические способы расслабления и успокоения - их более, чем предостаточно, но это мы оставим до второго этапаАшот Васильевич писал(а):Роман, как думаете, есть ли мне смысл пропить Новопасит какой-нибудь или заваривать себе травку микс Ввлериана, Пустырник Мелиса? Для того, чтобы снизить эмоциональное вовлечение в обдумывание проблем, в течение дня. Может это позволит избавиться от мысле-потока (вернее даже такого направленного обдумывания) во время сессии и тем самым повысит эффективность Практикума. Или само все пройдет?
Любые из этих 12ти файлов на Ваш вкус.Владимирович писал(а):Что слушать далее? "Чистые" звуки?
к-13 писал(а):Светочек, послушайте файлы первого этапа недельку и можно переходить ко второму - Вы уже работали с r-сессиями судя по всему и кое-какие наработки в альфа-состоянии у Вас имеются.
и оттого, что тут можно обратиться к Вам с вопросом или прочитать Ваши комментарии, уверенность моя в освоении альфа-состояния крепчает день ото дня Мне удается без проблем расслабление. Про тело словно забываю вообще, а за всплывающие в голове мысли, как я обратила внимание, даже трудно зацепиться - то есть углубления в заданную мыслями тему не возникает. ) Я последние года три вообще живу в состоянии сплошных синхронизмов - ДеЖаВю по десять раз за день накрывает, уже внимание перестал обращать, угадываю часто или думаю о чём-то прямо перед появлением этого чего-то... Мозг в альфе разгружается и ему легче становится анализировать ситуацию -> результаты его анализа более точные -> прогнозы чаще сбываются... Наверное, это и есть интуицияСветочек писал(а):И еще обратила внимание, что в моем нынешнем состоянии частенько стало проявляться такое явление как синхронизмы (или это просто стало больше бросаться в глаза?
