Форум

Спасибо за совет.Я пожалуй поступлю так:еще 21 день альфа тренинг и затем 21 бетта. Синхронизацию не прекращаю с предыдущего отпуска(от занятий).Да и смешной якорь думаю скоро установится.

Добрый день.Второй раз подхожу так сказать к снаряду.То есть к Бета тренингу.Никакой бодрости в процессе сессий не ощущаю,иногда даже прикемариваю сидя,ловя себя на том что голова начинает куда нибудь клонится.Также контрастный душ принимаю уже на протяжении двух лет по утрам,так же и зарядку делаю.Ничего особенного не чувствую при этом.Может я куда то не туда обращаю внимание?Почему никаких особых ощущений нет.В Альфа тренинге хоть и сложно но что то всё таки по ощущениям удавалось поймать,в Гамме нет.

рустам, данных для ответа на Ваши вопросы лично для меня маловато. Вы прочитайте всю тему, уверен найдёте хотя бы часть ответов на вопросы. А там уже более понятно будет, в каком направлении копать. Причин могут быть сотни, тыкать пальцем в небо не очень хочется.

Тренинг прошёл.Ничего не ощутил.Что дальше делать?По новой проходить или дельту делать?
И ещё вопрос. Записал для себя файл для комбинированной сессии на навигаторе с афформациями и аффирмациями,можно ли на ночь перед сном его слушать сейчас?

рустам писал(а):Тренинг прошёл.Ничего не ощутил.Что дальше делать?По новой проходить или дельту делать?

Я не знаю, как именно Вы проходили, поэтому не знаю почему не получили результат, а значит и ничего конкретного сказать не смогу.

рустам писал(а):И ещё вопрос. Записал для себя файл для комбинированной сессии на навигаторе с афформациями и аффирмациями,можно ли на ночь перед сном его слушать сейчас?

А чем сейчас отличается от прошлого месяца или следующего года? Остальные условия остались теми же - 30 дней слушаете, не меньше 15 перерыв, снова можно 30 слушать.

к-13 писал(а):А чем сейчас отличается от прошлого месяца или следующего года? Остальные условия остались теми же - 30 дней слушаете, не меньше 15 перерыв, снова можно 30 слушать.

Отличается тем что сейчас прохожу ваш треннинг,потому и спрашиваю.Не будет ли мешать тренингу прослушивание сессий на других волнах?

к-13 писал(а):Я не знаю, как именно Вы проходили, поэтому не знаю почему не получили результат, а значит и ничего конкретного сказать не смогу.

Что делать то?

рустам писал(а):Отличается тем что сейчас прохожу ваш треннинг,потому и спрашиваю.Не будет ли мешать тренингу прослушивание сессий на других волнах?

Просто в прошлом месяце я на этот Ваш вопрос уже отвечал.

рустам писал(а):Что делать то?

Ну, хотя бы попробуйте расписать, как Вы работали с файлами третьего этапа. Или возвращайтесь к альфе, а потом снова начинайте бету, заново перечитав все рекомендации.
Откуда я знаю, что Вам делать, если я понятия не имею, что Вы делали до этого? Вы где-то что-то сделали не так или у Вас другие причины для того, чтобы не работала стимуляция? Я же не гадалка
Позу поменяли после альфы? Бодрящие сессии из "Навигатора" слушали? Когда слушаете по времени? Какие сессии можете выделить?

Слушал Е сессию из навигатора по утрам после тренировки и контрастного душа в позе лотоса.Сессию не менял.До этого Альфу слушал лежа. Вот как то так.Что ещё написать?

Поза лотоса как-то не особо с бодрым состоянием ассоциируется. Какая именно Е-сессия?
Я список на сайте глянул - там кроме первой ни одна не подходит под описание "бодрость".

1 E01N Перед работой
Двойные бинауральные ритмы бета диапазона на низких тонах дают энергетический эффект. Для психического подъема до тренировки или физических упражнений.

2 E02N Утренняя накачка
Переход из дельта в бета стимуляцию с частотой до 14 Гц. Для спокойного перехода от сна к бодрствованию.

3 M_Awake
Мягкая альтернативная стимуляция преимущественно в диапазоне СМР (тело спит, ум бодрствует) помогает отдохнуть и сбросить напряжение рабочего дня.

