Теперь о использовании теми, у кого противопоказаний нет. Лучше придерживаться следующих ограничений: не более трёх занятий с ММ в сутки, промежутки между занятиями не менее трёх часов. Оптимальным вариантом является интенсивная тренировка через 2 дня на третий, но это режим для повседневного наращивания результата, мы же попробуем провести интенсивный вводный курс)))
Чтобы не получить проблемы со сном и сохранить результативность и остаться бодрым днём, лучше бодрящие сессии и диски использовать с утра, а релаксирующие - во второй половине дня. Оптимальное время для занятий психоакустикой - с 16 до 18 часов (это период спада биологической активности практически у любого человека).
Необходимо строго соблюдать обозначенные сроки занятий - они в этапах и так даны максимальные - меньше заниматься без перерыва можно, а вот больше - рискуете обнулить результаты и получить очень неприятные последствия - состояние заторможенности, бессонницу, апатию, раздражительность... Лучше всего между циклами вообще ничего не слушать - ни других сессий, ни всяких дисков, ни просто релаксирующей музыки вроде newage - там тоже часто намешано всякого.
Никакого алкоголя при работе с ММ! Похмелье или лёгкое опьянение - неважно. Если в крови есть хоть немного алкоголя, воздержитесь от занятий с психоакустикой - последствия будут непредсказуемы и виноват в них будет только сам экспериментатор. Я предупредил.
Если Вы простудились или подхватили грипп - никаких занятий! И перерыв 15 суток после выздоровления. Сама по себе болезнь - стресс для организма, он борется с инфекцией, с повреждениями от агрессивных условий среды, в том числе и подстройкой мозговых ритмов на восстановительный режим. Если в этот момент Вы пытались навязать ему сессиями свою частоту (не совпадающую с его целевой, а для лечения более низкие частоты нужны), мозг мог просто заблокировать на время саму возможность внешней стимуляции - вполне нормальная реакция на помеху (мозг использует любую возможность для работы - а тут так удачно всё совпало - тело спокойное, поза удобная, водички залили, ничего не мешает... Ну разве что кроме этих пульсирующих звуков... Отключим-ка их пока на время). После прохождения практикума сможете исцелять себя сами (хотя бы по методу Сильва), но пока не стоит усложнять себе практику.
Как слушать отдельно взятую сессию:
- Никаких намёков на жажду! Даже минимальная потребность в воде не даст мозгу полноценно расслабить тело, то есть ни о какой эффективности речь уже не идёт. Лучше всего перед тренировкой выпить стакан воды и после тренировки ещё один - в любом случае, организму это только на пользу.
- Поза должна быть удобной, а одежда свободной - никаких тугих резинок, затянутых ремней и узких воротников (также желательно на время тренировки снимать цепочки, эластичные браслеты, тяжёлые серьги...) - всё это помешает получить хороший результат на начальном этапе практики.
- Яркость и громкость должна быть комфортной, а лучше пользоваться минимальными уровнями, при которых сигнал уже чётко различим - когда организм немного втянется в тренировку, чувствительность слуха и зрения несколько возрастёт - комфортный уровень может превратиться в избыточный, раздражающий."Новичкам совет, когда начинаете заниматься, не ложитесь в кровать, как-будто спать, но и не садитесь в кресло как перед телеком, лучше прилечь на диван так, чтобы голова была на подушке, но выше тела, на спину, чтобы если задремете, то услышите своё подхрапывание. Старайтесь расслабится и не думать о жизненных перепитиях (хотя на первых порах это возможно будет и сложно). Старайтесь внимательно вслушиваться в звук, следите за ним, но без напряжения, если задремете - хорошо, но вскоре научитесь оставаться в сознании при глубоких стадиях расслабления. Заниматься лучше когда вокруг полный покой и тишина."
Очень советую приобрести для машинки наушники с регулировкой громкости прямо на кабеле - без такой мелочи практически невозможно установить нормальную громкость для режима аудиостроб - при нормальной громкости управляющий сигнал чаще всего не детектируется машинкой, а громкость, на которой он детектируется, чаще всего избыточная для новичков."На максимальной яркости и громкости присутствует только развлекательный эффект, а эффект вовлечения мозга в частоту миганий не наблюдается. Отсюда и мой совет - начинаете прибавлять от нуля до тех пор, пока ни начнете четко фиксировать мелькания, а звук чётко слышимым (это еще ооочень далеко до максимума). При высоких (субъективно) яркости и громкости возможно появление крайне неприятных ощущений повышенной тревожности и раздражительности, иногда даже боли в сердце, как сразу после сессии, так даже и на следующий день."
- Желательно воздержаться от прослушивания одной сессии более трёх раз подряд (даже если с хорошими перерывами) - это приведёт к привыканию (адаптации) и потере эффективности сессии - хорошим выходом при необходимости работы с одной и той же сессией длительное время является смена вида звукового сигнала.
- Во время сессии не нужно акцентироваться на мыслях - не пытайтесь их контролировать, отпустите всё на самотёк - просто наблюдайте за возникающими мыслями и образами, представьте, что они самостоятельные - фиксируйте время их прихода и ухода, отмечайте, откуда они появляются, во что перетекают и как уходят, растворяясь и постепенно затихая. А вот если циклиться на негативных мыслях, можно заработать головную боль - ничего страшного, всего-то перенапряжение мышц черепа в результате усиленной мысленной активности, но проблем может доставить немало)))
- Если появляются неприятные ощущения в теле (давление, покалывание, тяжесть, скручивание), просто постарайтесь расслабить участок, который обозначился.
