[рассылка]Практикум по Майнд-Машинам (первая волна)
Добавлено: Ср фев 13, 2013 23:35
Подходит время начинать практикум по майнд-машинам, поэтому давайте все вместе обсудим, кто как видит это мероприятие - я предлагаю несколько вариантов, тот, который получит максимальное количество голосов, и будет реализован. Заодно узнаем, скольким людям это нужно вообще, а то, может быть, и начинать не стоит…
Я предлагаю два варианта проведения:
- Базовый вариант (который рекомендуется каждому купившему ММ на форуме - "r"-"c"-"E"-"d"-"r" - всё по три недели чередуя в произвольном порядке) - много раз дублируемый чуть ли не в каждой теме, но заброшенный подавляющим большинство через неделю, поэтому неплохо было бы подстёгивать раз в 3-4 дня и давать какие-нибудь примитивные задания. Не помешает так же продумать якорение состояний, давать конкретные примеры применения тех или иных сессий и диапазонов.
- Альтернативный вариант (как вижу структуру практикума я – когда-то я уже проводил нечто подобное для участников своего старого форума, но тогда участников было мало и он прошёл в урезанном варианте).
Разобьем все занятия с майнд-машиной на направления и будем практиковать каждое направление по отдельности – каждое направление по 15 дней, на каждый отрезок спектра будет даваться своя группа якорей, чтобы в случае чего можно было легко вызвать требуемое состояние без использования ММ. Вот мой список направлений:
- Адаптация – плавно понижать итоговую частоту сессии от бета до верхней части альфа – эти сессии должны работать у подавляющего большинства пользователей независимо от опыта и их результативность легко определить по лёгкому расслаблению.
в этот период никакие другие сессии лучше не использовать, в процессе тренировки используются расслабляющие дыхательные практики для получения более хорошего результата и подкрепления уверенности в том, что ММ работает как положено (глупо будет при первом же занятии зарядить сессию на тета-медитацию, которая доступна только достаточно хорошо освоившимся в технологии пользователям и некоторым счастливчикам, которые могут подстроиться под что угодно).
- синхронизация полушарий (увеличение работоспособности и результативности, расширение диапазона принимаемых решений) – следующий по простоте достижения эффект
в этом блоке мы на синхронную работу ставим якоря - расфокусированный взгляд, соединённые большой палец и мизинец, желтый цвет и мантра "синхронизация". Между занятиями с ММ практиковали работу с недоминантной рукой(мытьё посуды, работа мышкой, рисование, катание массажных шаров или ручки между пальцами), а также упражнения для обоих рук одновременно с активацией якорей для закрепления.
- расслабление (альфа – 10 герц – базовая частота метода Сильва)
якорение на красный цвет (цвет солнечного света при закрытых глазах), взгляд исподлобья под закрытыми веками, большой, указательный и средний пальцы вместе, счёт выдохов с представлением цифр от трёх до одного и мантра «альфа». Сразу после пробуждения и непосредственно перед засыпанием также активация якорей для закрепления.
- активация (пробуждение утром, бодрость, энергетизация – в общем, бета-волны)
якорим на сжатые кулаки, мотание головой, мантра "настарт-внимание-марш"(ready-steady-GO, 1-2-3, БЕТА - кому как удобнее), белый цвет, массаж мочек уха.
- Тета. Медитация, творчество, люцидные сны.
Якоря - синий цвет, большой и безымянный пальцы в кольцо, взгляд непосредственно перед глазами под закрытыми веками, мантра «Тета».
- Сон(дельта) - быстрое засыпание и отдых
Якорим на счёт от 20 до 1, сложенные на груди руки и давление поверхности на затылок(подушки, кровати или подголовника кресла), взгляд вдаль под закрытыми веками и мантру "я засыпаю".
Отдельным пунктом по желанию участников можно вынести Высокие частоты(40 герц, например, некоторые считают диапазон выше этой отметки очень интересным, но проверенных данных я пока не видел) и границу альфа-тета с примыкающим к ней резонансом Шумана.
Можно попробовать комбинировать каждый режим с определённым типом дыхания и сосредоточение на нём (и помощь в достижении состояния, и якорь), те, кто попробовал работать с последними аудиопрактиками из рассылки должны были оценить – моим «тестерам» очень понравился такой вариант.
Не решённым остаётся и формат проведения:
- Базовый – просто дать список сессий, которые подойдут к каждому этапу(тут могут возникнуть сложности для некоторых – у меня есть навигатор и иннерпульс, с сессиями для Новы Про 100 проблем не возникнет, а вот майнд-спа и другие машины будут обделены вниманием) и рекомендовать диски Андрея Патрушева (и отдельные треки с них) для каждого режима.
- Расширенный - записывать медитации со строб-дорожкой и голосовыми подсказками по плану тренинга(например по образцу практик метода Сильва или аудиомедитаций из предыдущих выпусков рассылки). Этот вариант подойдёт для всех подписчиков, независимо от модели машинки и даже факта её наличия.
После прохождения отдельных направлений практикума буду давать узкоспециализированные методики и более серьёзные практики (все выпуски, которые вышли до практикума были простыми и подходили даже не очень тренированным пользователям – «Праническое дыхание», «работа с энергетическими центрами», «Ганцфельд» и «Безопасное место» – это альфа-диапазон, а в послеобеденном сне использовались замаскированные записи дыхания и пульса спящего человека, а так же зевания засыпающего, так что частота там вторична).