4 morning
Мягкая стимуляция преимущественно в диапазоне СМР (тело спит, ум бодрствует) вкупе с низкочастотной несущей помогает окончательно проснуться и удачно начать новый день.

Первую сессию и слушал. Над позой не задумывался Если альфа лежал ,то подумал бету подумал сяду.Ну не стоя же делать. Когда сидел слушал сессию голова всё время клонилась вниз и я уходил порой в состояние полудрёма.Что делать?

рустам писал(а):Первую сессию и слушал.

Я не в курсе, как эта сессия построена, возможно, она тоже не подходит именно под третий этап.

рустам писал(а):Над позой не задумывался Если альфа лежал ,то подумал бету подумал сяду.Ну не стоя же делать.

Сидеть обязательно именно в позе лотоса? Это ж самая популярная поза для медитации - многие люди (большинство) других медитационных поз вообще не знают...

рустам писал(а):Когда сидел слушал сессию голова всё время клонилась вниз и я уходил порой в состояние полудрёма.Что делать?

Можно попробовать убрать на время очки и немного громкость увеличить. Задолженность по сну есть?

к-13 писал(а):Я не в курсе, как эта сессия построена, возможно, она тоже не подходит именно под третий этап.

Попробую другую.Перерыв стоит делать?

к-13 писал(а):Сидеть обязательно именно в позе лотоса? Это ж самая популярная поза для медитации - многие люди (большинство) других медитационных поз вообще не знают...

Попробую изменить положение сидя.

к-13 писал(а):Можно попробовать убрать на время очки и немного громкость увеличить. Задолженность по сну есть?

Без очков боюсь эффекта ещё меньше будет от майндмашины. Как понять есть ли задолженность по сну? Сплю 7-8 часов в сутки. После начала пользования майндмашиной стал замечать что за чтением книг или просмотром видео порой клонит в сон.Хотя высыпаться ночью стал быстрее.

рустам писал(а):

к-13 писал(а):Я не в курсе, как эта сессия построена, возможно, она тоже не подходит именно под третий этап.

Попробую другую.Перерыв стоит делать?

Не обязательно, но желательно. Мозг может по привычке продолжать реагировать на внешнюю стимуляцию.

к-13 писал(а):Сидеть обязательно именно в позе лотоса? Это ж самая популярная поза для медитации - многие люди (большинство) других медитационных поз вообще не знают...

Попробую изменить положение сидя.

Я бы посоветовал использовать для начала табурет - жесткий и без спинки.

к-13 писал(а):Можно попробовать убрать на время очки и немного громкость увеличить. Задолженность по сну есть?

Без очков боюсь эффекта ещё меньше будет от майндмашины.

Не надо бояться, надо попробовать. Зачастую мозг ассоциирует вспышки с альфой - не так важно с какой скоростью мелькают лампочки, важны обстановка и настрой. Мозг может блокировать воздействие вспышек - на стимуляцию бодрости может среагировать торможением и сонливостью. Поэтому нужно внимательно читать рекомендации, точно им следовать и тщательно соблюдать требования техники безопасности.

Как понять есть ли задолженность по сну? Сплю 7-8 часов в сутки. После начала пользования майндмашиной стал замечать что за чтением книг или просмотром видео порой клонит в сон.Хотя высыпаться ночью стал быстрее.

Из всего вышесказанного могу утверждать, что задолженность всё-таки есть. Не так важна длительность сна, как его качество (глубина и цикличность), а также когда именно человек спит - чем раньше ложится, тем лучше высыпается - если ложиться в 3 ночи и спать до часу дня (10 часов), то организм отдохнёт хуже, чем если он ляжет в 10 и встанет в 5 (7 часов), и уж тем более лучше крепко проспать 5 часов, чем проворочаться 10.

к-13 писал(а):Не обязательно, но желательно. Мозг может по привычке продолжать реагировать на внешнюю стимуляцию.

Не успел прочесть ответ.Утром попробовал ваш кофеин.Результат я вам доложу совсем другой.И позу поменял,только не на стуле а на краю кровати.Ощущение какого желания к действию присутствовало,даже очки порой хотелось быстрее снять и начать что нибудь делать.Это бета?

