Сегодняшний выпуск будет посвящён практике с майнд-машиной на основе аудиомедитации из первого поста - кто освоился с той, проще справятся с этой. Опять же, практика работает сама по себе – без майнд-машины (и даже без аудиофайла, если уж на то пошло - при условии, что Вы сами сможете выполнить все условия) – но с майнд-машиной она проходит проще, быстрее и эффект достигается практически сразу.
Суть практики – создание «безопасного места» - своего рода убежища от всех проблем, где можно сделать паузу, спокойно посидеть и отдохнуть, переведя дух от повседневной суеты… Место, где в голову легко приходят хорошие пути решения проблем и ответы на любые вопросы. Место, способное исцелять, давать надежду… Сегодня такое место появится и у Вас.
Для выполнения практики нам понадобится участок «личной территории» - место, где мы можем спокойно побыть некоторое время, где никто не побеспокоит без особой нужды, где не мешают всякие техногенные звуки, где нет яркого света, ничего не дрожит и не капает – в общем, это место, где спокойно и удобно. Место должно быть легко доступным – то есть таким, в которое можно в любое время прийти, чтобы воспользоваться его функциями. Главное, чтобы оно было действительно безопасным – трудно будет убедить разум в том, что тело в безопасности, если каждую сессию его будут по несколько раз отвлекать вопросами или спотыканием через вытянутые ноги. Для некоторых это мягкое и удобное кресло в углу собственной комнаты, в котором очень хорошо читать книгу вечером при свете настольной лампы, стоящей на тумбочке рядом. Для кого-то это старый диван на чердаке или кресло от сданной в утиль машины в гараже, куда никто не ходит. Кому-то повезло, и у него уже есть такое место – например кресло в собственном кабинете или специальная комната для психологической разгрузки. А кто-то (как например автор
этой статьи) предпочтёт выбрать унитаз раздельного санузла в собственной квартире – уж там-то точно никто не побеспокоит. У последнего варианта, кстати, есть одно неоспоримое преимущество – хотите Вы того или нет, но периодически Вам в любом случае придётся его посещать – даже если осознанно Вы не чувствуете необходимости сделать передышку, это отнюдь не значит, что она не нужна.
Вот файлик с аудиопрактикой для владельцев майнд-машин с аудиостроб-декодером -
http://yadi.sk/d/iWv-gJYX2YCQi .
Вам нужно сесть в своём «безопасном месте» как можно удобнее. Тут есть один нюанс – чем меньше места в пространстве занимает наше тело, тем проще чувствовать себя в безопасности. В позе эмбриона, например, мы подсознательно чувствуем безопасность, а раскинув руки и ноги в стороны, лёжа на полу, скорее всего, возникнет чувство беззащитности, открытости внешним угрозам (которых зачастую нет, но информационные потоки из агрессивного внешнего мира не дают в это поверить). Не нужно бросаться в крайности – удобная сидячая поза с руками на коленях и ступнями на полу в этом случае является оптимальной. Можно сесть в позу «по-турецки» - упрощённая версия позы лотоса, когда ничего никуда не нужно тянуть. На первых порах следует позаботиться о комфортной температуре воздуха (в дальнейшем это будет не важно, а сначала будет мешать расслабиться и принять безопасность места). Лучше не дышать глубоко - цель сессии не гипервентиляция лёгких, а расслабление и восприятие заложенной в сессию информации. Где-то в половина/треть полного объёма лёгких - это самый оптимальный вариант.
Слушая запись в этом месте, мы создаём паттерн – автоматическую реакцию сознания на внешнее условие – несколько повторений уверят мозг в том, что после того, как тело заняло это место, можно (и нужно – ММ это хорошо объяснит) расслабиться и откинуть всё, что мешает.
Лучше, если прослушивание этой аудиозаписи с использованием майнд-машины Вы будете повторять в течении 15 дней – так результат будет максимально стойким. Он будет заметным и после одного единственного раза, но если Вы попробуете воспользоваться им после серьёзных моральных потрясений, то Ваши негативные эмоции легко могут переубедить мозг пользоваться паттерном.
Как пользоваться? Когда нужна передышка или всё вокруг слишком сложно, когда стресс берёт за горло или окружающий мир бесит Вас своей хаотичностью, когда сложившаяся ситуация кажется безвыходной или все видимые выходы Вас не устраивают, когда голова «вдруг, ни с того, ни с сего» разболелась или Вы чувствуете, что вот-вот заболеете – просто сядьте в своём безопасном месте, закройте глаза и следите за потоком мыслей. Когда эта практика будет хорошо получаться, можно будет в любом месте и при любых обстоятельствах - просто мысленно перенестись сюда, чтобы получить возможность использовать все преимущества.