Предлагаю желающих принять желание в практикуме перейти по ссылке и высказать своё мнение – проголосовать за один из предложенных вариантов или предложить свой. Нужно выбрать 2 пункта - вариант программы и формат проведения.
Я предлагаю два варианта проведения:
- Базовый вариант (который рекомендуется каждому купившему ММ на форуме - "r"-"c"-"E"-"d"-"r" - всё по три недели чередуя в произвольном порядке) - много раз дублируемый чуть ли не в каждой теме, но заброшенный подавляющим большинство через неделю, поэтому неплохо было бы подстёгивать раз в 3-4 дня и давать какие-нибудь примитивные задания. Не помешает так же продумать якорение состояний, давать конкретные примеры применения тех или иных сессий и диапазонов.
- Альтернативный вариант (как вижу структуру практикума я – когда-то я уже проводил нечто подобное для участников своего старого форума, но тогда участников было мало и он прошёл в урезанном варианте).
Разобьем все занятия с майнд-машиной на направления и будем практиковать каждое направление по отдельности – каждое направление по 15 дней, на каждый отрезок спектра будет даваться своя группа якорей, чтобы в случае чего можно было легко вызвать требуемое состояние без использования ММ. Вот мой список направлений:
- Адаптация – плавно понижать итоговую частоту сессии от бета до верхней части альфа – эти сессии должны работать у подавляющего большинства пользователей независимо от опыта и их результативность легко определить по лёгкому расслаблению.
в этот период никакие другие сессии лучше не использовать, в процессе тренировки используются расслабляющие дыхательные практики для получения более хорошего результата и подкрепления уверенности в том, что ММ работает как положено (глупо будет при первом же занятии зарядить сессию на тета-медитацию, которая доступна только достаточно хорошо освоившимся в технологии пользователям и некоторым счастливчикам, которые могут подстроиться под что угодно).
- синхронизация полушарий (увеличение работоспособности и результативности, расширение диапазона принимаемых решений) – следующий по простоте достижения эффект
в этом блоке мы на синхронную работу ставим якоря - расфокусированный взгляд, соединённые большой палец и мизинец, желтый цвет и мантра "синхронизация". Между занятиями с ММ практиковали работу с недоминантной рукой(мытьё посуды, работа мышкой, рисование, катание массажных шаров или ручки между пальцами), а также упражнения для обоих рук одновременно с активацией якорей для закрепления.
- расслабление (альфа – 10 герц – базовая частота метода Сильва)
якорение на красный цвет (цвет солнечного света при закрытых глазах), взгляд исподлобья под закрытыми веками, большой, указательный и средний пальцы вместе, счёт выдохов с представлением цифр от трёх до одного и мантра «альфа». Сразу после пробуждения и непосредственно перед засыпанием также активация якорей для закрепления.
- активация (пробуждение утром, бодрость, энергетизация – в общем, бета-волны)
якорим на сжатые кулаки, мотание головой, мантра "настарт-внимание-марш"(ready-steady-GO, 1-2-3, БЕТА - кому как удобнее), белый цвет, массаж мочек уха.
- Тета. Медитация, творчество, люцидные сны.
Якоря - синий цвет, большой и безымянный пальцы в кольцо, взгляд непосредственно перед глазами под закрытыми веками, мантра «Тета».
- Сон(дельта) - быстрое засыпание и отдых
Якорим на счёт от 20 до 1, сложенные на груди руки и давление поверхности на затылок(подушки, кровати или подголовника кресла), взгляд вдаль под закрытыми веками и мантру "я засыпаю".
Отдельным пунктом по желанию участников можно вынести Высокие частоты(40 герц, например, некоторые считают диапазон выше этой отметки очень интересным, но проверенных данных я пока не видел) и границу альфа-тета с примыкающим к ней резонансом Шумана.
Можно попробовать комбинировать каждый режим с определённым типом дыхания и сосредоточение на нём (и помощь в достижении состояния, и якорь), те, кто попробовал работать с последними аудиопрактиками из рассылки должны были оценить – моим «тестерам» очень понравился такой вариант.
Не решённым остаётся и формат проведения:
- Базовый – просто дать список сессий, которые подойдут к каждому этапу(тут могут возникнуть сложности для некоторых – у меня есть навигатор и иннерпульс, с сессиями для Новы Про 100 проблем не возникнет, а вот майнд-спа и другие машины будут обделены вниманием) и рекомендовать диски Андрея Патрушева (и отдельные треки с них) для каждого режима.
- Расширенный - записывать медитации со строб-дорожкой и голосовыми подсказками по плану тренинга(например по образцу практик метода Сильва или аудиомедитаций из предыдущих выпусков рассылки). Этот вариант подойдёт для всех подписчиков, независимо от модели машинки и даже факта её наличия.
После прохождения отдельных направлений практикума буду давать узкоспециализированные методики и более серьёзные практики (все выпуски, которые вышли до практикума были простыми и подходили даже не очень тренированным пользователям – «Праническое дыхание», «работа с энергетическими центрами», «Ганцфельд» и «Безопасное место» – это альфа-диапазон, а в послеобеденном сне использовались замаскированные записи дыхания и пульса спящего человека, а так же зевания засыпающего, так что частота там вторична).
Предлагаю желающих принять желание в практикуме перейти по ссылке и высказать своё мнение – проголосовать за один из предложенных вариантов или предложить свой. Нужно выбрать 2 пункта - вариант программы и формат проведения.