к-13 писал(а):Из всего вышесказанного могу утверждать, что задолженность всё-таки есть. Не так важна длительность сна, как его качество (глубина и цикличность), а также когда именно человек спит - чем раньше ложится, тем лучше высыпается - если ложиться в 3 ночи и спать до часу дня (10 часов), то организм отдохнёт хуже, чем если он ляжет в 10 и встанет в 5 (7 часов), и уж тем более лучше крепко проспать 5 часов, чем проворочаться 10.

А тут какая ваша рекомендация будет?Пораньше ложиться?

Добрый вечер! Начала заниматься с 16 марта. По утрам с начало слушаю альфу,а затем меняю позу,меняю якоря- бетту(короткие,бодрые песни). Настроение,самочувствие бодрое. Вечером в 18-19 часов слушаю длинные бетта сессии,где только жужжание и мигание, которые меня сильно успокаивают ,как и альфа. При прослушивании стараюсь бодриться, вспоминаю,как после парилки прыгаю в бассейн с холодной водой,но как-то плохо помогает. Перед сном опять слушаю альфу,которая очень хорошо получается. Что я делаю не так?

рустам писал(а):

к-13 писал(а):Не обязательно, но желательно. Мозг может по привычке продолжать реагировать на внешнюю стимуляцию.

Не успел прочесть ответ.Утром попробовал ваш кофеин.Результат я вам доложу совсем другой.И позу поменял,только не на стуле а на краю кровати.Ощущение какого желания к действию присутствовало,даже очки порой хотелось быстрее снять и начать что нибудь делать.Это бета?

Да, эта сессия - чистая бета по содержимому и результату.

рустам писал(а):А тут какая ваша рекомендация будет?Пораньше ложиться?

Желательно, причём для более качественного засыпания перед сном лучше альфу активировать и прогонять цели на следующий день, визуализировать слайды или работать над личными качествами. А ещё можно послеобеденный сон подключить.

Шанти писал(а):Добрый вечер! Начала заниматься с 16 марта. По утрам с начало слушаю альфу,а затем меняю позу,меняю якоря- бетту(короткие,бодрые песни). Настроение,самочувствие бодрое. Вечером в 18-19 часов слушаю длинные бетта сессии,где только жужжание и мигание, которые меня сильно успокаивают ,как и альфа. При прослушивании стараюсь бодриться, вспоминаю,как после парилки прыгаю в бассейн с холодной водой,но как-то плохо помогает. Перед сном опять слушаю альфу,которая очень хорошо получается. Что я делаю не так?

Попробуйте время поменять
Исходя из того, что Вы раньше писали, могу предположить, что на 18-19 часов у Вас как раз спад активности приходится (по суточным ритмам), если организму в это время требуется расслабиться, а Вы его непонятно зачем пытаетесь взбодрить, да ещё и не совсем привычным для него способом (способ привычен скорее для расслабления, судя по тому, сколько Вы уже с альфой работаете) - он может просто игнорировать внешнюю стимуляцию. Подумаешь, зрительная и слуховая зоны коры полушарий пытаются доминирующую в них частоту соседним участкам навязать - большинство поверхности резонирует на пониженных частотах после трудового дня... А Вы ещё мозгу и картинку отдыха в бане подкидываете - прямо контрольный в голову (я, например, представил, как я в бане из парилки в бассейн прыгаю, так мне тут же захотелось вытянуть руки-ноги в разные стороны, завалиться на спину с блаженной улыбкой и вообще не шевелиться какое-то время).

Спасибо за совет! Поменяла время прослушивания бетты с 18 часов на обеденное. Слушаю длинные сессии от которых состояние нейтральное, только по утрам слушая короткие песенки получаешь заряд бодрости. Может всегда слушать только короткие? Или мои мозги не хотят дружить с беттой?

Шанти писал(а):Спасибо за совет! Поменяла время прослушивания бетты с 18 часов на обеденное.

Я так понял, толку от этого особо не прибавилось?

Шанти писал(а):Слушаю длинные сессии от которых состояние нейтральное, только по утрам слушая короткие песенки получаешь заряд бодрости.

Интересно. А состояние именно нейтральное (то есть вообще ничего не меняется) или что-то всё-таки происходит? Ну там раздражительность волнами накатывает, какие-то покалывания неприятные в теле?

Шанти писал(а):Может всегда слушать только короткие?

