Очень полезная привычка. Особенно описывать тогда, когда нечего описывать ("пропустил занятие потому что ..."). Только нужно заранее расчерчивать на неделю вперёд и обязательно по страничке на занятие. Особо ленивым рекомендую начинать дневник в дорогущем ежедневнике - чтобы жаба душила забрасывать или портить страницы.Гильгамеш писал(а):Веду дневничок для себя. Хорошо дисциплинирует, даже если не хочется писать, всё равно пишу что и когда слушал. Когда хочется писать - описываю свои ощущения и наблюдения более подробно.
Мышечный зажим. Один из самых распространённых.Гильгамеш писал(а):Сложно расслабить мышцы шеи, долго пытаюсь найти положение для головы чтобы не стесняло дыхание и шея была максимально расслаблена (занимаюсь полулёжа).
Хуже, если это физиология, например сбой в работе позвоночника (всякие там смещения/защимления) или травма мышечных волокон/сухожилий/кожи. Тут труднее, но тоже не смертельно. У меня такая же фигня до сих пор иногда проявляется, особенно после длительных перерывов (отголосок детской травмы с горлом - ощущение, что что-то душить начинает - шрам от ожога на шее затянулся, а кожа не полностью восстановилась и её реально не хватает). Я в таких случаях немного голову вперёд наклоняю и проблема решается сама.
Гильгамеш писал(а):Заметил что нет желания прекращать тренировки альфы как раньше. Противный голос притих, перестал нашёптывать бросить это дело.
Одно перетекло в другое. Где-то в подсознании ещё остались какие-то опасения, негативные сценарии или чьи-то установки. Пройдёт и это.Гильгамеш писал(а):Иногда возникает страх, довольно часто - резкое сокращение какой либо мышцы.