- Оптимальное время для сессии свето-звуковой стимуляции - 15-25 минут (для некоторых и того меньше, таким лучше слушать более продолжительные сессии без света), максимальное - 45 (дальше просто бесполезно - после превышения индивидуального оптимального времени наступает так называемое разлитое торможение коры - ощущение, что пару дней не спал - невозможно на чём-то сосредоточится, отрешённость, желания делать хоть что-то вобще нет). Такое состояние может продержаться минут 40, хотя у некоторых особо чувствительных и до трёх дней может растянуться. Ничего опасного в этом состоянии для здоровья нет, разве что неудобства некоторые в повседневной жизни...
Обязательно следует прочитать часто задаваемые вопросы о дисках Патрушева А.В. - во многом это касается и майнд-машин.Если голова была до сессии ясной, а стала тяжелой, то для альфа и, тем более, бета - это перебор по времени, хотя для тета-сессиий это, можно сказать, нормально (и даже достижение).
Так же, на мой взгляд, обязательной к прочтению для новичков будет 13-я глава из книги Дэвида Сивера "Майнд машины. Открываем заново технологию АВС" - ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ АУДИО-ВИЗУАЛЬНОЙ СТИМУЛЯЦИИ (хотя неплохо было бы и всю книгу прочитать).
Приступая к практикуму, каждый участник принимает на себя обязательства строго следовать вышеперечисленным рекомендациям и берёт на себя полную ответственность за возможные вредные последствия их нарушения. Ни я, ни администрация форума, ни сотрудники магазина, ни производители устройств никакую ответственность нести не будут - вся ответственность ложится на пользователя. При применении программ по их прямому назначению вред получить невозможно, как, кстати, невозможно и не получить от них пользы.
Если Вы не можете гарантировать себе, что будете строго следовать рекомендациям, не приступайте к занятиям с практикумом.
Особенное внимание следует уделить взаимоотношением к алкоголю. Это вовсе не потому, что я сам не пью и из вредности хочу испортить праздники всем остальным))) Небольшие дозы спирта тоже очень хорошо стимулируют лёгкую альфу.
Это состояние очень поверхностное, но даёт неопытному человеку почувствовать все преимущества активного расслабления - чистоту ума, лёгкость в теле, позитивный настрой - именно эту причину называют чуть ли не основной причиной возникновения зависимости (как и с сигаретами, и с некоторыми видами лёгких наркотиков) - человек снова хочет ощутить то же прекрасное состояние, но больше не находит его (повторное прохождение альфа-курса тоже не вызывает таких ярких впечатлений, но это не значит, что их нет, просто они уже стали более привычными, нет былого контраста), поэтому приходится с каждым разом повышать дозу или вообще упиваться до невменяемого состояния (чтобы хоть через отравление организма попасть снова в то состояние, когда легко на душе и не тревожат проблемы, когда всё легко и весь мир у твоих ног... Человек в глубоком альфа-состоянии чувствует примерно то же самое, но при этом остаётся полностью адекватным и прекрасно контролирует свои мысли и мышцы). Именно поэтому многие учёные в этой области считают альфа-стимуляцию чуть ли не самым эффективным методом избавления от зависимости. Но и они в свою очередь являются эффективными методами ликвидации результатов тренировок с майнд-машиной.
Небольшая доза - это примерно столовая ложка 40-градусной настойки на взрослого человека средней комплекции. Вот только люди в основном не понимают, что следующие 50 грамм (и оставшиеся 2/3 сигареты) снимают этот эффект и человек отчаянно пытается снова его вернуть, вливая в себя всё больше отравы... А превышение "дозы" - вызывает уже совсем другие процессы и у каждого они могут проходить по-разному, но в любом случае ничего хорошего ни мозгу, ни практике альфа-ритмов они не несут.
Я несколько случаев знаю, когда одна-единственная попойка полностью аннулировала все результаты - машинка потом пару недель вообще не работала, вернее не вызывала ничего, кроме раздражения и нервозного состояния (якоря оставались, но тоже частично затёртые).
Альфа-тренинг приводит к тому же - в мозгу повышается уровень альфа-волн, а со временем это состояние становится более сильным, глубоким и, что самое главное (и полностью отсутствует для химических стимуляторов) привычным. То есть, выпив те же 20 грамм водки Вы уже не получаете прежние ощущения, так как они уже и так с Вами - Вы уже в лёгкой альфе - даже в более глубокой, чем способен вызвать приём алкоголя. И мозг больше не нуждается в допинге - более того, теперь он понимает, что это вредно - появляется некоторое отвращение ко вкусу и запаху.
А вот с курением ситуация обстоит несколько иначе. Ведь курение - это скорее просто привычка мозга занимать руки и рот в паузах между делами - психологическая потребность, а не физиологическая необходимость. Найдёте новую привычку (например, тренинг возможностей психики или ловкости рук) и старая будет не нужна. Начнёт отвращать запах прокуренных рук и послевкусие курения во рту, а сам процесс перестанет приносить удовлетворение - только подташнивание и зуд в голове Настоящий табак при курении вызывает усиление альфа-волн, но в сигаретах им обычно и не пахнет.
Вредные привычки и полноценный тренинг волн мозга несовместимы
Именно поэтому половина участников и соскакивает с тренинга на периоде адаптации - достаточно один раз хорошо выпить в компании друзей, чтобы перечеркнуть эффект от нескольких недель тренировок с альфой - вот тут многие уверяются, что всё это бред, фигня и лохотрон... А на самом деле они всего лишь сделали свой выбор в сторону вредных привычек...
После прочтения этих строк Ваш выбор станет осознанным.