Попробуйте. А ещё попробуйте такую последовательность - перед началом бета-сессии активируйте альфа-якорь (уже одев очки, наушники и выставив всё в стартовое положение - то есть чтобы для старта сессии оставалось только одну кнопочку нажать), задержитесь немного в этом состоянии, удерживая его без помощи якорей (просто не напрягаясь), а затем включайте сессию и просто наблюдайте за своим состоянием. Во-первых, этим мы снимем негативный настрой (образовавшийся в результате предыдущих неудачных прослушиваний), а во-вторых, выкинем из картинки часть лишних компонентов беты, которая

Шанти писал(а):Или мои мозги не хотят дружить с беттой?

Для этого у мозгов должна быть какая-то вполне конкретная причина. Вторичные выгоды, например, травмирующие воспоминания (те же якоря, но самопроизвольные и нересурсные), какие-то психологические блоки или какие-то негативные сценарии. В принципе, все эти причины устранимы, но для этого их нужно выявить. В самом простом (но при этом длительном) пути решения проблемы нужно просто периодически возвращаться к альфе (проходить курс в 2-3 недели), а затем снова приступать к бете, при этом желательно (очень желательно) не нарушать рекомендаций. Рано или поздно сопротивление ослабнет.

Поменяв время прослушивания- изменения есть! Если раньше слушая в 18 часов меня убаюкивало, то теперь слушая на обеде,просто через наушники, состояние становиться ровным спокойным,нет ничего отрицательного,раздражающего. Только если утром я слушаю ритмичные сессии-бетты- приплясывая,то в обед слушая монотонное жужжание,не бодрится! Ведь задача бетты -бодрить,я правильно понимаю? По утрам я с начало слушаю альфу,затем бетту,в обед только бетту и перед сном опять альфу.Надеюсь я правильно делаю?

Шанти писал(а):Поменяв время прослушивания- изменения есть! Если раньше слушая в 18 часов меня убаюкивало, то теперь слушая на обеде,просто через наушники, состояние становиться ровным спокойным,нет ничего отрицательного,раздражающего.

Вы всё-таки попробуйте способ, который я Вам посоветовал и опишите изменения.

Шанти писал(а):Только если утром я слушаю ритмичные сессии-бетты- приплясывая,то в обед слушая монотонное жужжание,не бодрится! Ведь задача бетты -бодрить,я правильно понимаю?

Смотря какие сессии слушать... Но именно эти файлы - да, должны бодрить.

Шанти писал(а): По утрам я с начало слушаю альфу,затем бетту,в обед только бетту и перед сном опять альфу.Надеюсь я правильно делаю?

Многовато для одного дня, особенно, если долго работать в таком режиме. Мозг может просто уставать. В принципе, три сессии в день - это ещё допустимо (утренняя пара идёт как одна комплексная на альфу и бету), но тут же всё зависит от человека и многих других факторов. Попробуйте пока без альфа-файлов обходиться - используйте только якоря на неё.

Начал сегодня практику, вняв советам после просыпания альфа затем душ зарядка т е взбодрение, после стойки на голове и на руках состояние было что ни на есть бета после этого стал слушать сессию хуже не стало первые моменты на ура , слушал сидя не опираясь спиной на спинку ,но неподвижное сидение начало вызывать напряг ноги стали двигаться в ритм и все вернулось, вопрос- двигаться в разумных пределах можно? Да приход пришел несколько позже минут через 15 даже по орать захотелось , чтобы пар спустить

вакуум писал(а):Начал сегодня практику, вняв советам после просыпания альфа затем душ зарядка т е взбодрение после стойки на голове и на руках состояние было что ни на есть бета после этого стал слушать сессию хуже не стало первые моменты на ура , слушал сидя не опираясь спиной на спинку ,но неподвижное сидение начало вызывать напряг ноги стали двигаться в ритм и все вернулось, вопрос- двигаться в разумных пределах можно?

А почему бы и нет? Я лично знаю одного спортсмена, который альфу на утренней пробежке слушает и получает от неё очень хороший заряд (и бежать легче, и весь день потом на позитиве). С бетой тем более движения подойдут.

Благодарю, альфу то же попробую , люблю движение, в альфе самое сложное для меня найти удобное положение тела и неподвижность